Ụkwụ gị kwesịrị nchedo n'ọnọdụ oyi. Ọ naghị ewe oyi na-ekpo ọkụ iji mee ka ụkwụ gị nwee mmerụ ahụ. Ojuju iji mee ka oyi dị jụụ na ọnọdụ nwere ike ime ka mgbaàmà ụkwụ nwee ike ịchọta nlekọta ahụike - ọbụnakwa nwee nsogbu na-adịgide adịgide.
Ngosipụta dị nro ma ọ bụ dị mkpirikpi na oyi nwere ike ime ka nsogbu ụkwụ na-ejedebe na iwe na-ekpo ọkụ, ebe ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ nwere ike ịkpata mmebi anụ ahụ na anụ dị nro n'okpuru.
Inwe otu ihe ọbụna na mmerụ ahụ dị nro nwere ike ime ka ị nwekwuo ike ibute mmetụta nke oyi, na-amụba ohere ị nwere maka nsogbu n'ọdịnihu.
Mgbakasị ihu igwe na-ekpo ọkụ karịsịa bụ nchegbu maka ndị na-arụ ọrụ n'èzí, ndị na-anọ n'èzí, na ndị nwere ọnọdụ ahụike ụfọdụ.
Ihe ndị nwere ike ime ka egwu nke nsogbu ndị na-egbuke egbuke na-eme ka ụda ahụ dịkwuo njọ
- Nsogbu na-adịghị mma ma ọ bụ mmebi ahụ: Ọnụ ọgụgụ nke ahụike ọ bụla nwere ike ime ka ọbara erughị eru na ụkwụ na ụkwụ. Ọrịa shuga na ọrịa obi na-ejikọta ya na mgbasa ozi na-adịghị mma. Omume Raynaud , a na-emekarị ka ọ bụrụ ọbara ọbara na mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ, nwere ike ijikọta ya na oyi na-ekpo ọkụ ma ọ bụ ọnọdụ ahụike ụfọdụ, dị ka ọrịa autoimmune. Ọrịa na-adịghị ahụ maka nhụjuanya, ọrịa nhụjuanya nke na-eme ka ọ dịkwuo mmetụ n'ụkwụ, bụkwa ihe kpatara nsogbu.
- Mmanya na-egbu egbu: Iji mmanya eme ihe na-aba n'anya bụ otu n'ime ihe ndị na-emekarị ka ndị na-egbu egbu na ndị ọzọ nwere mmerụ ahụ. Ebe ọ bụ na mmanya na-abawanye na arịa ọbara, ọ na-eme ka ọkụ na-abawanye n'ahụ. Ikpe ikpe na-ezighị ezi nke na-ejikarị aka na-aṅụ mmanya na-aba n'anya pụkwara inye aka na nkwụsịtụ oyi.
- Gear Nchebe Na-ezighi ezi: Ọ bụ ezie na ị na-eyiri uwe oyi dị mma n'oge oké ihu igwe na-egosi ihe doro anya, inyinya na-ezighi ezi ma ọ bụ uwe nchebe ka bụ isi na-akpata ihe kpatara nsogbu oyibite.
- Uwe ndị dị oke ma ọ bụ akwa : akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ sọks nke dị oke nfe na-akpata nrụgide nke ga-enwe mmụba ọbara na-ebelata. Gear nke oke oke ga-enye ohere ikuku na ikpo ọkụ.
- Ịṅụ sịga: mmetụta Nicotine na arịa ọbara na - agbanwe ọbara na - aga ụkwụ.
- Ọnọdụ na-edozi ahụ: Mmiri ịkpọ nkụ, hypoglycemia (ọbara ọbara dị ala), ọnọdụ na-edozi ahụ na-adịghị mma, ma ọ bụ ọnụ ọgụgụ dị ala (BMI) nwere ike imetụta ahụ mmadụ iji dozie okpomọkụ.
- Nnukwu mmiri ma ọ bụ mmiri ozuzo - Mmiri na-eme ka ụda ọkụ dịkwuo.
Atụmatụ maka ichedo ụkwụ gị site na nhụjuanya nke ukwuu
- Yiri uwe a na-ehicha ọkụ : Na-ekpo ọkụ n'isi ruo n'isi. Uwe na nkedo nke ejiji, akwa mmiri. Malite site na ihe eji emepụta ihe ma ọ bụ ajị anụ, nke ga-ewepụ mmiri ọkụ ma nwee mkpuchi ka mma. Ngwongwo owu ma ọ bụ ihe ndozi owu ga-ejide ọsụsọ megide anụahụ, ekwesịghịkwa iji ya mee ihe. Họrọ akpụkpọ ụkwụ nke na-adịghị mmiri na-eme maka ihu igwe oyi.
- Yiri akwa akwa nkedo : A na-etinye akwa sọks, nke a na-eji ihe odide sịntetị dị mkpa dị ka polypropylene, nwere ike tinye ya n'okpuru ụzọ nkpuchi. Ngwongwo ogologo-ogologo dị mma karịa ogologo ụkwụ. Ihe atụ nke ihe nkedo eji eme maka ihu igwe oyi na-agụnye Coolmax®, Smartwool®, na Dacron®.
- Chọpụta akpụkpọ ụkwụ gị bụ ezigbo mma : Gbalịa akpụkpọ ụkwụ gị na sọks ị na-ezube ịcha n'èzí. Gbaa mbọ hụ na akpụkpọ ụkwụ anaghị eme ka akpụkpọ ụkwụ ahụ sie ike.
- Gbanwee ogwe ụkwụ mgbe eriri na- ehichapụ: Were otu sọks ọzọ ma ọ bụrụ na ụkwụ gị na-esi mmiri, ma ọ bụ site n'ịṅụ mmiri ma ọ bụ ikpuchi mmiri .
Isi ihe
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, na James Dosman. Site na oyi: njikwa nke hypothermia na frostbite. CMAJ. 2003 February 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Ihe ndị na-atụ aro na mgbochi nke na-egbu egbu. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr 59 (2): 114-21.
M Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, na G Conway. Ntu oyi: nsogbu na ihe na-ebute ihe n'egwu. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 December; 39 (12): 898-901.