Ị nwere ụkwụ ụkwụ mgbe ogologo ụbọchị na-arụ ọrụ ma ọ bụ egwu? Ọ na-eme ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ị na-emeri ya, mana enwere ihe ndị nwere ike ime ka ị dịkwuo mfe ịnweta ụkwụ ụkwụ. Mụta maka ihe kpatara na mgbochi nke ụkwụ ụkwụ na otu esi eme ka ha dị jụụ.
Ihe Ndị Na-emekarị Akpụkpọ ụkwụ
- Ibu oke: Na-ebu oke ibu na-akpata nrịba ụba na njikọta , akwara, na nkwonkwo.
- Ime afọ ime: Na mgbakwunye na nrụgide kpatara ụba dị ukwuu, hormones ime n'afọ na-eme ka ọnyá ndị na-eme ka ụkwụ gị guzosie ike. Ihe abuo abuo a na - eme ka nsogbu gi buru oke.
- Ụkwụ akpụkpọ ụkwụ dị mma: Akpụkpọ ụkwụ gị kwesịrị ịbụ nha na ọdịdị kwesịrị ekwesị ma ọ bụ ị nwere ike inwe nsogbu. Ị chọrọ akwa akpụkpọ ụkwụ dịka ị dị afọ, aka gị na nkwonkwo gị na agbatị. O nwere ike ịbụ na ị zụlitere ọkpụkpụ ma ọ bụ hammertoes ma choro akpụkpọ ụkwụ. Nkedo na-adọrọ adọrọ dịkwa njọ, na-emegharị ahụ ike gị dị ka ntụgharị ụkwụ gị na akpụkpọ ụkwụ ma na-amụbawanye ihe ize ndụ nke nkedo na oji. Ọzọkwa, akpụkpọ ụkwụ ndị na-enweghị nkwado na ngwugwu nwere ike ịhapụ ụkwụ gị ka obi na-ajọ gị njọ.
- Ntughari: Ịgawanye ije ma ọ bụ iguzo, karịsịa mgbe ejikọtara ya na ihe ndị ọzọ na-enye aka, nwere ike ime ka ọbụ ụkwụ ndị kachasị ike gbasie ike. Ọzọkwa, ije ma ọ bụ iguzo n'elu ebe siri ike, dị ka ihe, nwere ike ime ka ụkwụ gị sie ike. Nke a nwere ike ịbụ nsogbu nye ndị na-eguzo ụbọchị dum na-arụ ọrụ ma ọ bụ na-adịkarị n'ụkwụ ha ruo ogologo oge.
Ụzọ 8 iji mee ka obi nkoropụ ụkwụ
E wezụga ịghaghachi azụ na inye ụkwụ gị izu ike, lee ụfọdụ ọgwụgwọ ndị nwere ike inye aka belata nsogbu ahụ ma gbanwee ụkwụ ike gwụrụ:
- Ọkpụkpụ ụfụ : Mgbe ụfọdụ, ụkwụ na-egbu ụkwụ bụ nanị n'ihi mgbu na nkwonkwo na-arụkọ ọrụ n'ihi arụ ọrụ ma ọ bụ ibu arọ. Otu n'ime ọgwụgwọ kasị mma maka ahụ ike ahụ na-atụrụ ndụ bụ ụkwụ bat. Soro ụkwụ gị na efere mmiri ọkụ ma ọ bụ ebe a na-azụ ahịa maka izu ise na minit 10. Gbalịa ịgbakwunye mmiri Epsom na mmiri maka mmetụ obi ụtọ na-agbakwunye. A na-ere salts Epsom ebe a na-ere ngwaahịa enyemaka mbụ. Jiri ihe dị ka 1 ruo 2 tablespoons kwa galọn nke mmiri ọkụ. Ọ bụrụ na ụkwụ gị fụrụ akpụ, na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ ike gwụrụ, jiri mmiri dị jụụ mee ihe kama ikpo ọkụ ma bulie ụkwụ gị maka ọkara elekere ma ọ bụ karịa mgbe soch.
