Nri Nri na Oral Health Connection
Ọ bụ ezie na mmadụ ole na ole n'ime anyị nwere ike ikwu na anyị hụrụ flossing n'anya, a na-ekwukarị anyị na ọ dị mkpa maka ịnọgide na-amụmụ ọnụ ọchị . Anyị niile maara ọrụ nke ịdị ọcha anyị na-arụ na-egbochi ezé anyị ike, Otú ọ dị, ihe oriri anyị na-etinye n'ọnụ anyị bụ otu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ihe dị mkpa iji nweta akwụkwọ dị ọcha nke ahụ ike na nyocha ọzọ nrịanya gị .
Ka anyị hụ ihe dị na ndepụta nri maka nri tọrọ ụtọ, ezé nwere ezi ahụike .
Basil
Basil abụghị naanị ọgaranya na antioxidants mara iji kpuchido mmebi DNA. Osisi aromatic nwekwara mmanụ ndị na - adịghị mma na - enwe ihe ndị nwere antibacterial ma nwee ike inye aka igbochi nsị nke ụmụ ahụhụ na - emerụ ahụ n'ọnụ.
Nri uto nke basil n'oge a na-ehichapụta na-anọchite anya nke mbụ nke usoro mgbaze nke na-eme ka mmanụ ndị a baa n'ọnụ ebe nje bacteria gị dị ndụ.
Nsen
Enwere ihe ọ bụla na àkwá apụghị ime? Ụlọ oriri na-edozi nri gụnyere ọtụtụ vitamin gụnyere B2, B12, na folate, ma, ha bụkwa isi iyi nke vitamin D. Ọ bụghị nanị na vitamin D na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọkpụkpụ na ọkpụkpụ aka, na-egbochi osteoporosis, egosipụtawo ya ihe na-akpata ezé ezi ahụ ike.
Nnyocha e mere egosiwo na ogo vitamin D zuru oke n'ime ahụ nwere ike bụrụ ihe na-egbochi ezé ezé. Nsen na-enyere gị aka ịchị ọchị!
Asparagus
Ọnụ anyị bụ ebe obibi ọtụtụ nde ụmụ nje ndị na-achịkwa usoro nkịtị nke ezé anyị na nkwonkwo na-echebe anyị pụọ na ndị na-emerụ ahụ.
Ọ bụ ezie na anyị nwere ike iri ihe oriri maka ihe ndị na-egbochi nje bacteria ka anyị wee na-achịkwa ihe ndị na-emerụ ahụ, nri anyị bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa n'ịnye ezigbo nje bacteria na-ezuru nri ka ha wee gbakọọ ya.
Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ha bara uru maka ahụike anyị, nje bacteria na-eri nri ụdị nri ụmụ mmadụ na-enweghị ike ịme.
Kama nke ahụ, ha na-eri nri ndị dị n'ime ihe oriri sitere n'okike. Asparagus bụ isi ihe dị mma nke inulin na-emepụta ihe ndị na-emepụta osisi. Na-enwe pasent 5 nke ọ bụla dị arọ, raw asparagus na-eme ka ingestion na-edozi ya, ọ bụ ezie na asparagus nke fermented bụkwa ụzọ dị mma isi na-enyekwa nje bacteria gị ọnụ.
Mmanụ Oliv
Ọrịa nke goms gụnyere nrụrụ na-adịghị ala ala nke na-eme ọtụtụ afọ ma nwee ike jikọta ya na nsogbu ahụike zuru ezu. Oliv nwere otu phytonutrient pụrụ iche a na-akpọ oleuropein. Oleuropein na-eme ka ibelata ọrụ nke enzyme nitric oxide synthase-ọzọ enzyme jikọtara na mbughi ahuhu na ahu.
Ọ bụ ezie na a nwaleghị kpọmkwem maka ọrịa gịịlịa, ọnyá oleuropein nwere ike inyere aka belata nsị nsị nke na-eme na ọrịa gịngọm, na-agba ume ọnụ na ezé.
Ginger
Nakwa nke ụmụ nje, usoro nke ahụ anyị maka ịnọgide na-ejide ahụ dị mma na-agbanye injecting mineral and antibody rich rich to flush the oral veins. Mgbe ụbụrụ dị ala, ọrịa ndị eze nwere ike inwe ọganihu.
A na-ekwu na ọ bụ 'na-ekpo ọkụ' gị site na ịkwalite mgbasa niile n'ime ahụ site na mmụba ọbara. Otú ọ dị, a na-egosikwa ya n'ọmụmụ ihe banyere oke dị iche iche iji kpalie ihe ndị na-emepụta ọgwụ nke nsụgharị ahụ n'ọnụ ọnụ uzo.
Ya mere, ọ bụghị nanị na ọ ga-eme ka ịbawanye ọbara na-erugharị n'ahụ gị dum, ma ọ nwere ike inye aka belata ọnụ maka ezi ahụ ike.
Na-eri nri nke ọma
Ọnụ ọ bụla ị na-eri na-emetụta ọnụ gị, n'ihi ya, ọ dị mkpa ka ị nọgide na-enwe ahụike gị na ọdịdị kacha mma ọ nwere ike ịbụ site na ịhọrọ nri ndị na-eme ka ndị ọcha gị na- acha ọcha ma na-enwu gbaa!
> Ntughari:
> Balakrishnan M, Floch M. Mkpụrụ Egwu, Probiotics na Digestive Health. Nyocha a na-eme ugbu a na Nlekọta Ahụike na Metabolic Care . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Nyocha banyere mmetụta Zingiber Officalle na Salivation na Rats. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Nri vitamin D na ezé dị na nchịkwa ahụike nchịkwa: nyochaa usoro nyocha na meta-analysis. Nutrition Nyocha . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein na Olive na Ihe Ọmụma Ọgwụ. Scientia Pharmaceutica . 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Ikike nke Iji Basil na Rosemary Essential Oil dịka Ndị Ọrụ Antibacterial. Mkpụrụ obi . 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795