Zere Omume Ndị A Iji Chọta Ọcha Elu Kasị Mma
Ụkwụ akpụkpọ ụkwụ dị elu na-ewu ewu karịa mgbe ọ bụla, ọtụtụ ndị inyom na-ajụkarị, sị, "Ọ bụrụ na akpụkpọ ụkwụ akwaa, ọ dị njọ n'ahụ m?" Ndị na-ebukarị akwa ụkwụ na-enwe nsogbu ụkwụ, azụ, ma ọ bụ ikpere na-echekwa ma ọ bụrụ na e nwere ụzọ ọ bụla ha pụrụ isi yie akpụkpọ ụkwụ ha nwere mmasị. Ndị ọkachamara na ndị na-ahụ maka ọdịnala na-ahụkarị ụfọdụ n'ime nsogbu ndị na-amalite site n'igbu akpụkpọ ụkwụ dị elu.
Nnyocha egosiwo na akwa akpụkpọ ụkwụ dị elu na-eme ka nrụgide dị elu n'elu elu osisi, ma ọ bụ ụkwụ ụkwụ, nke nwere ike iduga na metatarsalgia (bọmbụ ụkwụ), nrụgide nrụgide na nkwonkwo ụkwụ, na oku na-egbu mgbu. N'ihu ikiri ụkwụ elu bụ, ọ ga-abụ na o nwere ike ime ka ọ bụrụ na ị na-eje ije na akpụkpọ ụkwụ - na-eme ka ụkwụ na ụkwụ ụkwụ na-arụ ọrụ siri ike. Mmetụta ndị a nwere ike ibute nsogbu ndị dị ka mgbu ikpere, mkpịsị ụkwụ ụkwụ (plantar fasciitis) , na mkpịsị ụkwụ aka.
Oge ụfọdụ, oge na-achọ ka a gbanye ụkwụ n'ikiri ụkwụ, ma ọ dịghị onye chọrọ ịchụ ahụike na ọdịmma ha maka ejiji. Foto ndị a na-esonụ na-egosi na ụmụ nwanyị na-emehie emehie na-ahọrọ ikiri ụkwụ, na-enyere aka duzie gị n'ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ ka mma maka nkasi obi na ahụ ike gị.
Nzọụkwụ 1 - Akpụkpọ ụkwụ adịghị adaba
Rịba ama ọdịiche dị n'agbata akpụkpọ ụkwụ na ikiri ụkwụ na onye na - ekpuchi ya - ọ ga - egosi na akpụkpọ ụkwụ dị ogologo ma dịkwa oke. Nke a nwere ike ime ka ụkwụ na-agagharị na akpụkpọ ụkwụ mgbe ọ na-eje ije, ọ ga-ewetakwa ụfụ na ahụ erughị ala. Ke idaha enye emi, enye ama ekeme ndinam uyo emi okpon̄wan̄ okpon akande enye.
O nwere ike ijuanya ịchọta na akpụkpọ ụkwụ gị agbanweela kemgbe ọtụtụ afọ. Agbanwe mgbanwe n'ụdị ụkwụ nwere ike ịsị na mmeghari mgbanwe nke hormonal na mgbanwe ndị dị na anụ dị nro na-eme na nká.
Nhọrọ Kasị Mma: Oge ọzọ ị na-azụ maka akpụkpọ ụkwụ, jide n'aka na ị ga-atụ ụkwụ gị ogologo ma obosara. Rịba ama na akpụkpọ ụkwụ kwesịrị ekwesị agaghị adị mma mgbe niile, ya mere, ọ na-enyere gị aka ịnwale ụdị ụzọ dị iche iche ruo mgbe ịchọta nke ọma kachasị mma. Maka ama ndị ọzọ, lee: Otu esi achọta akpụkpọ ụkwụ ndị ahụ
Nzọụkwụ # 2 - Ụdị oke
Otu n'ime nsogbu ndị kachasị aka na akwa ụkwụ bụ ihe mgbu n'okpuru mgbụ ụkwụ . Mgbiri ụkwụ n'ikiri ụkwụ pụtara nrụgide dị ukwuu na ụkwụ ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ, na ikpere, nke na-abawanye ka elu dị elu.
