Otu mkpesa
Ịnya ụbụrụ mgbe ụbụrụ merụrụ ahụ na mmerụ ụbụrụ bụ mkpesa ogologo oge .
Enomnia nwere ike igbochi mgbake n'ọtụtụ ụzọ. Ịghara ihi ụra n'abalị na-eme ka ike gwụrụ gị n'ụbọchị. Nke a, n'aka nke ya, na-etinye uche siri ike ma na-eme ka nsogbu ahụ chọrọ ka a nọgide na-eleta ma na-emekọ ihe. Ike ọgwụgwụ pụkwara imetụta ebe nchekwa, nke bụrịrị nsogbu nye ọtụtụ ndị na-arịa ọrịa trauma.
Ike ọgwụgwụ nke ehighị ụra nke ọma na-ebelata ume ike dịnụ maka itinye aka na mmemme. Nnyocha na-egosi na ịlaghachi n'ime obodo site na mmemme ndị na-atọ ụtọ na-enye aka inweta mgbapụta mgbe isi ụbụrụ na-amalite. Ịghara inwe ike iso ndị ọzọ na-enwe obi ụtọ n'ihi ịda ụra na ụra na ike ọgwụgwụ nwere ike ime ka ọganihu ghara ịdị .
A maara ụra maka ịmalite usoro ntinye aka nke na-enyere ụbụrụ aka ịgwọ onwe ya, mkpochapu kpamkpam na mmezi mkpụrụ ndụ. Ịghara inweta ụra zuru ezu na-ebelata usoro a, na dịka ọmụmụ ihe ụmụ anụmanụ nwere ike ọbụna inye aka na mmebi nke cellular.
Ihe ndị a niile na-akpata ehighị ụra nke ọma na-agbakwunye, na-eme ka nghọta na ịgwọ ọrịa ụra nke ọma bụ akụkụ dị mkpa nke nchịkwa isi.
Ihe kpatara na enweghi obi ojoo na - eme ma o nwechaa nsogbu
Ndị nchọpụta achọpụtawo usoro ole na ole na-eduga ụra nke ụbụrụ mgbe ụbụrụ na-amalite isi.
Mmetụta nke ụbụrụ nke na-achịkwa usoro ntụrụndụ nwere ike ịbụ njikọ nke nsogbu ụra.
Mkpụrụ obi Circadian na-ezigara anụ ahụ aka mgbe oge eruo na-eteta, mgbe oge ruru ka ụra buo.
Ọtụtụ ndị na-ahụ maka ntanetị na-achịkwa ụra na ụra nke gụnyere histamine, orexin na gamma-aminobutyric acid (GABA). Ndị neurotransmitụ ndị a na ndị ọzọ na-akwalite wakefulness na ụbụrụ ma ọ bụ na-egbochi imeghe nke na-eduga ụra.
Otu echiche bụ na mgbe ụbụrụ merụrụ ụbụrụ, ụbụrụ anaghị emepụta ezigbo ndị na-ahụ maka mgbanaka n'oge ezigbo ụra. Enwere ike inwe nsogbu nkwurịta okwu, nke pụtara ma ọ bụrụ na ọnyá akwara na-emerụ ahụ, ha enweghị ike ịza ụra na ntanetụ.
Nke a pụtara na ụbụrụ anaghị agbanwe ma ọ bụ anaghị ehi ụra. A na-emetụta ụra na-ehi ụra, na-agbanwe usoro nke nkedo anya ngwa ngwa (REM) ụra nke metụtara nrọ.
Ọnọdụ na-enye onyinye
Mmetụta ịda mbà n'obi mgbe isi ọnyá na-adịkarị. Mgbe ịda mbà n'obi nọ, ụra ehighị ụra na-arị elu. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị mmadụ na-arịa ọrịa ụbụrụ nke na-akpata mmerụ . Oge ọ bụla enwere ịda mbà n'obi na ọ dị mkpa ịchọ nlekọta ahụike na nke uche.
Ọgwụ ndị a na-eji agwọ ọrịa isi nwere ike igbochi usoro ụra nkịtị. Ụra na-enwekwa nsogbu ma ọ bụrụ na enwere mgbu.
Mgbe ehighị ụra nke ọma dị ugbu a, a chọrọ nlele ahụike zuru oke iji chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere àgwà ma ọ bụ ọgwụgwọ ọ bụla na-enye nsogbu ahụ. Ịhụ onye ọkachamara bụ onye a zụrụ azụ na nghọta na nchịkwa ụdị ụbụrụ niile dị mma.
Ọgwụgwọ maka Ịkpa Ahụhụ Mwepu
Usoro ọgwụgwọ ime mmụọ (CBT) enyerela aka nye ụfọdụ ndị nwere ụbụrụ ụbụrụ na-adịghị ehi ụra. Ụfọdụ ihe dị iche iche nke CBT na-agụnye ụkpụrụ nlezianya dị ọcha nke ihi ụra, nke pụtara oge nile nke ịrakpu ụra ma na-ebili n'ụtụtụ.
Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa ka a na-achịkwa ihe omume na-akpali akpali ma belata tupu oge ụra. Mgbe ụbụrụ na-enwe mgbagwoju anya banyere mgbe ọ dị mkpa ka ọ nọrọ na nche ma ọ bụ zuru ike, ile ihe nkiri na-akpali akpali ma ọ bụ ime ihe ziri ezi tupu oge ụra na-emetụta ụra ehi ụra.
A ghaghị izere caffeine site na isi mmalite niile tinyere kọfị, tii, chocolate na ume ọṅụṅụ n'oge ehihie.
Onye nlekọta na ọkachamara kachasị mkpa gụnyere ịgwọ mmerụ ahụ mbụ kwesịrị itinye aka na ya ka ha wee mechaa nyochaa ọgwụ ndị na-eme ka ụra na-ehi ụra, chọpụta ọnọdụ ọ bụla ọzọ na- enye aka na ịmepụta atụmatụ iji nyere ụbụrụ aka ịmụta ụra nkịtị na tụọ anya. Onye isi ọ bụla na-emerụ ahụ pụrụ iche, n'ihi ya, ọ hụrụ dọkịta na onye ọkachamara na-ahụ maka ịgwọ ọrịa nke a zụrụ azụ na ịgwọ ọrịa ehighi ụra mgbe a kwadoro mmerụ ụbụrụ.
> Isi mmalite:
> Lucke-Wold, BP, Smith, KE, Nguyen, L., Turner, RC, Logsdon, AF, Jackson, GJ, & ... Miller, DB (2015). Nyochaa: Nkwụsị na-ehi ụra na ihe na-akpata ọrịa nhụjuanya. Neuroscience na Nyocha Nyocha , 55 68-77. doi: 10.1016 / j.neubiorev.2015.04.010
> Quinto, C., Gellido, C., Chokroverty, S., Masdeu, J., 2000. Posttraumatic na-egbu oge ọrịa ụra. Ihe omuma 54, 250-252
> Stocker, RP, Cieply, MA, Paul, B., Khan, H., Henry, L., Kontos, AP, Germain, A., 2014. Mmetụta nke ntiwapụ nke ọgụ na ọrịa ụbụrụ na-emerụ ụbụrụ glucose metabolism n'oge ụra REM na ndị agha agha. Neuroimage 99,207-214.