È Nwere Ihe Nri Iji Zere Hypothyroidism?
Ọ bụrụ na ị nwere thyroid ọrịa-ma ị bụ hypothyroid (underactive thyroid) ma ọ bụ hyperthyroid (overactive thyroid), ma ị Hashimoto si, ọrịa Graves, ma ọ bụ ndị ọzọ thyroid ọnọdụ-ihe ị na-eri nwere ike mmetụta na ahụ ike gị. Nke a bụ ihe iri ịmara banyere ọnọdụ thyroid na nri gị, nri, ihe ọṅụṅụ, na mmetụta ha na ahụike gị na ọgwụ gị.
1. Nri Food Goitrogenic nwere ike ịkwụsị ịmị gị
Goitrogens bụ ihe bekee - na-emekarị na ụfọdụ ihe oriri-nke nwere ike ime ka gland gịroid buru ibu. A na-akpọ gland a dị ka goiter. Goitrogenic oriri nwekwara ike ịrụ ọrụ dị ka antithyroid ọgwụ na n'ezie belata gị thyroid na-eme ka ọ underactive, mara dị ka hypothyroidism.
Isi nri goitrogenic bụ akwụkwọ nri dị ka broccoli, kọlịflawa, kale, na kabeeji, n'etiti ndị ọzọ, yana nri oriri na-edozi ahụ. Nke a bụ nkọwa zuru ezu nke ndepụta ndị na-agakarị .
Ọ bụrụ na ị ka nwere ọrụ ma ọ bụ ọkara ọrụ gịroid gland ma bụ hypothyroid, ị kwesịrị ịkpachara anya ka ịghara ichebiga ihe oriri raw goitrogenic oriri. Ọ bụrụ na ị bụ hyperthyroid, ị nwere ike ịchọrọ onye ọkachamara na-edozi ahụ banyere itinye ihe oriri goitrogenic na nri gị.
Ọ bụrụ na ị bụ hypothyroid, ịkwesighi izere nri goitrogenic kpamkpam . Enzymes gụnyere itinye ihe goitrogenic na osisi nwere ike ọ dịkarịa ala na-ekpo ọkụ site na ikpo ọkụ, na-enye gị ohere iri nri ndị a ma ọ bụrụ na ha na-asọgharị ma ọ bụ esi ya.
Ọ bụrụ na ị bụ hyperthyroid, nri goitrogen-bara ọgaranya pụrụ inye aka mee ka ị kwụsị ịrịa afọ gị ma nyere gị aka belata usoro ọgwụgwọ nke antithyroid.
2. Na mmanụ aṅụ oyi abụghị ọgwụgwọ na-agwọ ọrịa
Ị nwere ike ịnụ aki oyibo na-atụ aro maka thyroid ọrịa , na mgbe ọ nwere ike ịbụ nhọrọ ahụike, ọ bụghị ọgwụgwọ-niile ma ọ bụ ọgwụgwọ maka thyroid ọrịa na anaghị dochie maka thyroid hormone nnọchi ọgwụ na ọnọdụ ọ bụla.
Otú ọ dị, ọ nwere ike ịdị mma, nhọrọ oyi na-eme enyi iji dochie ndị ọzọ na abụba na mmanụ na nri gị.
3. Soy nwere ike ịbụ nsogbu
Soy na-arụ ọrụ dịka goitrogen ma nwee ike igbochi ike ịmalite ọgwụ ọgwụ gị. Otu ntụziaka n'ozuzu bụ iji zere igodo nro , karịsịa edozi na akwa-phytoestrogen nke soy, dị ka nnu na-acha uhie uhie, soy powders, mmiri ara ehi soy , na mgbakwunye soy. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịnọgide na-enwe nrụrụ na-eme ka ị dị mma ma belata ihe mgbaàmà, ị nwere ike ịchọrọ iwepu nsị, ma ọ bụ kpachibido ihe oriri gị na-eme ka ihe dị iche iche, dị ka tempeh, na obere ihe dịka ihe eji eme ihe, ọ bụghị dị ka ntinye protein.
Ọ bụrụ na ị bụ hyperthyroid, ị nwere ike ịchọrọ onye ọkachamara na-edozi ahụ banyere itinyekwu nro n'ime nri gị.
4. Kọfị na - eji ọgwụ ọgwụgwọ gị na - agbanwe agbanwe
Ekwesighi ịṅụ kọfị, gụnyere kọfị decaffeinated, ruo mgbe ọ dịkarịa ala elekere elekere mgbe i werela ọgwụ ọgwụ mgbochi ọgwụ gị . Ma ọ bụghị ya, kọfị nwere ike imetụta absorption ma mee ka ọgwụ ịrịa ọgwụ gị ghara irè.
Ọ bụrụ na ị ga-enwe ọgwụgwọ na kọfị gị n'otu oge ahụ, gwa dọkịta gị banyere mmiri mmiri, ụdị capvụl nke levothyroxine a na-akpọ Tirosint, bụ nke kọfị adịghị emetụta ihe nchọpụta.
