6 Ụzọ iji nweta mmiri

Ma ọ bụ Mee Nkwụsị Ahụ Iji Nọrọ Ahụ Ike

Ị nwere ụbọchị ọrịa n'oge na-adịghị anya? Nke a bụ ụzọ isii iji mee ka ohere ị ga-agwụ na-arịa ọrịa.

Kedu?

N'ezie, ndepụta a bụ "ire na iche." Ọ dịghị onye chọrọ ịrịa ọrịa n'àkwà na ọrịa ahụ, ọtụtụ ndị ga-achọkwa iji oge ha kwụrụ ụgwọ iji mee ihe ọchị mgbe ha nọ na ahụ ike. Na, na ọkwa dị mkpa karị, ikwekọrịta flu ahụ pụdịrị ịbụ ihe iyi egwu nye ụfọdụ ndị.

Ma ebe ọ bụ na ọtụtụ mmadụ ka na-agbachitere flu n'afọ ọ bụla, ka anyị lee anya nke ọma iji nwetakwuo flu-ma kwuo banyere otu esi eji ahụ ike.

1 -

Enweghi Ohere Mgba

Ihe ngbachara anya bụ ụzọ kachasị mma iji chebe onwe gị pụọ na flu, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta flu, egbula ya. Ogwu ahụ na-arụ ọrụ site n'ịkpali ahụ gị iji mepụta ọgwụ ndị ga-alụ ọgụ nje virus. Ọ bụrụ na ị na-ekpughere nje virus ahụ , ahụ gị ga-amata ya ma nwee ike ịlụ ya ọgụ n'emeghị ka ị daa ọrịa. Mgbe ụfọdụ, ị ka nwere ike ịrịa ọrịa ọbụna ma ọ bụrụ na ịnwere ọgwụ ahụ n'ihi na ahụ gị enweghị ike ịmepụta ọgwụ zuru ezu iji lụsoo ọrịa ahụ kpamkpam.

N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta flu, adịghị enweta ogwu ahụ niile. Mgbe ahụ ahụ gị agaghị enwe ọkwa ọhụụ ọ bụla ma agaghịkwa akwado ya iji gbochie gị ịrịa ọrịa.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Nwee Ogo Mmiri gị .

2 -

Achala Aka Gị

Egbula ịsa aka gị-karịsịa tupu i rie. Germs dị ebe niile, aka anyị na-emetụkwa ọtụtụ ihe na gburugburu anyị na enwere ụfọdụ nje virus n'ebe ahụ n'oge ụfọdụ. Flu nje nwere ike ibi n'elu ala ruo awa atọ. Ya mere, ọ bụrụ na mmadụ na-ezigide ma ọ bụ ụkwara na ụmụ irighiri mmiri ndị nwere ọrịa nje influenza na ogwe aka, keyboard, ma ọ bụ ihe ọzọ ị na-emetụ obere oge mgbe e mesịrị, ị nwere ike ịnata ọrịa. N'ọnọdụ ụfọdụ, dịka ọmụmaatụ, ikpo ọkụ, mmiri towel, nje nwere ike ịdị ogologo oge. Ọ bụrụ na ị saghị aka gị, o yikarịrị ka ị ga-enweta ụfọdụ n'ime germs ndị ahụ n'ime ahụ gị ma rịa ọrịa.

Mgbe ị nọ na ya, wụpụkwa aka na-edozi aka. Ebe ọ bụ na aka nri na-egbu ndị germs n'aka gị, iji ya ga-ebelata ohere ịnweta ọrịa.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Mụta otú ị ga-esi saa aka gị na mgbe ị ga-eji aka nri .

3 -

Gbaa Ndị Enyi Gị Ọrịa ume ka ha gaa

Itinye oge dị ukwuu na ndị na-arịa ọrịa ga-eme ka ị nwee ohere ịnweta ọrịa onwe gị. Mmekọrịta dị ka ịkụ aka na ịmakụ ma ọ bụ ịchutu ọnụ ga-ekwe ka germs gbasaa ọbụna karị. Ya mere gwa ndị enyi ahụ na ndị òtù ezinụlọ gị mgbe ha na-arịa ọrịa ma ọ bụ gaa leta ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta ihe ọ bụla ha nwere, gaa leta ugboro ugboro ma echegbula onwe gị banyere ịsa aka gị ma ọ bụ ichigharị mgbe ha na-agba ụra ma na-amanye.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Lelee ntuziaka ndị a banyere otu esi echekwa ahụ mgbe ezinụlọ gị na-arịa ọrịa .

4 -

Dozie obere nzukọ na ndị ọrịa na-arịa ọrịa

Anyị niile mara ọtụtụ mmadụ na-abịa ọrụ mgbe ha na-arịa ọrịa ma na-enwe ha n'ọfịs naanị na-eme ka ohere ọ bụla na onye ọ bụla ọzọ rịa ọrịa, kwa. Ọ bụrụ na ị maara onye ọrụ ibe gị na-arịa ọrịa, ọ bịakwara rụọ ọrụ ọ bụla, na-ahazi nzukọ ole na ole na ha ma ọ bụ na-akwụsị site na tebụl ha ugboro ole na ole ga-enyere gị aka iburu ụfọdụ n'ime ndị germs ahụ.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Gbaa ndị ọrụ gị ume ịnọ n'ụlọ mgbe ha na-arịa ọrịa, ma ọ bụrụ na ị bụ onye were gị n'ọrụ, emela ka ụbọchị ọrịa gwụ gị mgbe ndị ọrụ gị na-arịa ọrịa n'ezie.

5 -

Rie otutu nri iri nri

Ọ bụ ezie na nri na-adịghị mma ga-ekwenye na ị ga-enweta flu ọ nwere ike ime ka ohere ịghọ ọrịa rịa elu. A na-eri nri nke mejupụtara bụ isi nri ndị siri ike nke nwere ọtụtụ antioxidants iji mee ka ndị mmadụ dịkwuo mma. Iri nri na-adịghị mma na - eme ka ahụ gị dịkwuo mfe ịnweta nje na ịrịa ọrịa ma ọ ga - abụrịrị oge ị ga - enwe oge siri ike ịchụpụ ndị ahụ na - ebute ọrịa mgbe ị nwetara ha. Ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ịnweta flu, jupụta n'elu nri nri.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Jide na ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị a nke nwere ike inye aka igbochi oyi na ọrịa na iri nri iri ndị a kacha mma ka ịme ka usoro gị ghara ịbawanye uru.

6 -

Bụrụ Potato Couch

Yiri ka iri nri na-adịghị mma, ịzụta mmega ahụ ọ bụla ga-eme ka usoro gị gharazie ịgwọ ọrịa, mee ka o yikarịrị ka ị ga-arịa oria ọrịa (na ọtụtụ ọrịa ndị ọzọ.) Ikiri ọtụtụ TV ma ghara ime ihe na-enye gị ụdị ọrịa ahụ, mana ahụ na-adịghị mma na-eme ka mmetụ gị na-eme ka nje virus ghara ịmalite.

Ma ọ bụ ... Iji Nọgide Na-adị Mma:

• Emega-ma, eleghị anya ị nụla ya tupu oge ahụ. Kama nke ahụ, wepụta oge iji mụta otú ịhụnanya ga-esi mee ihe ndị a iji mee ka ị na-ejide onwe gị.

> Isi mmalite:

> Ụlọ Ọrụ maka Nchịkwa na Mgbochi Ọrịa. Na-egbochi Mmiri Ahụ: Ụdị Ahụike Dị Mma Nwere Ike Ịkwụsị Germs. Emelitere 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm