Enwere m njikere ikweta na ọ dịghị otu onye na-agụ akwụkwọ a nke ọrịa cancer na-emetụbeghị n'otu ụzọ ma ọ bụ ọzọ-ma eleghị anya ihe karịrị otu ugboro. Ma, ọ bụ ezie na cancer nwere ike ịkụda ma belata ndụ n'ime ihe ndị na-agbawa obi, taa, e nwere ihe ọzọ kpatara ememme karịa mgbe ọ bụla ọ na-abịa banyere nrịanrịa ahụike na igbochi kansa.
Ọ bụ ezie na ọ nwere ike iyi ka ọ dị njọ na mbụ ịkọwa ọrịa kansa, ọtụtụ nchọpụta na-egosi na, dịka ọmụmaatụ, "ọnọdụ uche nke ndị ọrịa na-anabata maka ọrịa kansa pụrụ, na ụfọdụ, na-emetụta ọrịa ha . "
Òtù Na-ahụ Maka Ọrịa Cancer nke America (AACR) bụ otu nzukọ na-ebute ihe kpatara ya. Ha na-emepe mgbasa ozi #RealHopeI n'oge na-adịbeghị anya, nke na-eweta akụkọ dị ịtụnanya banyere ndụ, obi ike, na olileanya. Ọrụ ha na-echetara anyị ọganihu dị ukwuu nke ndị ọrụ ahụ ike na ndị nyocha merela maka nchọpụta cancer na ọgwụgwọ. AACR Foundation nabatara onye ọ bụla nke nwere nkwa mgbe ọ na-eche nsogbu cancer aka ịdebe vidio nke ha iji nyere ndị ọzọ aka ka ha na-eche ụdị ihe ahụ.
Gaa na ndabere
Obi dị m ụtọ na cancer bụ nchọpụta dị iche iche taa karịa ka ọ dị afọ gara aga. Anyị nwere nchọpụta dị mma na mgbochi, yana ịkwado ọgwụgwọ ọhụrụ. Sitekwa na ndụ, anyị nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe ize ndụ anyị, tinyere:
- Na-emega ahụ mgbe nile ma nọgide na-enwe ahụ ike. Ndị ọkachamara na-atụ aro na anyị nwere ike izere ụzọ atọ nke ọrịa cancer niile site na iri nri ma na-agagharị mgbe mgbe.
- Kwụsị ise siga ma kwụsị ịṅụ mmanya.
- Kpachara anya banyere ikpochapu anyanwụ (ma echefula ebe nchekwa anyanwụ-ọbụna n'elu mmiri ma ọ bụ ụbọchị osimiri).
- Nweta nlezianya, karịsịa maka ọrịa cancer na ọrịa colorectal . M na-atụ aro ka gị na ndị dọkịta na-ekwurịta okwu na oge nhazi maka nyocha nke cancer. Cheta na ihe nwere ike iyi ka ọ bụ ọrụ dị egwu nwere ike ịchekwa ma ọ bụ gbasaa ndụ gị.
Foods nke Enyi
Ọ gaghị atụ gị n'anya ịnụ ka m na-atụle nri na ihe oriri dị ka ụzọ nke nwere ike igbochi cancer (na ịnọgide na ahụ ike n'ozuzu). Amaara m na ọtụtụ ihe ọmụma a nwere ike ịba ụba. Ya mere, m ga-ekekọrịta swaps nri ise dị mfe nke ga-enwe ike ịga ogologo oge n'inyere gị aka belata gị na ọrịa ezinụlọ gị.
- Kama ịkwanye anụ dị ọcha na nchara, gbalịa na-ebute ya na mbụ na ihe na-esi ísì ụtọ. Nri nri na oke okpomọkụ na-emepụta ọgwụ ndị a na-akpọ heterocyclic amines (HCAs), bụ ndị ejikọtara na ọtụtụ ụdị ọrịa cancer. Nnyocha egosiwo na ị na-achịkwa anụ gị tupu grilling nwere ike belata usoro HCA site na pasent 96.
- Kama ịkwanye poteto mmiri gị na butter na ude mmiri na-egbuke egbuke, gbalịa ịgbakwunye saa ọkụ na-edozi ya ma gbasaa nke Parmesan. A na-ejikọta Lycopene (onye dị ike na-atụkwasị na tomato) iji belata ihe ize ndụ nke ụfọdụ ọrịa cancer.
- Kama ịkwado osisi osisi celery na mkpụrụ osisi cucumber na hummus, gbalịa broccoli na kọlịflawa florets. Ha abụọ nwere phytochemicals a na-akpọ glucosinolates, bụ nke na-emepụta enzyme sulforaphane (na-akwakọba obere ntụpọ nke cancer n'ihi na ọ nwere ike inyere aka dozie ihe ndị na-emerụ ahụ ma mee ka antimicrobial).
- Kama itinye grangọ ka yogọt, gbalịa mkpụrụ pọmigranet (nke a na-ejikarị polyphenols dịka tannins, bụ nke nwere ike imebi ọkpụkpụ cancer ma gbanyụọ cancer-eme ka ogige). Gbakwunye osisi tinye nnukwu ihe kpatara crunch!
- Kama ịnụ ụtọ mkpụrụ osisi ma ọ bụ ice cream, gbanye mkpụrụ vaịn na-acha odo odo. Mkpụrụ vine ahụ na-acha ọbara ọbara bara ọgaranya na antioxidant a na-akpọ resveratrol (otu uru dị na mmanya), nke nwere ike inye aka mee ka ọrịa cancer ghara ịmalite ma gbasaa.
Mee ihe omume ụlọ gị
Maka ịmatakwu ihe ọmụma na ịkọkọrịta akụkọ onwe gị nke #RealHopeI, gaa na Facebook Cancer Research Month Facebook page.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, bụ ọkachamara ahụike na nri na-edozi ahụ maka NBC nke TODAY Show and founder of Snacks Nourish.