5. Ígwè, Calcium, na Calcium-Ihe Mmiri E Ji Esi Ike Ejikọtala Ya na ọgwụ ọgwụ gị
Ekwesighi iwere mmanu calcium ma obu mmanu ozo ndi ozo na-eme ka gi na ogwu . Chere ma ọ dịkarịa ala atọ ruo awa anọ mgbe ị gụsịrị ọgwụ ịṅụ ọgwụ na-agwọ gị tupu ịṅụ ihe ọṅụṅụ nke calcium , ihe nkwanye calcium , ma ọ bụ mgbakwunye ígwè, n'ihi na ha nwere ike igbochi absorption nke ọgwụ gịroid.
6. Iodine nwere ike ịbụ enyi ma ọ bụ ndị na-arịa ọrịa oyi
N'akụkụ ụfọdụ nke ụwa, nnu dị edozi bụ ụzọ dị mkpa iji gbochie erughi nke iodine, cretinism, na nkwụsị uche n'ihi ụda iodine n'ime ndị ime ime.
Na United States, Otú ọ dị, ọtụtụ ndị nwere nanị nnu ha ma ọ bụ kwụsịrị iji nnu iri .
Buru n'uche na ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke ndị bi na United States ugbu a adịghịzi edozi iodine, pasent ahụ yiri ka ọ ga-ebili ọzọ, mgbe afọ ole na ole na-arịwanye elu nke iodine, n'ihi nnu nnu nke nnu.) I kwesịrị inwe ezigbo iodine maka gị thyroid ga-arụ ọrụ nke ọma. Otú ọ dị, a na-ejikọtabiga ókè nke ayodiin, tinyere ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa thyroid, yabụ ịnọ na nso ma na-ezere ụkọ ma ọ bụ ngafe dị oké mkpa.
7. Kpachara anya maka Celiac, Gluten, na Wheat
Otu mpaghara nke autoimmune thyroid patients nwere dietary-triggered autoimmunity, n'ihi ọrịa Celiac , ma ọ bụ wheat / gluten ekweghị ekwe. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa celiac ma ọ bụ ọka wit / gluten uche, ịga na nri gluten-free nwere ike belata ma ọ bụ ọbụna wepụ gị thyroid nje na-eme ka a autoimmune thyroid ọrịa remission. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ọrịa celiac , ị nwere ike ịchọpụta na ịga na nri na-eri gluten nwere ike belata gị ọgwụ nje, belata bloating, ma nyere aka na ike gị na ibu arọ.
8. Nri ndi di elu di oke mkpa
Ọtụtụ ndị na-agwọ ọrịa oyi na-agba mgba na afọ ojuju. Otu n'ime ụzọ ndị nwere ike isi nyere aka bụ ịba ụba eriri, karịsịa site n'ihe oriri. Nke a bụ ndepụta nke anụ ọkụkụ dị elu maka ndị ọrịa na-egbu gị .
Ma, buru n'uche na ọ bụrụ na ị gbanwee ihe oriri dị elu, ị kwesịrị ịchọrọ gị thyroid ịchọtaghachi n'ime izu asatọ na izu 12 iji chọpụta ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịhazigharị usoro, dịka eriri nwere ike imetụta absorption nke ọgwụ ahụ.
9. Nri-nri
O nwere ike ịbụ na ị nụla na iji zụlite metabolism, ị kwesịrị iri nri "obere nri" na "na-ata nri" ụbọchị niile na obere nri. Ma, nke a nwere ike ịbụ ihe na- ezighị ezi na-eme maka ọrịa thyroid ndị na-agbalị ịkwụsị ibu. Nri nri ole na ole, na-adịkwu iche iche, nwere ike ịdị irè karịa gị karịa nri nri / nri nri na-enyere aka ịchịkwa leptin na insulin .
10. Na-aṅụ Mmiri zuru ezu
Otu n'ime ihe ndị kachasị ike i nwere ike ime iji nyere gị aka na ahụ ike na metabolism bụ ịṅụ mmiri zuru ezu . Mmiri na-enyere gị aka rụọ ọrụ nke ọma ma nwee ike inye aka belata agụụ gị, gbanyụọ mmiri na igbochi ya, melite mgbaze gị na mkpochapu ya, na njigide ọgụ. Ọbụna ndị ọkachamara na-ekwu na anyị kwesịrị ịṅụ otu ounce nke mmiri kwa paụnd nke ịdị arọ.
Okwu Site
Nduzi amamihe dị na ya bụ iji ịdị na-eme ihe. Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ihe oriri, ihe ọṅụṅụ, na ihe mgbakwunye ị ghaghị ịhapụ ịṅụ ọgwụ ọgwụ gị, ọ dịghị ihe mere ndị ọrịa gị ji agabiga na-eri nri-ma ọ bụ wepụ kpamkpam-ọtụtụ ụdị oriri.
> Isi:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Thygbar's Thyroid, Edition nke 10. WLL / Wolters Kluwer; 2012.