5 Nri Die, ma O nweghi azịza doro anya
Otu n'ime nsogbu kachasị njọ nke ibi na sclerosis ọtụtụ bụ ọrịa enweghị atụ. Enweghị ike ijide onwe gị mgbe mgbaàmà ochie gị ga-agbagha ma ọ bụ ihe mgbaàmà ọhụụ ga-ewe iwe ma ọ bụrụ na ọ ga-eme ka nchegbu, ụjọ, na ike ọgwụgwụ.
Nke a bụ ya mere ọtụtụ ndị na MS ji etinye aka na ndụ ndụ dịka mmega ahụ na iri nri na-edozi ahụ, yana ọgwụgwọ nke uche- dịka yoga ma ọ bụ ntụgharị uche.
Uzo ndi a di nma na-enye ike, na-enyeghachi ndi ozo n'ileghara ndi mmadu anya, "uche nke onwe ya".
Nke a na-ekwu, otu n'ime usoro ndị a, iri nri ahụ, dịka ụbụrụ. Kedu kpọmkwem onye na MS ga-eri? Ajuju di oke, n'enweghi oke azịza (ma).
Nri na otutu Sclerosis: Ajuju
Ọ dị mkpa ịghọta na, dị ka ọ dị ugbu a, ọ dịghị nri ọ bụla ga-agwọta MS. N'ikwu ya, e nwere ụfọdụ nnyocha iji kwado na iri nri ụfọdụ na ihe oriri ma zere ndị ọzọ nwere ike inyere mgbaàmà MS mmadụ aka ma eleghị anya ọbụna ọrụ ọrịa ha.
Dịka ọmụmaatụ, ntakịrị ọmụmụ ihe egosiwo na enwere elu na abụba jupụtara na ya nwere ike jikọta na nnukwu ihe ize ndụ nke ịmalite MS, ebe ọ na-eri ọgaranya na akwụkwọ nri nwere ike belata ihe ize ndụ ahụ. N'otu aka ahụ, nri dị ntakịrị na abụba jupụtara na Omega-3 (dịka ọmụmaatụ, abụba abụba na mmanụ imeju na cod) na Omega-6 (dịka ọmụmaatụ, mmanụ mkpụrụ mmanụ) nwere ike ịbara ndị nwere MS uru.
Ihe niile a na-ekwu, ihe ndị sayensị na-egosi na ịghachite nri ọ bụla n'oge a dị ntakịrị, na ihe akaebe dịnụ, ihe na-esi na ya pụta bụ mgbe ụfọdụ, ọ na-esikwa ike ịkọwa. Na mgbakwunye na enweghi ihe sayensi banyere ọrụ nri na MS, enwere nchegbu na ịmalite iri nri nwere ike bụrụ ihe na-egbochi, nke pụtara na mmadụ nwere ike ịkwụsị ịmịnye nri ndị dị mkpa - na-eme ka nsogbu dị njọ.
Ọzọkwa, e nwere nchegbu na ọ bụrụ na nri ụfọdụ na-atụ aro ịṅụ vitamin ma ọ bụ oriri nke ihe dị mkpa (dịka ọmụmaatụ, mmanụ imeju na nri Swank ), ọ ga-ekwe omume na mmadụ nwere ike iri ihe na-egbu egbu, nke nwekwara ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ .
Na njedebe, ọ bụ naanị ịkọwaghị otu ma ọ bụ ihe oriri nwere ike isi meziwanye ahụike MS mmadụ. Nke a na-ekwu, ịgbaso ntụrụndụ nri nri nwere ike inye gị ụfọdụ njikwa na ndụ gị, ọ nwere ike inyere gị aka (ọ bụrụgodị ma ọ bụ na-enyere gị aka). O nwekwara ike ịkwali gị ịme ụdị ahụ ike ọzọ , na-eme kwa ụbọchị dị ka mmega ahụ na ntụrụndụ ma ọ bụ belata caffeine.
5 Ọ dị mma ma ọ bụ na-ahụ nri na Multiple Sclerosis
N'agbanyeghị ọrụ siri ike nke nri na MS, ọ ka bụ ezi echiche ịmara ihe oriri MS na-ewu ewu n'ebe ahụ (ma ọ bụ ndị na-apụta). I nwedịrị ike kpebie ịchọrọ otu ma ọ bụrụ na ịchọta na ọ na-enyere gị aka mgbaàmà.
N'ikwu ya, ọ dị oke egwu na ị na-agbaso nri n'okpuru nduzi nke dọkịta gị, dịka ụfọdụ na-achọ ka ị were ụfọdụ vitamin iji gbochie erughị, ndị ọzọ nwere ike ibute ihe ize ndụ ma ọ bụrụ na ị na-ewere ọgwụ ụfọdụ ma ọ bụ nwee ọnọdụ ahụ ike ụfọdụ.
Nri Paleolithic (Nri nri)
Nri a riri nne na Dr. Terry Wahls, nwanyi nke na- enwe ọganihu nke otutu sclerosis bụ ndị nọ n'oche nkwagharị.
