Ntụziaka na-esi ísì ụtọ Dị elu na eriri, vitamin A, na ekpomeekpo
N'ime oge mgbụsị akwụkwọ na ọnwa oyi, ụdị ndị ọrịa shuga abụọ nwere ike ọ bụghị nanị na-enweta ụtọ na okpukpo nke ugu a kụrụ ya, ha nwekwara ike ịghọrọ uru bara uru nke skwọsh nke oyi a.
Otu iko nke ugbo mkpọ (lee nsị, n'okpuru, maka ugbo ọhụrụ ) mechie elu na calories 83 na gram 20 nke carbohydrate, mgbe ị na-enye gị gram 7 nke eriri, protein atọ nke atọ, na 763% nke ihe oriri a na-atụ aro kwa ụbọchị nke vitamin A.
Ugu nwere ike itinye mmetụ miri emi na ihe oriri na-edozi uru mgbe ụfọdụ-bland achịcha na-arịa ọrịa shuga, soups na ihe ndị na-edozi shuga.
Maka efere nri dị mfe nke na-akwakọba ihe oriri karịa ihe ndị na-edozi ahụ, gbalịa ịzụta ihe nwere ike iji mee ka ugu sie ya ma kpoo ya na ginger, curry, ma ọ bụ ihe ọkụkụ. Add 2 teaspoons sugar replace and a dash of salt for a terrific dish side, dessert or vegan main course.
Achịcha ndị na-abụchaghị abụba, nri ụkọ na-adịghị ala, na ndị ọkachamara na-eri anụ anaghị eri anụ na-enyekwa ụfọdụ ntụziaka nke mkpụrụ osisi na-arịa ọrịa shuga. Ejiri m 12 nke echiche ndị a wee kewapụ ha ka ha rie nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, na ihe oriri na nri nri maka nri nri ị na-arịa ọrịa shuga.
All njikọ ndị a na-enye ntinye ọrụ na ozi carbohydrate, ya mere jiri nlezianya dee ọrụ nke ọma n'ime atụmatụ nri gị.
Diabetic Pumpkin nri ụtụtụ Ezi ntụziaka
Nri ehihie na ịṅụ nri abalị
Ngwuru Nri Akwukwo Nri na Ugu Akwukwo nri
Dessert Skins na Nri Nri
Ihe Nri Ngwurugwu Na-adịghị Ebube
Ntucha Ngwunye Sugar-Free Pudkin
Akpụkpọ anụ na Pumpkins
Ị maara na ugu bụ skwọsh nakwa na otu ugu bụ mkpụrụ ma ọ bụghị ihe oriri? Ọ bụ eziokwu.
Na-emegharị maka iko 1 nke ọhụrụ anụ ugwo: calorie 49, 2 g protein, 12 g carbohydrates, 0 g abụba, 0 mg cholesterol, 2 mg sodium, 3 g fiber, 37 mg calcium, 1.4 mg ígwè, 22 mg magnesium, 564 mg potassium, 1 mg zinc, .50 mg selenium, 12 mg vitamin C, 1 mg niacin, 21 mcg folate, 2650 vitamin A vitamin A, 3 mg vitamin E