A na-akpọkarị ọgwụ ndị na-edozi ahụ, bụ nke a na-akpọ hay fever, na-esi na pollen. Ọkpụkpụ ụkọ nchara na-apụta na ọ bụla ọdịda, ebe ọ bụ na osisi ọhụrụ, ahịhịa, na ata ahụ na-abụkarị ndị na-egbu ya n'oge opupu ihe ubi na ọkọchị.
Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị na-enweta ahụ efe na ọgwụ ndị a dọkịta, a na-enwe ọtụtụ yoga omume ndị nwere ike inyere aka belata ihe mgbaàmà nke ọrịa ahụ, tinyere ụgbụ na-agba agba na ihe ọkụkụ.
Ọ bụ ezie na enweghi ọmụmụ na-edezi ihe banyere ndị na-arịa ọrịa allergies ndị na-eji usoro ndị a eme ihe, enweghikwa ihe ize ndụ, ya mere, ọ bụrụ na ị nwere allergies, ị nwere ike ịchọ ịnwa ha.
Ma ekwesiri ighota na odi iche nke aro ndi a nwere ike ghara inye gi ugbua. Ndị na-eme yoga mgbe nile ga-enweta ihe kachasị na-agbakwụnye ihe omume ndị a n'oge ha, ọ pụkwararịrịrịrị na-enwe mmeri uru ndị ọzọ na-abawanye na nrụgide na usoro ahụike nke ọrịa.
Mmegharị ahụ ọkụ
Ọchịchị na-egbuke egbuke - Kapalabhati Pranayama
Mkpụrụ ume nke Kapalabhati nwere usoro ngwangwa ngwa ngwa, mmepụ anya siri ike na mmegbu na-enweghị isi. Ogologo oge a ka ekwenyere na ị ga-ehichapụ akụkụ ebe ọhụụ ebe ndị ọrịa allergens lurk ma si otú a na-enye ụfọdụ ihe enyemaka site na iwe. Nke a bụ ume ọkụ na-ekpo ọkụ, Otú ọ dị, ya mere, mee onwe gị ka ọ bụrụ otu agbụrụ na mmalite nke omume gị. Enwere m ike ịmụta nku ume a site na onye nkụzi nwere ahụmahụ, ebe ị nwere ike ibu ụzọ isi ma ọ bụrụ na i mezighị ya.
Alternative Nostril Breathing - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana bụ ihe na-eme ka obi dị jụụ. Ị ga-enwerịrị ike iku ume site n'oghere imi abụọ iji mee pranayama, n'ihi ya, ọ gaghị ekwe omume ma ọ bụrụ na oke gị agwụla.
Ohere
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Nnukwu ihu na ntụgharị ndị ọzọ na-emeghe akụkụ ọhụụ maka mma mmiri. Ejigidela ya karịa oge ole na ole, Otú ọ dị.
Mechie Mgbidi
Ịkwanye mgbidi ahụ bụ mgbanwe ntụgharị dị mma. Gbalịa ya na ihe nkwado n'okpuru hips gị. Ị nwere ike ịnọ n'ọnọdụ a ruo oge ụfọdụ.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Ọkpụkpụ Pọtị na azụ ndị ọzọ na-enyere aka ịgbasa obi na ngụgụ, na-enye gị ikike iku ume ka ukwuu. Ala mmiri akwadoro bụkwa nhọrọ dị mma.
Ụdị Yoga
- Ụfọdụ ndị na-achọpụta na omume siri ike nke na-ekpo ọkụ ahụ na-eme ka ahụ ha dịkwuo njọ, ebe ndị ọzọ na-achọta inweta sweaty na-enye aka igbaba ma kpochapụ akụkụ ndị ahụ. Ọ bụrụ na ị daba na nke mbụ, na-eme yoga yoga, dị mma nke vinyasa ma ọ bụ mweghachi mgbe ị na-arịa ọrịa allergies. Ụdị yoga ndị a ga-enye ahụ gị uru nke ịbịpu n'adaghị oké okpomọkụ. Ọ bụrụ na okpomọkụ na-enyere gị aka, yoga na-ekpo ọkụ ma ọ bụ yoga ike nwere ike ịbụ ihe kwesịrị ekwesị.
Isi mmalite:
Yoga Journal, Breathe Easy site na Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote site Angela Pirisi