Maka ndị okenye, a na-ewere na ịnwere ntị na-ada mbà mgbe ị nwere nkwarụ nke 40 decibels (dB) na nti ntị gị nke ọma, nke bụ ụda nke a na-ahụ n'ime ụlọ dị jụụ. A na-ele ụmụaka anya na ha na-enweta ụfụ ntị ma ọ bụrụ na ha enwekwaghị 30 dB, ma ọ bụ ihe yiri nkwubi okwu na ọbá akwụkwọ. Ịnwere ike nyocha nwere ike ịghọta ụda ma ọ dịkarịa ala na 25 dB, nke bụ ihe na-erughị ụda olu.
Ndi mmadu di nde iri ato na iri ato n'onu uwa bu ihe ndi mmadu huru n 'ugbua, ihe dika pasent 10 (ma obu nde 32) bu umuaka. Ufodu uzo nke nti na adi ihe ozo, ebe ihe ndi ozo nwere egbochi. Ihe ndị na-akpatakarị ụda ntị gụnyere:
- mkpụrụ ndụ ihe nketa
- nsogbu nwa
- ọrịa na-adịghị ala ala
- ọrịa
- ụfọdụ ọgwụ na ọgwụ
- oké mkpọtụ
- ịka nká
A na-egbochi nkwụsị na-egbu anụ na ụmụaka na ihe dị ka 60 n'ime narị 100 na-esite n'ihe ndị nwere ike igbochi ya. Nfube nhuta bu uzo buru ibu onodu aku na uba, nke mere ka ihe ruru ugbua ijeri dolla iri asaa na iri na ise n'enye ndi ahuike n'uwa dum. Usoro nchedo dị irè ma nwee ike belata ibu ọrụ akụ na ụba ụwa. E gosipụtara mmega ahụ dịka usoro ngbochi dị irè. Otú ọ dị, e nwere ikpe mgbe mmega ahụ nwere ike ịbawanye egwu gị nke ịmepụta ụda ntị.
Mmetụta Na-adịghị Mma nke Imega ahụ na Ntị
Ọ bụ ezie na mmega ahụ na-ejikọta ya na uru ahụike, mmega ahụ nwere ike jikọta na ihe ize ndụ dị ukwuu maka ịnwụ ntị mgbe ejiri egwu dị egwu.
Ụlọ mgbatị gị nwere ike inye klas ndị na-egwu egwu nke na-egwu egwu mgbe ị na-arụ ọrụ n'ebe ọ bụla n'etiti 60 dB (onye na-ekpuchi efere ma ọ bụ nke ọkpọ nkụ) ruo 90 ma ọ bụ 100 dB (ụzọ ụgbọ oloko, ịgafe ọgba tum tum, ma ọ bụ mwepụ aka). A na-ewere olu ọ bụla n'elu 90 dB dị oke egwu. Ndị ọkachamara na Ahụike Mba Nile na-atụ aro na a ga-enye gị earplugs ma ọ bụ ihe nchebe ọzọ na-anụ ihe ma ọ bụrụ na mpịakọta karịrị 90 dB.
Ọ bụ ezie na nke a yiri ka ọ bụ ihe ngwọta dị mfe, a naghị asọpụrụ ndị a na-atụ egwu nchebe akwadoro mgbe niile n'ihi na a pụrụ iwere egwú dị elu nke na-akpali akpali. Iji nwee ihe ịga nke ọma ma na-atọ ụtọ, a na-eleghara ụfọdụ atụmatụ nchedo mgbe ụfọdụ. Ndị na-akụzi nkuzi na-ahụkarị n'ihe ize ndụ na ihe dịka mmadụ 30 n'ime ndị nkuzi 100 na-ekwu na ha nwere ntinnitus pasent 50 nke oge ahụ. Ịnwere ike iji ozi dị n'okpuru ebe a iji nyere aka chọpụta ihe ize ndụ nke ịnweta ụda ntị na oge nkeji iri isii nkeji:
- Nnukwu ihe ize ndụ = 97 dB (nkedo aka ma ọ bụ mgbapụta ọkụ)
- Na ize ndụ = 89 dB (ụzọ ụgbọ oloko ma ọ bụ ọgba tum tum)
- Obere ihe ize ndụ = 85 dB (kichin kichin)
- Nnukwu ihe ize ndụ = 80 dB (ọkpọọ ọkụ)
Dika CDC (Centers for Disease Control and Prevention) siri kwuo, i kwesighi igabiga ugbua ozo maka ihe kariri oge ekwuru ekwuputara iji belata ohere nke nrufu nti:
- 106 dB - 3.75 nkeji
- 103 dB - 7.5 nkeji
- 100 dB - minit 15
- 97 dB - minit 30
- 94 dB - 1 awa
- 91 dB - awa 2
- 88 dB - awa 4
- 85 dB - 8 awa
Oge ndị a na-atụ aro ya bụ maka ikpo okwu n'ozuzu. Otú ọ dị, nchọpụta egosiwo na ntị gị nwere nkwụsịtụ nke na-adịru nwa oge (TTS) nke na-eme ka ị dịkwuo mfe ịnụrụ mmebi na mmega ahụ.
