Nye Ahịa Aka Gị Nke Na-atọ Ụtọ
Ọrịa obi bụ ezigbo. O yikwara ka ọ bụ eziokwu ị maara. Eleghi anya ị nụla ọnụ ọgụgụ ahụ, dịka ọrịa obi ahụ bụ ọnụ ọgụgụ nke ndị na-egbu ụmụ nwanyị, na-ekwu na ndụ dịka otu nwanyị na nkeji ọ bụla, ma ọ bụ na ihe dị ka mmadụ 790,000 nọ na United States na-enwe obi mgbawa kwa afọ, na-eme ka ọnụ ọgụgụ dị nde mmadụ 114,000 , ma ọ bụ ma eleghị anya ọrịa obi na-emetụta ndụ gị n'ụzọ ụfọdụ.
N'agbanyegh i na enwere ike imata nsogbu a, ozi January 2017 nke sitere na American Heart Association, na-egosi na ihe na-akawanye njọ, na-achọpụta ọrịa obi na-atụ anya ka pasent 46 rịa elu site n'afọ 2030. Dị ka akụkọ ahụ si kwuo, akụkụ nke enwere ike ịsị na ọ ga - aka mma ka a nyochaa ya na ọganihu ahụike, mana ọ gaghị ekwe omume ileghara mmetụta nke oke ibu na ọrịa shuga na-enwe na ihe ize ndụ gbasara ọrịa na ọrịa.
Ọ bụ ezie na ọrịa obi bụ ihe mgbagwoju anya nke na-achọ nkwụsị nke ịgbochi na ọgwụgwọ, e nwere otu ihe mere American Heart Association ji enye ndị America aka mmezi ahụ - a gosipụtara mmega ahụ nke ọma na-enyere aka igbochi ọrịa obi. N'agbanyeghị nke a, dị ka akwụkwọ akụkọ AHA nke January 2017 si kwuo, ọ bụ pasent 22 nke ndị okenye America n'afọ 2015 zutere ntuziaka ahụ a tụkwasịrị aro iji chịkọta ọ dịkarịa ala minit 150 nke mmega ahụ dị oke ume kwa izu.
Kedu ihe na-aga?
Ọ bụrụ na ọrịa obi na-egbu ndị mmadụ (nke ọ na-eme), ọ dịkwa ụzọ dị mfe iji nyere aka igbochi ọrịa obi (nke dị), gịnị mere na ọ bụghị ndị mmadụ na-agbaso?
N'ezie, enwere ọtụtụ azịza nye ajụjụ a, ọ bụghị ihe niile a ga-akpọga ebe a, ma ọ bụrụ na ị na-awụgharị obi n'ihi na itinye oge na ntinye ụkwụ bụ ihe na-agwụ ike. mgbe ahụ, ihe ngọpụ gị kwụsị ugbu a. Na-elezi akara gị anya site n'itinye ọrụ cardio dị ka ahụmahụ anọ a na-agba ọsọ na-abata na-abịa.
1 -
Kwụsị Sweat na Pon de FLOEnweghị ịgọnahụ na akụrụngwa egwu egwu dị ka Zumba nwere ike ịtọgharị obi gị, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịtụgharị ọhụrụ na klas cardio kacha amasị gị, tụlee ịnwale Pon de FLO. N'adịghị ka Zumba, òtù a na-agba egwú na-eji nlekọta na-enweghị nkwupụta na nhazi usoro ọzụzụ dị oke mkpa iji nyere ndị na-arụ ọrụ aka ịrụ ọrụ elu. Ihe dị iche bụ na Pon de FLO dị iche iche na Caribbean Reggae na-egwu egwú na ịgba egwú nke na-eme ka ị dị ka ị nọ na ụlọ egwuregwu n'àgwàetiti.
A na-enye na klas nke ugbu a na New York, mana ebe na-agbasawanye.
Ọ bụghị na New York? Gaa na listi egwu kachasị amasị gị ma gbaa egwú gburugburu ụlọ gị ruo otu awa. Ahụmahụ ahụ ga-enwe ihe ntụrụndụ Pon de FLO na-atọ ụtọ, ma ọ ka ga-eme ka obi gị dị elu mgbe ị na-enyere gị aka ịchọta oge ndị ahụ dị mkpa nke imega ahụ.
2 -
Wepụ ya na LIFTONICỊ nwere ike icheghị ike ịzụ dị ka ọrụ cardio, ma ọ bụ na nnyefe. LIFTONIC, otu ụlọ ọrụ ahụike dị ọcha nke mepere na Manhattan na December 2016, jikọtara ọzụzụ ike omenala na usoro mmemme sekit, yana ebe a na-edebe ihe nkiri, nke ahụ ga-eme ka obi gị na akwara gị kwụsị.
