Ntuziaka gị na-atọ ọchị: Green Smoothie

1 -

Ntuziaka gị na-atọ ọchị: Green Smoothie

Ezigbo ntụrụndụ bụ ụzọ a na-ewu ewu iji nweta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na ngwa ngwa. Ma, ọtụtụ ntụziaka ndị dị na smoothie na-adabere na akwụkwọ nri ndị na-egbuke egbuke - dị ka kale na spinach - na mgbe ọ na-ere ọkụ na nke dị elu pụrụ ịbụ goitrogenic . Nke a pụtara na ha nwere ike n'ezie ịkụda gị thyroid!

Ya mere ọ bụrụ na ị nọ na ọnọdụ maka smoothie, ebe a bụ ihe na-atọ ụtọ, thyroid-friendly uzommeputa.

Efrata

1 ụyọkọ organic elu (m ji kale)

1 ụyọkọ organic pasili ma ọ bụ organic cilantro

5 na-eme ka ihe na-esi ísì ụtọ

1 nnukwu kukumba

2 ½ - 3 tablespoons nke aki oyibo

Mmiri a kpụrụ akpụ

2 -

Nweta akwukwo nri di njikere

Na-asacha akwụkwọ nri niile

Debe nkata steeti gị (nweta mmiri na-aga) - ma ọ bụ setịpụ steamer gị ihe ọkụkụ

Sụgharịa elu ruo mgbe ha na-enwu gbaa akwụkwọ ndụ - ị gaghị echefu "ọkụ na-acha akwụkwọ ndụ" hue! (Rịba ama: ịghacha akwụkwọ nri na-enyere aka wepụ ọtụtụ n'ime thyroid-ịme ka goitrogenic nwee ike!)

Igwe mmiri ahụ na-ewekarị ihe dị ka 90 sekọnd na 2.5 nkeji.

Agbanyela steam ahụ.

Bee osisi celery n'ime nnukwu aka.

3 -

Ịgwakọta gị Thyroid-enyi na enyi Green Smoothie

Na-etinye celery ahụ n'ime ihe ị na-agbanye, igwe na-eji ire ụtọ, VitaMix, ma ọ bụ ihe ọ bụla i nwere!

Gbakwunye elu mmiri ka ọ bụrụ blender

Gbakwunye mmiri ka ị gbanye ya - na ¾ cup.

Ngwakọta ngwakọta ngwakọta ngwakọta ngwakọta ma na-ehichapụ ụfọdụ Ukwuu !!!!! Enweghị ihe karịrị chunky smoothies !!!

4 -

Na-agbakwunye akwụkwọ nri ndị ọzọ na gị na Smoothie

Bee kukumba n'ime nnukwu iberibe ma gbakwunye blender.

Debe ya na-aga ...

Ngwakọta pasili (90 sekọnd nkeji) ma gbakwunye blender.

Tinye mmanụ aki oyibo na blender.

Nke a ga - eme ka a bụrụ ezigbo blender - nke obere oke greenie !!

M wee tinye nke a n'ime ọtụtụ ihe iko iko (emejupụla!) Na n'ime ngwa nju oyi ruo awa 48.

5 -

Nwee obi ụtọ gi na enyi gi

Mgbe ị dị njikere ịṅụ mmanya ire ụtọ gị, wụsa na 1 / 8-1 / 4 iko mmiri ma mee ya nke ọma, dị ka ọ na-echegharị ma na-adị nnọọ njọ ma dị gị mkpa ịkwaa ya ka ị ṅụọ.

Site n'ụzọ - M ga-atụ aro VitaMix ma ọ bụ Ninja ma ọ bụ onye na-arụ ọrụ dị arọ maka nke a. (My KitchenAid blender nwetara ọrụ dị egwu site na nke a!)

Nwee ike gị, na-atọ ụtọ, thyroid-friendly smoothie!

Ntuziaka a ka e kere na nwalere site na Jane Frank, onye na-ede nri nri North Carolina. Ị nwere ike ịchọta ya, yana ọtụtụ ntụziaka dị ịtụnanya, na saịtị ya, Cookies and Curtains.