Tidbits si n'akwụkwọ Johns Hopkins Neurologist
Iri nri bụ otu n'ime ihe ụtọ kachasị mma nke ndụ. O bu ihe nwute na, mgbe ụfọdụ, ihe oriri anyị kacha amasị anyị nwere ike ịbụ ihe kachasị emetụta anyị.
Kedu Otu Ihe Nri nke Migraines Anyị Na-eri?
Ọnụ ọgụgụ nke ndị na-akọ nri dịka ihe na-akpata ma ọ bụ na-eme ka ihe dị njọ na mpụga ha dịgasị iche dabere n'ọtụtụ ọmụmụ. Otu isiokwu dị na Journal of the Neurological Sciences na- akọ na pasent pasent a sitere na pasent 12 ruo 60.
Ihe oriri kachasị nri a kọrọ bụ:
- Chocolate
- Mmanya
- Chiiz
Kedu ka nri na-esi emepụta Mmanya?
Usoro n 'uz o doro anya n'agbanyeghi otua nri si adigide ogwu na / ma obu na eme ka ha di ike bu ihe omuma na nke amaghi ama.
Ihe oriri na-agba ume na ihe ha na-eme
N'akwụkwọ ya, "Gwọọ Ọwụwa Obi Gị: 1-2-3 Programme for Taking Charge of Your Pain," Johns Hopkins, bụ ọkà n'ọrịa na-agwọ ọrịa na-agwọ ọrịa, bụ Dr. David Buchholz na-atụ aro ikpochapu ihe nile na-akpata nri migraine ndị a.
Ọ na-enyekwa ntụziaka banyere ihe a na-ewere "migraine-safe."
Mara na ụfọdụ n'ime ihe oriri ndị a nwere ike ọ gaghị eme ka mpụga gị. Mee ihe ziri ezi maka gị ma gwa dọkịta gị ka ọ dozie atụmatụ dị mma.
- Caffeine (ọbụna decaf na tii): Kama nke ahụ, gbalịa ka tii tii. Jide n'aka na tii ahihia enweghị citrus ma ọ bụ ihe oriri ndị ọzọ na-akpali akpali na migraine, dika almọnd ma ọ bụ mkpụrụ vaịn.
- Chocolate: White chocolate without koko is okay; caro bụ "onye na-enyo enyo."
- Monosodium glutamate (MSG) : Kpachara anya dị ka ihe oriri ụfọdụ nwere ike ịnwe "MSG zoro ezo," dịka nchịkọta nnu, "croutons" seasoned, food packackaged, na veggie burgers.
- Nri na-edozi edozi : Zere kpamkpam-enweghi udi oka ma obu ham.
- Aspartame: Nke a bụ ihe na-esi ísì ụtọ ma na-anọgide na-arụ ụka banyere ọrụ ya na isi ọwụwa.
- Chiiz na ụfọdụ ndị ọzọ mmiri ara ehi na isi mmalite : Ka ndị agadi na chiiz, njọ (n'ihi na elu tyramine). "Ekele" dị iche iche gụnyere cheese cheese, cheese ricotta, cheese cheese, na "ezigbo mma". Gaa na yogọt (gụnyere yogurt oyi), cream cream, na buttermilk, dị ka ndị a bụ migraine pụrụ ịmalite.
- Mkpụrụ ụfọdụ : mkpụrụ osisi Citrus na ihe ọṅụṅụ ha, yana ka a ga-ezere unere na mịrị amị. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nke ndị sulfites na-ejide nwere ike ịbụ ịmalite migraine.
- Ihe oriri na-esi n'eriri na-esi ísì ụtọ : "Nri achịcha na-adịkarị otu ụbọchị", ọ bụ na ọ bụghị mba. Nke a dị mwute na-agụnye achịcha ọhụrụ ma na-esite na nri ụtụtụ Saturday gị kacha amasị gị.
- Mmanya na - aba n'anya : Mmanya na - aba n'anya nwere ike ime ka mpụga gị ma ọ bụ isi ọwụwa mgbe ị na - aṅụ ya ( ọrịa isi ọwụwa ) ma ọ bụ n'echi ya, mgbe ị na -
- "Migraine izere" : sauerkraut, pea pods, ụfọdụ agwa (sara mbara Ịtali, aka, fava, n'ụgbọ mmiri), lentil, eyịm, galik, ma ọ bụ ndị soy ngwaahịa
- "Ma eleghị anya, Migraine na-ezere:" Ndị a bụ migraine na-emetụta: soy, mmiri ara ehi, anụ ezi, mushrooms, na tomato.
Ihe omumu ndi ozo na-egosi na ihe oriri na mkpuru ihe bara uru bu migraine-ebute. Ozi ọma ahụ bụ na ndị ọkà mmụta sayensị na-enyocha ọrụ nke nri na nri na mmepe migraine.
N'ezie, nnyocha ọmụmụ nke afọ 2014 na Journal of Headache na Pain na- atụ aro na nri nsị na / ma ọ bụ mkpochapu nwere ike ibelata ịdị njọ nke mpụga mmadụ - a chọkwuru ọmụmụ iji ghọtakwuo mmekọrịta dị mgbagwoju anya.
Gịnị Ka Ihe A Nile Pụtara?
K'anyị n'eziokwu. Iwepu ihe ndi a nile bu ihe siri ike. Ihe a na-ekwu, Echere m na isi ebe a bụ na ị ghaghị ịbụ "ihe niile" iji belata ihe oriri nke ihe oriri dị ka ihe na-akpalite mwakpo ọpụpụ ọjọọ gị. Ị gaghị enwe ike ịme ihe na-ezighị ezi ma ọ bụ ebe a na-abata, nke ga-eme ka ị nwee nkụda mmụọ n'ikpeazụ.
Na ihe niile a na-ekwu, na-ezere migraine na-eweta ndụmọdụ dị mma?
E nwere ụfọdụ arụmụka ugbu a ma ndị na-ebuli (karịsịa nri nri) dịka ihe dị mkpa na mpụga dịka anyị cheburu. N'ikpeazụ, na oge, ị nwere ike jiri nwayọ jiri nlezianya tinye nri gị na nri gị, nke na-ekwe nkwa na olileanya ga-eme ka ahụ dịkwuo gị mma.
Ndabere ala
N'ihe niile, mee ihe kachasị mma maka gị. Ị ghaghị ịmalite ime mgbanwe. Cheta, ọ dị mma ma ọ bụrụ na ọ na-ewe gị oge iji mee mgbanwe ndị a. Nke a agaghị eme n'otu ntabi anya. Ma, n'ezie, ị ka nwere ike ịbụ "nri" ma nwee mpụga. Ọ bụrụ na ihe ọ bụla, (na m na-agbalị mgbe nile iji lee anya na akụkụ dị ọkụ nke ihe), nke a bụ ihe ịma aka iji nwekwuo ihe okike na kichin!
Isi mmalite:
Bulchholz David. Gwọọ Ọrịa Isi Gị: 1-2-3 Mmemme Maka Ịkwụsị Nhụjuanya Gị. New York: Akwụkwọ akụkọ na-arụ ọrụ, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ihe oriri na-edozi maka migraine: ikpe ikpe na-aga n'ihu. Ọrịa Headache . 2014; 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G. Nri dị ka ihe na-akpata ma na-ewusi ihe kpatara migraine. Neurol Sci. 2012 May; 33 Suppl 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. Migraine na ndị na - akpali: Zipu ozi ọma nke ọma? Akpụkpọ ụkwụ na-egbu mgbu na-eme ka ọ dịghachi n'afọ 2013 Ọkt; 17 (10).