Radan Sturm, ọkachamara na ahụike nke Australian na ntụrụndụ n'azụ oge ahụ, na-ekwusi ike na nanị n'ihi na LIFTONIC bụ klas na-atụ aro, nke ahụ apụtaghị na ọ dịghị mma maka cardio, kwa, "Ọ bụ ihe na-adịghị akwụsị, nkeji iri ise , ma anyị na-eji usoro ịme ihe na-eme ka ọ ghara ịdị izu ike n'etiti omume, n'ihi ya, obi gị na-adịkarị elu n'etiti 120 ruo 170 egwu kwa nkeji. dị ka ọ ga-adị n'oge oge ọdịnala omenala. "
Radan na-eme ka ihe kachasị mma mgbe ọ na-ekwu, sị, "Cheta, ihe ndị e ji eme ihe n'ụzọ dị mma nwekwara ike ịbụ kadio, ma ọtụtụ ụdị cardio enweghị ike inye gị ọzụzụ ịkụzi ike." N'okwu ndị ọzọ, na -eme mgbatị dị ka LIFTONIC, ị tụrụ nnụnụ abụọ na otu nkume. Ònye na-adịghị ahụ n'anya?
Ọ bụghị na New York? Gaa na listi na-arịa ọrịa ma gbalịa mee usoro ọzụzụ usoro circuit dị ka nke a. Ihe niile ị chọrọ bụ set nke dumbbells na oge.
3 -
Nwee Mgbagwoju Anya, Mgbe ahụ Gaa na Igbe + GaaAhụike ọzọ na-enye ahụike na New York City bụ Igbe + Flow, ihe kachasị mma maka ịkụ ọkpọ na yoga. Ihe omume nke ọ bụla minit 55 na-agụnye ihe ọkụkụ nkeji ise, nkeji 35 nke onyinyo na-arụ, ọrụ dị arọ, na oge ọsọ ọsọ, na-esote usoro yoga nkeji 15 iji jụụ ma gbasaa mgbe ọ na-elekwasị anya na iku ume miri emi.
Mma nke ngwakọta a bụ na ọ na-abara mmadụ uru n'ụzọ abụọ. Nke mbụ, ị na-enwe obi ụtọ gbasara obi mgbawa nke mgbatị ahụ siri ike, mgbe ahụ, ị na-enweta afọ ojuju nchegbu nke yoga. Dị nnọọ ka LIFTONIC kụrụ nnụnụ abụọ na otu nkume, otú a ka Igbe + Flow.
Ọ bụghị na New York? Adụla ya! Ị nwere ike ịnwale arụmọrụ ọkpọ a n'ụlọ, ma kechie ya na usoro ntụgharị ntụgharị a dị mfe na usoro ntụgharị uche.
4 -
Mee ka obi gị na-agba ọsọ na ihe egwuregwuỌ ga- abụrịrị na ụwa ga-abụ ebe ka mma ma ọ bụrụ na onye ọ bụla jiri akụkụ nke ụbọchị ha na-agagharị. N'ezie, ọ ga- abụ na ọ dị mkpa. Ọ bụghị nanị na ị na-egwu ụdị mmega ahụ dị mma (ma dị oke ọnụ ala), ọ bụ naanị ọchị.
Tanya Dean, onye na-azụ onwe ya na onye guzobere SKATEROBICS, bụ onye Ngalaba Ntuzi nke New York City lara ezumike nká. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ bụrụ na onye ọ bụla maara otu ihe ma ọ bụ abụọ banyere mkpa ịchọrọ iji mmega ahụ dịka ụzọ isi debe nrụgide mgbe ụbọchị siri ike na-arụ ọrụ, ọ bụ ya! Ihe nile nke usoro SKATEROBICS bụ ijikọta ahụike na ntụrụndụ.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-eme egwuregwu, ọ dị mma. A na-akụziri ndị mmụta ihe ndị bụ isi nke ịkwọ ụgbọ ụkwụ tupu ha enwee ọganihu na nkà ndị ọzọ. Ọbụna na mkparịta ụka dị ala karị, ị ka ga-enwe obi ụtọ na-enye obi ụtọ na ọkụ ọkụ dị ka calorie dị ka calorie 750 kwa klas. Dịka Dean na-ekwu, "Ọbụna na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, ịgbagharị ụgbọ ala nwere ike inye mgbatị ahụ nke na-eme ka ahụike dị mma."
Ọ bụghị na New York? Buru isi ala gi na ala gi ma gbazite uzo ozo maka awa ole na ole. Ọ bụ ụzọ dị mma ị ga-esi na-arụ ọrụ na ezinụlọ gị dum.
> Isi mmalite:
> American Heart Association. "Ọrịa nke ahụ na ọrịa obi - Go Red For Women". Gaa Red N'ihi Women® . https://www.goredforwomen.org/know-your-risk/factors-that-increase-your-risk-for-heart-disease/physical-inactivity-heart-disease/
> American Heart Association. "Eziokwu Banyere Obi Ọrịa Na Ụmụ nwanyị - Gaa Red N'ihi Women". Gaa Red N'ihi Women® . https://www.goredforwomen.org/fight-heart-disease-women-go-red-women-official-site/about-heart-disease-in-women/facts-about-heart-disease/
> American Heart Association . " Atụmatụ American Association nke Obi na-atụ aro maka mmega ahụ nke ndị okenye." July 2016. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.WJFWFvk
> American Heart Association. "Akwụsịghị Ebumnuche Ọkụ E Mere Ka Ọ Dịkwuo Dramatically, Dịka Nkọwa Ọhụrụ". American Heart Association News . Jenụwarị 25, 2017. http://news.heart.org/heart-failure-projected-to-increase-dramatically-according-to-new-statistics/