A ghaghị itinye ice na nnukwu mmerụ ahụ (ọhụụ ọhụrụ) maka naanị minit 5 ruo 10 n'otu oge. Ogologo oge a karịa nke a nwere ike ịkpata mmebi anụ ahụ na akpụkpọ anụ site na ntu oyi ma ọ bụ enweghị ọbara. Ị nwere ike itinye ice ugboro ugboro kwa ụbọchị.
Kedu ihe ice mere?
Mgbe ị na-emerụ ahụ ahụ, ahụ gị na-agafe usoro mkpali iji nyere aka gwọọ anụ ahụ.
Hallmarks nke mbufụt gụnyere:
- Elu anụ ahụ dị elu
- Redness
- Mgbu
- Akwụsị
Ma mara ihe? Ahụ gị dị ezigbo mma n'iziga ọbara na mkpụrụ ndụ gaa n'ahụ ahụ nwere ọnyá iji gwọọ ya. Ihe kachasị mma. Ọ bụ ya mere anyị ji eji ice eme ihe nchịkwa ahụ na mgbu.
Mgbe ice na-etinye aka na ahụ gị, ọ na - akpata vasodilation, nke a na - egbochi ọbara na - erute otu akụkụ ahụ. Mkpịsị aka ahụ dị ntakịrị na-enyere aka ịnọgide na-arị elu. Mmiri ahụ na-enye aka ibelata ihe mgbu na-egbu mgbu nke ị nwere ike ịdị na-eche mgbe ị mejọrọ.
Kedu ka m si mara mgbe ọ bụ oge iji kwụsị ịkwụsị?
Oge nkeji nkeji 10 bụ n'ezie ntụziaka zuru ezu. Gịnị ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịnabata minit 10 nke icing on part body injured? Enwere ụzọ ọzọ ị ga-esi mara mgbe ị ga-akwụsị icing?
Enwere. Ị nwere ike iji usoro CBAN nke icing. CBAN bụ ngọngọ nke na-anọchite anya oyi, ọkụ, ọrịa, ụfụ. Ihe ndị ahụ bụ mmetụta ị kwesịrị inwe mgbe ị na-etinye ice na akụkụ ahụ gị.
Mgbe mbụ ị na-etinye ice, ọ ga-eche oyi. Mgbe ị na-edebe ice n'ọnọdụ ebe ahụ gị merụrụ ahụ ruo nkeji ole na ole, ị ga-enwe mmetụta dị ọkụ. Nke a ga - adịru nanị ole na ole ole na ole, mgbe ahụ ọ ga-anọchi ya.
Mgbe ihe na-agwụ gị, ị ga-achọpụta na ice na-eme ka akpụkpọ ahụ gị daa.
Mgbe ị na-enwe mmetụta ụfụ, ọ bụ oge iji wepụ ice, n'agbanyeghị oge ole ị tinyere ice na ahụ gị. Okwu CBAN na-eji mmetụta nke ahụ gị agwa gị mgbe ị ga-ewepu ice.
Ọ Dị Mkpụrụ Ice?
Ịme ihe mmerụ ahụ bụ amamihe nkịtị ruo oge ụfọdụ, ma nnyocha ndị na-adịbeghị anya na-egosi na ọ nwere ike ọ gaghị adị mkpa. Ụfọdụ nnyocha na-egosipụtakwa na ọbara belata na-erugharị n'ahụ anụ ahụ ọnyá na-akwụsị oge usoro ọgwụgwọ. E kwuwerị, ahụ gị na-agwọ onwe ya ruo oge ụfọdụ. Gini mere anyi ga eji ejide usoro ahu na mberede?
Ice nwere ike inye aka mee ka nsogbu gị dịkwuo mma, ọtụtụ ndị ọkachamara na-atụ aro iji ice mee naanị maka oge dị mkpirikpi. Ọ ga-akacha mma ịme ice ahụ maka nkeji ise, wee gbanyụọ nkeji iri 30 iji weghachite ọbara ọgbụgba. N'okpuru ala: jiri dọkịta gị dozie ya, jiri usoro CBAN, mee ka akụkụ ahụ gị merụọ ahụ. (Iji ụkpụrụ POLICE mee ezi ihe.)
Enwere m ike ịme pa m?
Ọ bụrụ na ịnweghị ice ice ma ọ bụ ọ bụrụ na akpụkpọ akpụrụ gị agbaze ma weghachite ọzọ n'ime nnukwu ntụpọ nke akpụrụ mmiri, icing gị agaghị adị irè. Ị nwere ike ime mkpọtụ nke onwe gị nke ị nwere ike ịmeghachi ugboro ugboro ma ọ bụrụ na ọ ghọọ nnukwu ihe nkedo.
Nke a bụ otú:
- Mee ice cub ice na iko mmiri n'ime akpa rọba.
- Tinye pasent ole na ole nke ịṅụ mmanya.
- See akpa ahụ. Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya ga-egbochi ice ịmepụta nnukwu oghere na friza.
A na-enyocha m n'ime afọ ndị na-adịbeghị anya. Ọ dị irè n'ezie? Ọ dị mkpa? Otu ihe doro anya: ọ nwere ike inye aka belata ihe mgbu gi ma mee ka obi dị gị mma. Mgbe icing, jiri usoro CBAN, mee ice ahụ ruo nanị minit 5 ruo 10, ma mee ka ahụ gị na-aga n'ihu na mgbe ị gụchara. Inyocha na PT gị bụ ezigbo echiche ịmụta kpọmkwem otu esi edozi nsogbu gị.
Edited by Brett Sears, PT.
Khoshnevis, S. Et al. Ntụzigharị nke na-akpata oyi nwere ike ịnọgide na-adịgide ogologo oge mgbe obi gwụsịrị: nyocha nke ọtụtụ nhazi cryotherapy. Na-eme egwuregwu Surg Sports Traumatol Arthrosc. 23 (9), Sept. 2015.