Nhọrọ Kasị Mma: Ọ bụ ezie na ikiri ụkwụ a nwere oke ikiri ụkwụ dị oke elu ma yie ka ọ dị ntakịrị n'ogo (rịba ama mkpịsị ụkwụ), ha nwere ihe atọ dị mma:
1. Ụdị dị n'okpuru ala nke ụkwụ na-agbagha ụfọdụ n'ime ikiri ụkwụ, ma dabere na ihe akpụkpọ ụkwụ ahụ, nwere ike inye ezigbo akpụkpọ ụkwụ karịa akpụkpọ ụkwụ.
2. Ụkwụ akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ ahụ ka mma maka ikiri ụkwụ n'ihi na ọ dịkwuo ike.
3. A na-etinye ụkwụ ikiri ụkwụ azụ n'azụ akpụkpọ ụkwụ ahụ, nke dịkwuo ike karịa ikiri ụkwụ na-etinyekwu aka n'etiti etiti akpụkpọ ụkwụ ahụ.
Njehie # 3 - Ọ bụghị Nkọcha
Nanị ihe jide akpụkpọ ụkwụ a na ụkwụ ya bụ obere eriri ụkwụ ụkwụ na obere obere ihe dị na mkpịsị ụkwụ ya. Ka ọ na-ebu ibu n'aka ụkwụ aka nri, akpụkpọ ụkwụ ahụ na-agafe n'etiti ụkwụ ya na n'ikiri ụkwụ, na-egosi na nkwado adịghị ezu. Nke a ga - eme ka ihe dị ukwuu na - agbagharị agba ụkwụ. I nwere ike igosi na ogologo oge ị na-eje ije na akpụkpọ ụkwụ ndị a ga-eme ka ike gwụrụ gị, ụkwụ ukwu ma tinye gị n'ihe ize ndụ maka ịkpụ ụkwụ ụkwụ.
Nhọrọ Kasị Mma: Ụzọ kachasị mma bụ ịhọrọ ụdị ndị na-adabara ọdịdị nke ụkwụ gị nke ọma, inye ihe zuru ezu iji jide ụkwụ gị na akpụkpọ ụkwụ - ezigbo ihe nlereanya bụ akpụkpọ ụkwụ dị elu ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ na eriri dị n'akụkụ ụkwụ, njiko, na nkwonkwo ụkwụ.
Ihe na-ezighị ezi # 4 - Iweghachi
Ịhụ ụzọ mkpịsị ụkwụ na-atụba n'ime akpụkpọ ụkwụ ndị a na-egbu mgbu. E wezụga mkpịsị ụkwụ a na-asọba n'ime oghere dị mgbagwoju anya, enwere nsogbu na akpụkpọ ụkwụ akpụkpọ ụkwụ nke na-adịghị ekpuchi mkpịsị ụkwụ ya. Nke a na-eme ka mkpịsị ụkwụ ya na-arụsi ọrụ ike n'ịnọgide na-ejigidesi ike, ikekwe na-enye aka n'igweghachi nkwekọrịta, dịka mkpịsị ụkwụ aka .
Nhọrọ Kasị Mma: Nhọrọ dị mma bụ akpụkpọ ụkwụ nke nwere ọtụtụ ihe dị n'akụkụ mkpịsị ụkwụ ya na ọtụtụ n'ime igbe agbụ. Nsogbu ụkwụ ọzọ nke enwere ike ịme ka akpụkpọ ụkwụ dị elu na-eme ka ọ bụrụ nrụrụ .
Isi mmalite:
Smita Rao PT, PhD na Renata Ripa, MA. (2011) Ụzọ ndị dị oke mma na-egbu mgbu: Akpụkpọ ụkwụ na akwa akpụkpọ ụkwụ. Nnukwu Nyocha Na-adịghị . Nov; (3) 11. peeji nke 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Mgbe Ndị Ọrịa Na-atachi Aka n'ikwasị Ọkụ Elu. Mgbakwasị Taa . June; (24) 6. p. 38-44.