Otú ọ dị, mgbe ha risịrị nri nri edozi (tinyere ọgwụgwọ anụ ahụ na ume ọkụ eletriki), o nwere ike ịgagharị ọzọ.
Ihe oriri ya na-agụnye elu, na-agụnye sọlfọ (dịka ọmụmaatụ, broccoli, na kale) na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri siri ike. Ke adianade do, o nwere 2 tablespoons nke Omega-3 mmanụ kwa ụbọchị, yana 4 ounces karịa nke ma anụ anụmanụ na protein osisi (dịka ọmụmaatụ, mkpo na mkpụrụ). O kpochapu gluten, mmiri ara ehi, na àkwá site na nri ya.
N'ihe gbasara nchọpụta sayensi, ọ bụghị ebe dị ukwuu iji kwado ọrụ a na-eri na MS.
Otu nnyocha gosipụtara na nri Paleo mere ka ahụ ike MS na ndị nwere MS na-aga n'ihu, ma ọmụmụ ahụ dị obere ma mee ihe ndị ọzọ dị ka ịgbatị, ịhịa aka n'ahụ, na ntụgharị uche na nri. Ya mere, ọ na-esiri ike ịkọwa ihe n'eziokwu nyere ndị sonyere aka.
Ọ dịkwa mkpa iburu n'uche na e nwere ọtụtụ ọdịiche nke nri nri Paleo-ma ihe niile bụ protein dị arọ (karịsịa anụ ọhịa), na, dịka ọtụtụ nri ndị ọzọ MS, ị ga-egbutu ihe oriri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ.
Nri nri
Ọ bụ Dr. Roy Swank chọtara nri ndị na-eri nri n'ime afọ ndị 1950, ọ kọkwara ihe ọ rụpụtara mgbe afọ 20 gasịrị, mgbe ọ gbasịrị ndị ọrịa ya na nri. Nsonaazụ gosiri na ndị na-eri ihe oriri a na-echebe site na nkwarụ nkwarụ na ọnwụ site na nsogbu ndị metụtara MS.
Ihe oriri Swank dị ntakịrị abụba, na-enweghị ihe karịrị gram 15 nke abụba jupụtara na-enye kwa ụbọchị ma ọ bụghị ihe karịrị 20 na 50 grams nke abụba na mmanụ na-adịghị edozi.
Tụkwasị na nke ahụ, a gaghị ekwe anụ anụ uhie na afọ mbụ na nri (ma ọ bụ 3 ounces kwa izu) na naanị mmiri ara ehi ndị nwere pasent 1 ma ọ bụ obere butterfat ka ha kwere-ya mere nnu, ọ dịghịkwa ụdị mmiri ara ehi dị ka margarine. N'ikpeazụ, dịka nri nri Paleo, a naghị ekwekwa ka ihe oriri ndị edozi.
Ya mere, gịnị ka ị ga-eri? Ihe oriri ndị a na-enye gụnyere gụnyere:
- ọka wit na pastas
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
- 1 tsp kwa ụbọchị nke cod na mmanụ na multivitamin
- acha ọcha na azụ na azụ
- akpụkpọ anụ a na-egbu egbu
A na-eri nri nri Swank ugboro ugboro n'ọmụmụ ihe na-aga n'ihu, ma, ka, ndị ọkachamara na-ala azụ, ebe ọmụmụ ahụ dị obere ma bụrụ nke na-adịghị mma.
Mediterranean nri
Achọpụtawo nri ndị Mediterranean na-aba uru nye ndị nwere ọrịa obi na ụdị ọrịa shuga 2, na ikekwe igbochi kansa. Nri a na - akwalite obere nri nke abụba jupụtara (dịka ọmụmaatụ, anụ uhie, bọta, na mmiri ara ehi), ihe oriri na-acha ọbara ọbara, na nnukwu mkpụrụ nke ọka, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi (ihe atụ, agwa, peas , lentil, obere ego), mmanụ olive, na azụ.
Nnyocha nnyocha nke obere afọ 2016 chọpụtara na ndị na-agbaso nri nri Mediterranean nwere obere ihe ize ndụ maka ịmalite MS. Ma ọ bụghị ya, enweghi ihe àmà siri ike na-ejikọ uru ya nye ndị nwere MS.
Ketogenic Diet
A na-eji nri ndị na-edozi ahụ eme ihe iji mesoo ụmụ nwere ọrịa epilepsy bụ ndị na-adịghị anabata ọgwụgwọ ọdịnala omenala. Ugbu a, ndị nchọpụta na-enyocha ihe o nwere ike iji mee ihe maka ịgwọ ọrịa ndị ọzọ na-adịghị mma, dị ka MS. Ebumnuche n'azụ ihe oriri na-edozi ahụ bụ na ahụ na-agbanwe metabolism site na glucose ka abụba. Na ụzọ dị mgbagwoju anya, a kwenyere na imezi ọrụ mitochondrial (mitochondria bụ ebe nchekwa nke sel).
