Mgbe m nọ ọdụ na sauna nwere ike ịdị na-adị jụụ ma na-ezumike, ana m eche mgbe mgbe ma ọ bụrụ na steamy ma ọ bụ okpomọkụ akọrọ dị ezigbo mma. "Ịṅụbiga ihe toxins" yiri ka ọ bụ sayensị pop, ọ ga-abụ na ihe ize ndụ nke ikpo oke ọkụ na akpịrị ịkpọ nkụ na- ebelata uru ọ bụla ma ọ bụ ntụgharị uche?
Mbanụ, enweghi m ike ichegbu onwe m. Nnyocha ọmụmụ 2015 nke ndị okenye Finnish nwere chọpụtara na ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọnwụ site na ihe ọ bụla kpatara dị nnọọ ntakịrị n'etiti isiokwu ndị ahụ bụ ndị na-etinye oge n'ogo ọkụ.
Ihe dịkwuo, ihe ize ndụ nke ọnwụ na-ebelata na oge ogologo oge sauna.
Ọnọdụ Sauna na Finland
E bipụtara ya na Journal of the American Medical Association (JAMA) Medicine Internal , ọmụmụ ahụ na-akọwa ụdị ihe ejiji nke ndị okenye Finnish: otu izu n'izu akọrọ, ụlọ okpomọkụ na-ekpo ọkụ nke nwere okpomọkụ n'etiti 77 ° C-80 ° C (170 ° F -176 ° F). Ọ bụ ezie na a na-etinye mmiri mgbe ụfọdụ na nkume na-ekpo ọkụ iji mepụta uzuoku, ụlọ ahụ anaghị abụ mmiri.
Onye a na-amụ
Akparịtara ndị okenye 2,315 nọ n'etiti ọwụwa anyanwụ Finland ka a jụrụ ajụjụ banyere ụdị ndụ ịṅụ sịga dịka ịṅụ sịga, mmega ahụ, ọgwụ ndị a na - eji, na ọrịa - tinyere iji saa - na ọbara mgbali elu, cholesterol na ọrịa ndị ọzọ ọrịa (dị ka ahụ ma ọ bụ BMI). Ihe nile nke Finnish Kuopio Ischemic Heart Heart Hazard Factor Study, ndị ikom nọ n'agbata afọ 42 na 60 na mmalite ọmụmụ ahụ, na nkezi afọ 53.
Ná nkezi, ndị ikom ahụ ga-abụ nke oke oke, na BMI nke 26.9. Ebu ụzọ nke mbụ weere ọnọdụ na 1980, a na-esokwa ndị ikom ahụ mgbe oge ruru afọ 21.
E kewara ndị ikom dị iche iche dị iche iche dịka otu ugboro ha si eji sauna: otu oge, ugboro 2-3, ma ọ bụ ugboro 4-7 kwa izu.
A na-esokwa ha n'usoro oge ha na-ahụ maka "oge ịsa ahụ" na-ahụkarị: ihe na-erughị nkeji iri na abụọ, nkeji 11 ruo nkeji, ma karịa oge nkeji 19.
Ogologo oge na Sauna, Mma Obi Ọma?
Mgbe ihe dị ka iri afọ abụọ gasịrị, e wepụtara ọnọdụ ahụike nke ndị ikom site na iji ndekọ ahụike. Na njedebe nke ọmụmụ ihe ahụ, ihe dị ka pasent 40 nke ndị so na ya (929 n'ime ndị mbụ 2,315) anwụwo, 95% (878) nke ndị sitere na ọrịa obi. Ndị nnyocha ahụ chọpụtara na okpukpu abụọ nke sauna na-asa ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọnwụ obi mberede , ọrịa obi na-egbu egbu, na ihe niile kpatara ya (ya bụ, ọnwụ ọ bụla kpatara ya). Ọ bụrụ na e jiri ya tụnyere naanị otu izu ahụ n'izu, ndị ikom ahụ dị pasent 31% ịnwụ n'ihi ihe ọ bụla nwere 2-3 sessions, 39% adịkarịghị ịnwụ n'ihe ọ bụla kpatara 4-7 izu ụka sauna.
Ogologo oge mekwara ka enwee ezigbo mgbanwe. E jiri ya tụnyere inwe mkpirikpi oge (ihe na-erughị minit 11), ndị ikom nọrọ n'agbata n'agbata afọ iri na otu na iri na atọ na sauna nwere ọnụọgụ dị ala 7% nke ọnwụ obi mberede na mberede. Maka ndị nwere ogologo saunas - minit 19 ma ọ bụ karịa - enwere ike ịnwụ ọnwụ na mberede (52% abaghị uru) ma e jiri ya tụnyere ndị nwere obere oge.
Gịnị Mere Obi Ji Dị Mkpụrụ Obi Mma-Ọ Dị Mma?
Ndị nchọpụta, si Mahadum Eastern Finland, Mahadum Emory na n'ebe ndị ọzọ, na-ezo aka na nchọpụta ndị gara aga na-egosi na mmụba obi na-apụta na saa ọkụ dị ọkụ nwere ike igosi uru nke obi na-ahụ maka mmega ahụ , dị ka ịkụda ọbara mgbali na imepụtawanye mkpụrụ obi obi. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwupụtakwa ihe ndị merela agadi na-egosi na nchịkwa sauna na-emeziwanye ikike anụ ọkụkụ.
Ihe ize ndụ nke oge ịkwụ ụgwọ na Sauna
Ọ bụ ezie na nyocha nke oriri ndị mbụ nke ndị ikom a gụnyere ọtụtụ ntụgharị uche dịka ọbara mgbali na nyocha analysis ọbara, ndị na-eme nchọpụta enwetaghị ozi ọhụrụ banyere ihe ndị na-aga n'ihu na sauna na-aga n'ihu n'ime afọ iri abụọ na-esote, enweghịkwa ike ịchọpụta ma ọ bụrụ na àgwà mbụ nọgidere na-eme ihe n'oge ahụ.
Na agbakwunyere, ndị ikom ahụ gbakọtara site na obodo a na-ejikarị na-eji mmiri sauna eme ihe, ndị ọkà mmụta sayensị na-akpachara anya na ụlọ ntanetụ, ebe a na-ekpo ọkụ, na saunas edozi na okpomọkụ nwere ike ọ gaghị enye otu uru ahụ. Ndị na-arịa ọbara mgbali elu kwesịrị ịma na ọnụ ọgụgụ na mgbali elu na-emekarị ozugbo a na-enwe sauna. N'ikpeazụ, a na-ejikọta mmanya na-aba n'anya na ọnwụ mberede n'ime awa 24 n'iji sauna.
Ndị edemede na-atụkwa aro nyocha n'ọdịnihu maka ihe ize ndụ ma ọ bụ uru nke iji nlezianya mee ihe maka ụmụ nwanyị meworo okenye, tinyere nnyocha n'ime isi iyi nke obi dị mma na-agbanwe n'ọnọdụ ọnọdụ sauna.
Ndabere ala
Ọ bụrụ na ịnọdụ ala na-ekpo ọkụ ruo ogologo oge ọ bụla na-eme ka ị ghara iru ala, gbanye sauna ahụ. Ọ bụrụ na, n'aka nke ọzọ, ịchọta udo na ntụrụndụ n'ime mgbidi ndị ahụ, nwee obi ụtọ na uru obi ha nwere ike inye.
Isi mmalite:
Tanjanlina Laukkanen, Hassan Khan, Francesco Zaccardi, Jari A Laukkanen. "Njikọ n'etiti Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events." Jama International Med Published online February 16, 2015. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.