Nchegbu bụ nnukwu ihe na-akpata isi ọwụwa
Isi isi ọ bụghị nanị na-eme ka ndị mmadụ tụfuo ọrụ, ma ọ bụrụ na ha na-anọ n'ụlọ ọrụ, a na-ebelata ọrụ ha.
N'eziokwu, dịka nchọpụta merela agadi na Journal of Business and Environmental Medicine, ndị mmadụ na-efesa ihe dịka ụbọchị anọ kwa afọ n'ihi isi ọwụwa-ihe ka ọtụtụ n'ime ha bụ isi ọwụwa ma ọ bụ ọgba aghara .
Enwere ọtụtụ ihe mere ị ga-eji dị ka isi ọwụwa na-arụ ọrụ.
Nke a na-ekwu, maka ọtụtụ n'ime anyị, ịhapụ ọrụ abụghị nanị nhọrọ, ọ gwụla ma afọ ojuju gị na-agwụ. Ozi ọma ahụ bụ na site na ịmara ihe nwere ike isi na-akpata isi ọwụwa, ị nwere ike ịchọpụta ndị pụrụ iche gị-nke mbụ iji mee ka isi ọwụwa gị kwụsị ma gbochie ha ime n'ọdịnihu.
Isi ọwụwa na-agba ọsọ na Ọrụ
E nwere ọtụtụ ndị nwere ike ịmalite nwere ike ime ka isi ọwụwa kwụsị ọrụ. Ndị a gụnyere:
- Nsogbu nke ọrụ gị kwa ụbọchị
- Ogbenye ụra-na-eteta ụra n'isi ụbọchị ọrụ
- Nchịkọta caffeine- ịṅụ mmiri enweghị kọfị otu ụbọchị ma ọ bụ ego nke na-erughị na mbụ
- Na-agba nri ụtụtụ ma ọ bụ nri ehihie
- Gburugburu gburugburu ebe obibi dị ka ìhè / ntuputa si na kọmputa gị
- Nsogbu usoro (dịka ọmụmaatụ, ịda ogbenye na nkwụsị gị)
Nchegbu bụ eleghị anya ihe anyị na-emetụta. Nchegbu na-arụ ọrụ na-ezo aka na nchekasị nke uche, dịka nchekasị nke ịmecha ọrụ siri ike na-arụ ọrụ.
Enwere nchekasị nke uche na-arụ ọrụ, dịka nchegbu mmetụta uche nke iso ndị ọzọ na-arụkọ ọrụ, ma ọ bụ nchegbu metụtara arụmọrụ gị.
Nchegbu nwere mmetụta dị ukwuu na isi ọwụwa mmadụ. Dị ka ọmụmaatụ, nrụgide agaghị eme ka ọpụpụ ma ọ bụ ịda mbà n'obi , ma ọ nwere ike iduga ọganihu ha na-adịghị ala ala.
Nchegbu nwekwara ike ime ka nkwarụ na ọdịdị ndụ dịkwuo njọ.
Aghọtaghị ihe isi ike na - akpata isi ọwụwa, ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ọ nwere ike ime ka ndị ụfọdụ nwee ike ịdakwasị ndị na - akpata gburugburu ebe obibi. Nchegbu nwere ike iduga na ịhapụ ụfọdụ ọgwụ ọjọọ, dị ka histamine, prostaglandins, na nitric oxide, nke na-ebute mbufụt na ndị na-ahụ ihe mgbu n'ime usoro ụjọ ahụ.
Isi Ọwụwa Isi Na-agba Aka na Ọrụ
Dị ka nnyocha ọmụmụ 2013 na Journal of Occupational and Environmental Medicine, ọ nwere ike na-akpata gị isi ọwụwa na-arụ ọrụ gụnyere:
- Ndị ọkà mmụta sayensị na ndị na-elekọta mmadụ na - emetụta ụgha ọrụ
- A na-arụ ọrụ na-abụghị ezigbo mmadụ
- Igbugbu onwe gị n'aka onye isi gị ma ọ bụ ndị ọrụ gị
Ọ na-adọrọ mmasị ịchọta na ndị mmadụ nwere afọ ojuju n'ogo, na ndị na-enweghi mkpebi ma ọ bụ na-achịkwa ọrụ ha na-enwewanye isi ọwụwa.
Okwu si
Ọ bụrụ na ị dị mfe ịmalite isi ọwụwa na-arụ ọrụ, gbalịa chọpụta ihe kpatara ya-tụlee idebe akwụkwọ akụkọ ọnya na-enyere gị aka ịkwacha ihe niile.
Ọzọkwa, cheta ilekọta onwe gị na mkpa gị. Rie nri ụtụtụ. Were oge maka nri ehihie.
Na-aga n'èzí maka ikuku dị jụụ oge di na nwunye n'ụbọchị. Gbalịa n'ihu ma ọ bụ mgbe ị rụchara ọrụ, ma mgbe ị na-arụkwaghị ọrụ, mee ka uche gị kwụsị ọrụ ndụ.
Ọ bụrụ na nchekasị nke ọrụ gị na-emetụta gị, tụlee usoro nlekọta nrụgide dịka ọgwụgwọ ntụrụndụ, ntụgharị uche, ma ọ bụ yoga. Soro dọkịta gị kwurịta okwu iji chepụta atụmatụ isi ọwụwa.
Isi mmalite:
Christensen JO, Knardahl S. Ọrụ na isi ọwụwa: a na-atụ anya ọmụmụ nke psychological, na-elekọta mmadụ, na mechanical predictors nke isi ọwụwa njọ. Mgbu . 2012 Ọkt; 153 (10): 2119-32.
Nash JM, & Thebarge RW. Ịghọta nchekasị uche, usoro nhazi ya, na mmetụta na isi isi ọwụwa. Isi ọwụwa . 2006; 46 (9): 1377-1386.
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB. Ụbọchị ezumike furu efu ma belata ọrụ ịrụ ọrụ na isi ọwụwa na-arụ ọrụ. J Jide gburugburu Med. 1997 Apr, 39 (4): 320-7.
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. Ihe gbasara nsogbu uche na-akpata na-arụ ọrụ gbasara mmekọrịta psychosocial na nke nzukọ: ọmụmụ afọ-azụ nke afọ atọ na-arụ ọrụ na Norway. J Jide gburugburu Med. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Ihe na-akpali akpali maka migraine na esemokwu-ụdị isi ọwụwa: ahụmahụ na ihe ọmụma nke ndị ọrịa. Ọrịa Headache . 2006; 7: 188-195.