- Mgbatị: Mgbochi nrụgide ga-eme nkwekọrịta ma ọ bụ spasm. Iji gbochie nsogbu a, gbatịa ụkwụ gị. Oge dị mma ịgbatị bụ mgbe ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ mgbe ahụ ike gị ga-adị jụụ. Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma ma gbatịa ụkwụ na nkwonkwo ụkwụ iji aka gị ma ọ bụ eriri. Iji mee ka nwa nwa ehi ahụ kwụsị, gbalịa gbatịa onye na-agba ọsọ mgbe ọ na-adabere na mgbidi. Jide ihe ọ bụla ị na-emegharị nke ọma maka minit 10 ruo 20 maka uru bara uru.
- Ihe omume: Ọkpụkpụ ụkwụ maka ụkwụ gị, ụkwụ, na mkpịsị ụkwụ gị ga-enyere gị aka ịgbatị, mee ka ike dịkwuo ike ma mee ka ha dị jụụ. Gbalịa mee omume ndị a:
- Jiri ihe mkpịsị ụkwụ gị bulie ihe ma bugharịa ha site na otu ikpo na onye ọzọ.
- Mgbe ị na-eguzo, bilie n'elu mkpịsị ụkwụ gị, na-ebuli ikiri ụkwụ gị n'ala.
- Mee nfuli ụkwụ ụkwụ, na-agbagharị ụkwụ gị na ala.
- Mee nkpọchi ụkwụ gị.
- Nyefee ala ụkwụ gị na mmiri mmiri oyi kpọnwụrụ, bọọlụ tennis, ma ọ bụ bọl golf.
- Ịhịa aka n'ahụ : Tinye mmanu ma ọ bụ mmiri mmiri ka ọ bụrụ ịkpụ aka na ịhịa aka n'ahụ mgbe ị na-etinye aka n'olu aka n'akụkụ ọ bụla nke ụkwụ gị. Lekwasị anya na ngwa ngwa osisi, ụdị ụda a ma ama nke na-agba ogologo nke njiko ahụ si na ụkwụ ụkwụ gaa n'ikiri ụkwụ. Ị nwere ike kachasị ya na ụkwụ gị mgbe ị na-eme ka mkpịsị ụkwụ gị dị elu. Ngwurugwu osisi bụ otu ihe dị mkpa maka ọdịdị ahụ maka na ọ na-enye aka inye ọdịdị na nkwado na njiko, nke dị mkpa maka ịmalite ịma jijiji mgbe ụkwụ gị kụrụ n'ala. Mgbatị siri ike na-emekarị ka ọ bụrụ ihe mgbakwasị ụkwụ nke ọnyá ụkwụ. Ụzọ ọzọ dị mfe maka ịhịa aka n'ụkwụ bụ site na iji akwa ụkwụ ma ọ bụ spa ụkwụ na ịhịa aka n'ahụ.
- Arch Na-akwado : Gbalịa otu ụzọ na-akwado nnukwu ihe nkwado maka akpụkpọ ụkwụ gị. Arch na-akwado ga-enyere aka belata njo nke ụkwụ gị na-enwe ọ bụla nzọụkwụ. Ụkwụ ụkwụ na ụkwụ ụkwụ nwere ike ịdaba na ọnyá na ihe nkwado zuru ezu ga-enyere aka ịkwado ebe ndị a. Gaa na ụlọ ahịa nke na-enyere ndị ọkachamara aka. Ọ bụrụ na nsogbu gị ka na-enye gị nsogbu, hụ onye mgbasa ozi ma kwurịta banyere orthotics. Ndị a na-enyekwu nkwado maka ụkwụ ma nwee uru bara uru maka ịnata nsogbu ụkwụ ụkwụ dịka fasciitis osisi na ụkwụ ụkwụ .
