Ndị na-eche echiche nke onye na-eri nri na-abụkarị ihe egwuregwu na ihe ga-abụ ihe na-ezighị ezi na thyroid-dịka ọ na-adịkarị mfe ịta ụta na-agbasawanye ọkpụkpụ na akụkụ ahụ a ghọtahiere kama ịhụ ịhụnanya nke ice cream na / ma ọ bụ nduku.
Ọ bụ ezie na ọ bụ eziokwu na ọrịa ọgwụ anyị bụ akụkụ dị oké mkpa, ọ gaghị abụ maka ihe ndị anyị chere. Dị ka Ụlọ Ọrụ Mba Na-ahụ maka Ihe Ọkụkụkụ Na-ahụ Maka Ọkụ Na-ahụ Maka Nkà, sị, thyroid bụ "ihe dị oké mkpa dị njọ na hormonal gland," nke na-arụ ọrụ dị mkpa n'ime metabolism nke mmadụ, na-eto eto, na mmezu.
Dịka ọmụmaatụ, thyroid ga-etinyekwu homonụ n'ime ọbara gị mgbe ọ dị mkpa (na-ekwu, dịka ọmụmaatụ, n'oge ime ma ọ bụ n'oge ọzọ mgbe ozu anyị chọrọ ka ike ọzọ).
Ọ bụrụ na ị na-eche kpọmkwem ebe ebe ị nọ na-agbanwe gị, ọ bụ akụkụ ahụ yiri ntuba nke dị n'okpuru obere apple Adam. Ma ee, ị gaghị enwe ike inwe mmetụta dị mma (nke dị mma ) thyroid ma ọ bụrụ na i metụrụ mkpịsị aka gị n'olu gị.
N'agbanyeghị nke ahụ, dịka Òtù Ndị American Clinical Endocrinologists na-ekwenye, ọ bụrụ na onye ị na-eme ka ọrịa gị dị arọ ma ọ bụ na-adịghị arụsi ọrụ ike, a pụrụ ịmalite ọtụtụ ọbara homonụ n'ime ọbara, nke nwere ike ịkpata ọnwụ ma ọ bụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ dị ka agụụ na-arịwanye elu, , ma ọ bụ ọbụna mmegharị ụbụrụ ndị ọzọ. Ihe mgbaàmà ndị ọzọ nwere ike ịgụnye ike gwụrụ, ụda obi dị ala, ncheta nchekwa, na ọbụna uru bara uru (ee, n'ezie).
Anyị na-enwe obi ụtọ, anyị nwere mgbanwe dị mfe nke nri anyị nwere ike ime iji gbaa ume ka mma (ma dịkwuo mma) thyroid.
Ụfọdụ n'ime nri ndị na-edozi ahụ bụ ndị na-enye nkwado maka ọgwụ gị na-agụnye salmon, oporo, na mgbochi. A pụrụ iji akwụkwọ nri ndị dị n'oké osimiri na-emekọ ihe ndị a (dika kelp, kombu, na wakame).
Isi ihe dị na ya bụ ịgbakwunye ihe oriri ndị a na-eme ka gị na ndị enyi gị rie nri mgbe niile.
Egwurugwu Gburugburu Akwukwo Igbo
(Na-eme 4 servings)
Efrata :
- 4 isii na ounce a na-ejide ya
- 1/4 teaspoon nnu nnu
- 1/2 iko anwụrụ amị na-egbuke egbuke na 100% ihe ọṅụṅụ, nke ọma drained
- 1 tomato tomato, diced
- 1 teaspoon pasta chili, dika sriracha (ma obu karia ka o rie)
Nkwadebe :
- Kpochapu ọkụ na 375 degrees F. Nweta akwụkwọ mpempe akwụkwọ na-emepụta ihe na alumini na-ekpuchi ya na mmanụ.
- Tinye ebe a na-etinye mmiri na-edozi ya ma jiri oge nnu mee ha.
- Na obere efere, jikọta painịpịpị, tomato na pinti chili.
- Kewaa ihe ndị a na-etinye n'ime ihe ndị ahụ.
- Acha maka nkeji iri na abụọ ruo 15 ma ọ bụ ruo mgbe flakes gbasiri ngwa ngwa na ndụdụ.
Ebumnuche nke vitamin E nwekwara ike inye uru maka ahụike gị. Ị nwere ike ịmepụta ụzọ nke ụzọ gị site na ijikọta pasent abụọ nke almọnd, obereekere, ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị na-amị mkpụrụ na mkpịsị ọka nke ọka wit zuru ezu ma na-eji ya dị ka nri ehihie. Tinyere uru maka ịrịa gị, ị ga-enyekwa onwe gị nri na protein na eriri nke nwere ike ịnapụta afọ ojuju, satiety, ma gbakwunye ume gị n'oge gị.
Mgbe ị na-esi na tebụl ahụ pụta, rụọ ọrụ iji zere nrụgide na-adịghị ala ala, nke nwere ike igosi onwe ya site na ike dị ala, nnukwu nsogbu nke mgbakasị, mgbatị na-arịwanye elu, na ihe ndị na-agụghị agụụ.
Ntụgharị uche bụ ihe anyị niile nwere ike itinye n'ime ndụ anyị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ego ọ bụla (ọzọ karịa obere oge nchekwa). Uru dị ọtụtụ, na Mbelata nrụgide nwere ike ịbara gị uru ọ bụghị nanị gị gland thyroid gland, kama gị dum (na-adịghị banyere gị psyche, mmekọrịta gị, na ee, ọbụna ibu).
Site na Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Nlekọta Ahụ Ike na Nri maka NBC's Today Show and founder of Nourish Snacks. Akwụkwọ ọhụrụ Joy bụ site na Nri Nri na Joy Food .