Ogoro ogologo ụbọchị, ị kụrụ 3: 30-ya na ị kpebiri ịgwọ onwe gị nri, cupcake na sugar shuga na kọfị gị. Ị nwere ike na-arụ ọrụ ya na ntụrụndụ mgbe e mesịrị, nri?
Kwụsị otu oge wee tụlee nke a: gịnị banyere ezé gị?
Oge ọ bụla ị na-eri nri na-edozi ahụ, nje bacteria dị n'ọnụ gị ga-arụ ọrụ iji mee ka acidity nke ọnụ gị dị elu.
Mmiri ahụ nwere ike ịdakwasị oyi akwa nke enamel nke na-echebe ezé gị na-akpata nsí nha na ịbawanye ọrịa nke ọrịa obi gị.
Ị na-eri nri (na-ezere isi nri maka ọtụtụ ụmụntakịrị)? Ị nwere ezé dị ụtọ (rie sweets ma ọ bụ biscuits niile ụbọchị)? Ị na-eru maka ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya (ọṅụṅụ ọṅụṅụ, ọṅụṅụ egwuregwu ma ọ bụ ọbụna mmiri ara ehi).
Ọ bụrụ na otu n'ime àgwà ndị a bụ nke gị, ị nwere ike itinye onwe gị n'ihe ize ndụ nke ire ere ezé na ịkwasa onwe gị na nsogbu ahụike ndị ọzọ.
Ezigbo Nri Na-ekwu Ezigbo Nri
Taa, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume inwe nri shuga. Sugar na-emekarị n'ọtụtụ ihe niile anyị na-eri, dịka fructose (na mkpụrụ osisi na mmanụ aṅụ) na glucose (carbohydrates). Ihe oriri ndị nwere sugars ndị ahụ bụkwa isi iyi nke vitamin na mineral, na nri ndị ọzọ dị anyị mkpa.
Ọ bụ shuga na-agbakwunye nke nwere ike ịmalite ịme njem na-atụghị anya ya gaa na eze onyonyo, na shuga nwere ike ịpụta ebe ị na-atụghị anya ya.
Oge ọzọ ị nọ na ụlọ ahịa ahụ, tụnyere sugar ọdịnaya nke tub nke yogurt strawberry na tub nke chocolate custard. Ọ tụrụ egwu?
Nri edozi, nke na-agbanyekwu shuga, abụghị naanị ụzọ dị mma iji lee anya ma nwekwuo ahụ ike kama ọ ga-echebe ezé gị ma chekwaa ọchị gị!
Kwụsị nchịkọta maka Ụdị Ahụ Ike
Ihe oriri na-ezighị ezi, ezé-ezighị ezi ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ihe siri ike, ma ọ bụ na-agwụ ike, ọ dịghịkwa mkpa ịpụta obere nri na kalori ịgụ.
Ihe oriri ọ bụla bara ụba na mkpụrụ ọhụrụ (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, anụ, anụ ọkụkọ, na azụ) na obere ihe oriri ndị a gbanyere n'usoro bụ mmalite dị ukwuu. Ihe oriri ndị edoziri edozi bụ ihe oriri zuru oke nke esoworola ya n'ụzọ ụfọdụ pụrụ ịdị oke elu na shuga.
Achị nri dị obere na nri a gbanyere mkpọrọgwụ na nke dị elu na mkpụrụ ọhụrụ nwere ike iyi ka ọrụ na oge. Ọ bụghị otú ahụ! Ịme nri nchịkwa dị mma chọrọ obere nchịkọta ọzọ kama uru nke ịchọta ma nwee mmetụta dị ukwuu, nke nwere ezigbo ezé iji buo, bara uru ya!
Na-amalite
Soro ndị a dị mfe nri Atụmatụ na-ahụ gị na-achọ oké na gị dọkịta obi ụtọ :
- Mee atụmatụ n'ihu : Chee echiche nri izu ụka gị ụbọchị ole na ole tupu ị gaa n'ihu ma gbadebekwuo nri maka nri dị mfe n'oge na-adịghị anya n'izu.
- Rie nri ụtụtụ : Ọ bụ nri kachasị mkpa n'ụbọchị. Otu nnukwu nri ụtụtụ, nke dị elu na protein, na-eme ka ahụ gị sie ike ma nwee agụụ na mmiri, nke pụtara na ị 'ga-eri nri' obere.
- Jiri mmiri mee ka mmiri dị elu : Kama ịṅụ mmanya na-agba agba, ma ọ bụ mmiri ara ehi nke a na-eme ka ọ dị ọkụ, kwụsị ma chee ihe shuga na-eme ezé gị. Chee echiche banyere ịṅụ mmiri kama. Ahụ gị ga-ekele gị maka ya, ị ga-ahụkwa na ọ dị gị ka ọ dị obere.
- Gbanyụọ na shuga na-edozi ya : Ihe oriri a na-edozi nwere nnukwu ihe mgbakwunye na shuga zoro ezo, shuga nke nwere ike ibute ọrịa ọrịa. Lelee ọdịnaya sugar dị na achịcha na-acha ọcha ma nwee ike iju gị anya.
- Rie ezigbo ihe oriri : nri ziri ezi bụ isi. Gbanyụọ ihe sugar gị na-apụtakarị iri ihe oriri nke na-eme dị ka akwụkwọ nri, mkpụrụ, mkpo nri, na mmiri ara ehi na nri.
Cheta, nri na-adịghị mma nwere ike iduga ahụike ahụike na ọrịa nrịanrịa. Ịme nri nri dị mma pụtara na ị ga-ele anya, dị ukwuu, nwee mmetụta dị ukwuu ma hụ ezé gị anya.