Ị nwere ike ịnweta tinnitus (na-agbanyere ntị na ntị gị) n'ime nkeji 2 nke igosipụta mgbe ụda egwu karịrị 90 dB.
Enwere ike iwepụ ụfọdụ ọnọdụ site na mmega ahụ, dịka tubular eustachian tube na tinnetitus .
Uru nke imega ahụ na ntị
Ọ bụ ezie na enwere mmetụta na-adịghị mma mgbe ị na-anụ ihe mmega ahụ, uru ndị na-abaghị uru dị na ọtụtụ nsogbu. N'ebe ahụ, ọ na-aga n'ihu na-amụbawanye nyocha banyere abamuru ndị a ma ụfọdụ n'ime uru ndị a adịghị aghọta nke ọma.
Nkume Nkume Nkume (BMI) bụ ogo nke ịdị arọ gị (na kilogram) na ịdị elu (na mita) iji nyere aka chọpụta ogo gị.
Ị nwere ike gbakọọ BMI nke gị site na njikọ na-esonụ: arọ (elu × elu). Ọ bụrụ na BMI gị karịrị 25 ma ọ bụ hà 25, nke a na-atụle oke oke, ị nọ n'ọtụtụ ihe ize ndụ nke ịmepụta ụda ntị. Imega ahụ mgbe nile nwere ike inyere aka belata BMI gị ma mee ka ị nwee ike ịmalite ịnwụ ụda.
Dịka BMI, nrịgogo arịgogogo arịgoro karịa 88 cm nwekwara ike itinye gị n'ihe ize ndụ iji mepụta ụda ntị. Ebumnuche na ụba BMI na nkwekọrịta ụkwụ nwere ike ime ka ohere ị nụ na ịnwe ntị gwụnye:
- mmebi n'ihi obere ikuku oxygen
- mmepụta nke free radicals si abụba abụba
- belata mmepụta nke adiponectin, nke nwere mmetụta mgbochi mkpali
Ije ije ọ dịkarịa ala awa abụọ kwa izu ka egosiri na ị ga-enye gị obi ike na akụrụ. Imega ahụ mgbe niile na-enye aka belata ihe ize ndụ gị maka ọrịa ndị ọzọ, bụ ndị meworo ka ohere nke ịnwụ ntị nụ: ọrịa shuga, ọrịa obi na ọrịa ndị ọzọ metụtara arịa ọbara. A na-eche echiche, ma aghọtaghị nke ọma, na ọrụ mgbe nile ga-enwe otu uru bara uru na cochlea gị (akpa anụ ahụ na-etinye aka na usoro ikpe gị). Ihe ndị a ga - erite na cochlea gụnyere:
- mmelite ọbara ka mma
- igbochi nkwụsị nke neurotransmitter
- mbelata mmebi kpatara ụda
Ndị na-eme Yoga na-atụ aro na ịnwụ ntị nkwụsị na mbelata mgbaàmà nwere ike ime site na ọtụtụ omume yoga. Uru ndị a tụrụ anya kwekọrọ na uru ndị ahụ e gosipụtara na mmega ahụ site na iji mmụba ọbara na-aga na cochlea ma gbochie mmebi nke ntanetransmitter. Ihe omume yoga metụtara uru ndị metụtara ụda ntị gụnyere:
- Gọọmenti Greeva - ngwangwa ịgbatị olu
- Skandh Chalan - mmega ahụ
- Brahmari Pranayama - bee ume
- Kumbhak - ihe omumu ume
- Shankha Naad - na-afụ ọkụ Shankha ma ọ bụ ọkpọ akwara
> Isi mmalite:
> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. 2016. Ọgwụ na Ntị Mkpuchi. https://www.cdc.gov/niosh/topics/noise/chart-lookatnoise.html.
> Curhan, SG, Eavey, R, Wang, M, Stampfer, MJ & Curhan, GC. 2013. Nchịkọta anụ ahụ, mgbatị ụkwụ, mmega ahụ, na ihe ize ndụ nke ịnwụ ntị na ụmụ nwanyị. Am J Med. 126 (12): 1142.e1-8. Echiche: 10.1016 / j.amjmed.2013.04.026.
> Taneja, MK. 2014. Imeziwanye ịrụ ọrụ site na Yoga. J Yoga Phys Ther. 5: 3. doi: 10.4172 / 2157-7595.1000194.
> Wilson, WJ & Herbstein, N. 2003. Ọrụ nke Music Intensity na Aerobics: Mmetụta maka Nchekwa Ịnụ. Akwụkwọ nke American Academy of Audiology, 14 (1), pp. 29-38 (10).
> Òtù Ahụ Ike Ụwa. 2017. Nrubeisi na Ntị Ntị. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs300/en/.