- Lelee akpụkpọ ụkwụ gị : Chọpụta ụdị akpụkpọ ụkwụ nwere ike inye aka na ụda ụkwụ gị. Ịgbanwere akpụkpọ ụkwụ ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ nwere ike inye aka. Ọbụna akpụkpọ ụkwụ na-abịa n'ụdị ndị na-eto eto na njiko ma nwee ntakịrị okpukpu, nke kacha mma. Ozokwa, ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ gị na-eyi akwa na akwa, ha nwere ike inye aka na ụkwụ ụkwụ gị. Nnukwu ọkụ nwere ike ịgbanwe ọnọdụ dị iche iche nke ụkwụ gị si daa n'ala, si otú ahụ na-atụfu ngwá ọrụ gị. Ebe ọ bụ na akpụkpọ ụkwụ nke na-esi ike ma ọ bụ nke nwere oke ike nwere ike iduga n'ịkpa na ike ọgwụgwụ, mee ka ụkwụ gị tụọ oge ọzọ ị ga-azụ akpụkpọ ụkwụ. O nwere ike iju gị anya ịchọpụta na i yi akwa akpụkpọ ụkwụ. Ọ bụrụ na ị nwere bunions , mkpịsị ụkwụ aka, ma ọ bụ neuroma, jide n'aka na akpụkpọ ụkwụ gị zuru ezu ma dị omimi n'igbe igbe.
- Mkpọ oku na ọka : Mkpịsị nkpọkọ na ọka nwere ike ịkụda gị na ụkwụ gị, na-eduga na mgbawa, ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ ọrịa. Soro ụkwụ gị na mmiri ọkụ maka nkeji ole na ole. Ghicha ha ma jiri nkume okwute ma ọ bụ osisi emery na ebe siri ike. Tinye akwa mmiri na-ekpo ọkụ na ịhịa aka na ya. Tinye akwa sọks iji mechie ya na moisturization.
- Tụlee Acupuncture : Acupuncture bụ omenala nkà mmụta sayensị Chinese nke egosiri na ọ ga-abara uru maka ihe mgbu ụkwụ na ụfọdụ ọmụmụ, ọ bụ ezie na ọmụmụ ihe mgbe ụfọdụ nwere ntụpọ dị ka akwụkwọ ntanetị.
Mgbe ị nweta Ngwọta Ahụike Maka Ụkwụ Na-ahụ Maka Ahụ
Ụkwụ na-adịghị mma n'oge ụfọdụ bụ ahụmahụ nkịtị maka ndị nọ n'afọ ndụ niile. Mgbe ọnyá ahụ na-abawanye na ugboro ole ma ọ bụ na-adịghị ebelata site na ọgwụgwọ dị mfe dị ka ndị edere aha, hụ onye na- ahụ maka ọkpụkpụ iji nyochaa ụkwụ gị.
Tụkwasị na nke a, ụfọdụ ọnọdụ ahụ ike nwere ike ime ma ọ bụ mee ka ụta ụkwụ. Hụ dibịa na-ahụ maka nlekọta gị ka ị nyochaa ma mesoo ọnọdụ ndị a:
- Ọrịa shuga ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla ọzọ nke na - akpata neuropathy, nke bụ akwara na - emebi aka
- Ọrịa dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo
- Ụdị ọ bụla nke na-eme ka ọkpụkpụ ụbụrụ nke ukwu dịka ọrịa obi
Okwu Site
Ụkwụ ụkwụ nwere ike ime ka ị ghara inwe ahụike na arụ ọrụ ahụ. Mee ihe iji gbochie mgbu gị tupu ya akwụsị gị. N'ikpeazụ, ọ na-abụkarị dị ọnụ ala karịa iji hụ ọkachamara ọkachamara karịa ịnwale ụdị ọgwụgwọ ndị ọzọ na-adịghị edozi nsogbu gị kpọmkwem.
> Isi mmalite:
> American Orthopedic Foot & Ankle Society. Metatarsalgia (Ụkwụ ụkwụ efu). http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx.
> Chen W, Yang GY, Liu B, Manheimer E, Liu JP. Nnukwu acupuncture akwụkwọ maka ọgwụgwọ ọrịa na-arịa ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga. Ejiri otu. 2013 Sep 12; 8 (9): e73764.
> Ụlọ ọgwụ Mayo. Nsogbu ụkwụ. http://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/definition/SYM-20050792.