Ebe ọ bụ na ọrụ mitochondrial dị mma jikọtara ya na nhụjuanya nke nerve (nke na-adaba ma nwụọ n'ime MS), ndị ọkà mmụta sayensị kweere na nri ketogenic nwere ike imeziwanye ndị nwere MS na-aga n'ihu ma ọ bụ nke abụọ . Nke a na-ekwu, nke a nile bụ nke mbụ-ọ dịghị nnyocha ma nyochaa uru nke nri a na MS ma.
Nri nri nke anu aru bu nri ndi nwere oke abuba, nke na enweghi ihe oriri protein. Ihe oriri dị iche iche gụnyere avocado, cheese, abụba, butter, nsen zuru ezu, mkpụrụ abụba na osisi (dịka almọnd na ugu osisi), anụ ezi, anụ ehi, abụba abụba, na mmanụ oliv.
N'ihe gbasara mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, akwụkwọ nri carbohydrate dị ala dị ka broccoli, kọlịflawa, ose bell, asparagus, na zucini. Mkpụrụ dị elu na shuga, mana obere tomato nwere ike iji.
Na-eri nri ngwa ngwa
Ihe na-esite na nri na-eri nri bụ nri na-eri ọnụ (FMD), nke na-akwalite ibu ọnụ dị ka ụzọ isi kwusi usoro mgbochi ọgụ na myelin (site na igbu "mkpụrụ ndụ" adịghị mma) na ịkwalite ụba myelin (site na ịpụta "ezi" mkpụrụ ndụ ahụike).
Otu nnyocha na Cell Reports chọpụtara na oge nke ụbọchị 3 (ụbọchị 3 nke na-ebu ọnụ kwa ụbọchị 7 maka oge atọ) nke iri nri na-eri ọnụ dị irè iji belata mgbaàmà dị na anụmanụ nke ọtụtụ sclerosis (nke a na-akpọ autoimmune encephalomyelitis, ma ọ bụ EAE nlereanya). N'ezie, na pasent 20 nke ụmụ anụmanụ, enwere mgbanwe zuru oke.
A na - eme nchọpụta banyere ọrụ nke MS na - ebu ọnụ ụmụ mmadụ, ma ma nke a ọ nwere ike iweghasị ma ọ bụ belata ihe mgbaàmà.
Gịnị ka MS Society na-atụ aro?
Enweghị nri pụrụ iche nke National MS Society tụrụ aro. Kama nke ahụ, Society na-agba ume maka atụmatụ nri na-edozi ahụ nke bara ọgaranya na ụba na abụba jupụtara-nke na-emesị bụrụ obi na mmachi enyi. Na nke ahụ, ụkpụrụ nduzi ndị a bụ mmalite iji jide gị n 'ọbịbịa mgbe ị na-eri maka ahụike MS gị na ahụike gị niile:
- Rie mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi.
- Họrọ na-esi na protein.
- Họrọ nri anụ ahụ (dịka ọmụmaatụ, avocados, almọnd, cashews).
- Zere (ma ọ bụ kpaara ókè dị ka o kwere mee) nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ.
- Bee na shuga na nnu.
- Nri oriri calorie zuru ezu na mmega ahụ kwa ụbọchị
- Na-etinye aka na usoro nchekwa nke mmetụta uche dị ka njikwa nchegbu na ntụrụndụ kwa ụbọchị.
Okwu Site
Nnukwu foto ebe a bụ na ọ dịghị nkwenye ma ọ bụ ụkpụrụ nduzi ịgbaso mgbe ọ bịara n'ihe ị ga-eri mgbe ị nwere ọtụtụ sclerosis. Ozi ọma ahụ bụ na nchọpụta na-agbanwe, ọ na-atọkwa ụtọ, karịsịa ebe nri bụ ihe anyị nwere ike ịchịkwa, na-enye anyị ikike ịlaghachi ọrịa a.
Ka ọ dị ugbu a, gbalịa ka ị ghara ịda mbà ma gbochie ihe i nwere ike ma ghara iri. Ọ bụrụ na ị na-anwale nri n'ihi na ọ na-eme gị obi ụtọ, nke ahụ dị mma. Mana, biko mee ya n'okpuru nduzi nke dọkịta gị ma ọ bụ onye ọkachamara.
Ịchọghị izere nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ na / ma ọ bụ na-eme ka mgbaàmà MS gị dị ka ike ọgwụgwụ . Na-emere onwe gị ebere, na-eri nri nke ọma, gbalịa mee ihe kachasị mma.
> Isi mmalite:
> Bisht B et al. Ihe omimi nke otutu ndi ozo nwere onu ogugu di iche iche na-aga n'iru: Uzo na ike na ike. J Altern Gbasara Ọgwụ . 2014 Mee 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Nri na otutu sclerosis .
> Choi IY et al. Ịṅụbiga mmanya ókè na-akwalite imeghari ma na-ebelata mgbochi na ọtụtụ mgbaàmà sclerosis. Cell Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Nchịkọta nri na ndụ nke ndụ, nkwarụ na nlọghachi azụ na nyocha ụwa nke ndị nwere ọtụtụ sclerosis. Nutr Neurosci. April, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Osisi GT. Ihe nwere ike ịgwọ ọrịa nke ketogenic n'imeso ọtụtụ sclerosis ọganihu. Ugboro Igwe Int. 2015; 2015: 681289.