Nri na ihe oriri
Ọrịa na-enweghị ígwè bụ ụdị ọrịa anaemia kachasị dịkarịsịrị ma na-emekarị na ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị n'oge afọ ime nwa ha. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ọbara na-emekarị ka ọ bụrụ ụbụrụ na-erughị ígwè, ịba ụba nri gị nke ihe oriri bara ụba nwere ike inyere aka gbochie ma meso ihe dị ala n'ọbara gị.
Anamịa nwere ike ibute nsogbu ahụike dị iche iche, gụnyere adịghị ike, ịdị nro, ike ọgwụgwụ, nchacha, na ọnya.
Mgbaàmà ndị a nwere ike ịdị njọ ma nwee ike igbochi ọrụ ị na-arụ kwa ụbọchị, ya mere ọgwụgwọ mgbe ụfọdụ dị mkpa iji melite ọkwa ọbara gị.
Olee Ọgwụgwọ Dị Mma Maka Gị?
Ngwọta kachasị mma maka gị dabeere na oke nke anaemia gị. Dịka ọmụmaatụ, ikpe dị njọ na-achọkarị ịmịnye ọbara, ebe ọ bụ na ụbụrụ dị nwayọọ na-abaghị uru na-achọkarị ọgwụgwọ dịka mgbakwunye ígwè ma ọ bụ mgbanwe nrịta maka ịba ụba ígwè ị na-eri.
Ma ị nwere nsogbu siri ike ma ọ bụ dị nwayọọ nke anaemia ụkọ ígwè, nchọpụta nke anaemia ụkọ ígwè na-apụtakarị mgbanwe na nri gị. Nke a pụtara na ọ ga-adị mkpa ka ị mụbaa ụba nri bara ụba nke ị na-eri, yana ịbawanye ihe oriri nke folic acid na vitamin C na nri. Vitamin C na enyere aka gi aka ka mma karie ya.
Dabere na ụbụrụ ụbụrụ ígwè gị, dọkịta gị nwekwara ike ịkọ ihe mgbakwunye ígwè, yana ihe ntinye vitamin C.
Ụmụ agbọghọ na ndị inyom nwere eriri ígwè nwere ike ime ka ha rie anụ uhie, dị ka anụ ehi na imeju. Nke a bụ n'ihi na ígwè nke anụ dị mfe karịa karịa ígwè na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Ezi Ebumnuche nke Dietary Iron
Ihe ndị ọzọ dị mma na-eri nri gụnyere:
- egg yolks
- azụ na azụ azụ
- ulo ozuzu okuko
- anụ ezi
- ihe ọṅụṅụ prun
- mkpụrụ osisi mịrị amị, dịka mịrị, apricots, na piich
- agwa na mkpụrụ, gụnyere nchịkwa, peas, almọnd, agwaekere uekere, na uhie, ọcha, na agwa agwa
- nri ọka zuru oke
- ọka wit, ọka, na pasta
- akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dị ka akwụkwọ nri na ndị ọzọ
Ị nwere ike ịmekwu uru vitamin C gị site na iri ihe ndị ọzọ:
- oranges, grapefruits, lemons na mkpụrụ citrus ndị ọzọ (gụnyere mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ)
- kiwi mkpụrụ
- mangoes
- apricots
- strawberries
- kantalup
- anyụ
- brọkọlị
- ede ede
- tomato
- kabeji
- poteto
- elu akwukwo, dika akwukwo nri na letus
Mmetụta dị iche iche nke ígwè na vitamin C na-agụnye ihe mkpuchi na nkụkasị obi ma ọ bụ mgbu iwe ọzọ. Ígwè nwere ike ime ka afọ ntachi, ọ ga-adịkwa mkpa ka ị were ihe nkwụnye stool mgbe ị na-eji ihe mgbakwunye ígwè na vitamin C.
N'ikpeazụ, ị ga-ama na ịghasị ígwè dị ukwuu dị ize ndụ ma nwee ike ime ka ọnọdụ a na-akpọ hemochromatosis , ma ọ bụ ígwè na-ebugharị. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịnweta mmetụta ọ bụla mgbe ị na-eji ihe ndị na-eme ígwè ma ọ bụ vitamin C.
Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, gwa dọkịta gị banyere ịbawanye uru gị na ígwè na mgbakwunye.
Ọ bụ ezie na ogo obere ígwè na-abụkarị akụkụ nke ọnwa gị kwa ọnwa, ọ nwere ike ịkpata nsogbu na nsogbu ụfọdụ.
Ọ bụrụ na ị na-adịghị ike, ike gwụrụ ma ọ bụ na-ewute gị n'oge oge gị, ị nwere ike ịjụ dọkịta iji kwurịta ihe mgbaàmà gị. Ihe mgbakwunye na ihe oriri na-agbanwe ihe oriri nwere ike inye aka belata ọrịa anaemia ma mee ka ahụike gị zuru oke n'oge ọ bụla ị na-agbanwe.
Isi mmalite:
NHLBI. Kedu Ka E Si Eme Ka Ejicha Ejighị Ọrịa Anagide? 2008.
Medline Plus Medical Encyclopedia. Akwụ nke na-adịghị mma. 2008.