Ọ nwere ike isi ike ịnagide mgbaàmà ogbu na nkwonkwo nke na-egbochi ihe ndị a na- eme kwa ụbọchị . Ụzọ kachasị mma isi merie adịghị ike anụ ahụ bụ ịmara na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime maka nhụjuanya mgbu na ịrụ ọrụ arụ ọrụ. E nwere omume ndị ga-eme ka ike gị nwee ike idi. Gụọ ndepụta ma jụọ onwe gị ma ị na-eme ihe ndị ziri ezi.
Lekọta Ahụ Ike Gị
- Mara nchoputa gi. Ghọta ihe ịrịba ama na mgbaàmà mbụ nke ọrịa osteoarthritis. Gwa onye dọkịta banyere ihe ndị a chọpụtara ma chọpụta nyocha ziri ezi .
- Soro usoro nlekọta gị. Ozugbo a chọpụtara gị ma kpebie na ị ga-ahọrọ ọgwụgwọ, kwadoro atụmatụ gị.
- Nyochaa nhọrọ nyocha. Nyochaa ma nyochaa usoro ọgwụgwọ gị ugboro ugboro site na dọkịta gị. Ị tụlere nhọrọ ọgwụ niile ? Ị nwara injections , ọgwụgwọ ndị na-abụghị ọgwụgwọ, ọgwụgwọ ndị ọzọ, na ịwa ahụ jikọrọ aka?
- Chebe nkwonkwo gị ma zere iwepụ nrụgide na nsogbu na nkwonkwo gị. Tụlee ịkwado nkwado ma ọ bụ ọdịnala. Jiri ngwa ngwa na ngwa ngbanwe mgbe achọrọ.
Na-elekọta Ahụ Gị
- Nọgide na-agagharị. Egbula na ọnyà na-anọkarị. Ịmega ahụ na mmega ahụ nkịtị ga-eme ka ị nwekwuo ike ịnagide ihe mgbu na njedebe. A ghaghị itinye ihe omume mmegharị ahụ na mmepe ume kwa ụbọchị na usoro gị.
- Rie nri nke oma ma buru otutu ubochi n'uwa ka aru gi di nma. Tinyere antioxidants na ihe oriri gị na-aba uru dị ka ndị bara uru maka ndị ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike ga-ebelata nrụgide gị.
Na-elekọta Obi Gị
- Nwee ntụrụndụ. Ekwela ka mgbu na-achị ma kọwaa ndụ gị. Debe oge maka ntụrụndụ ị na-enwe, ma ọ na-ege egwu, ịgụ, na-egwuri egwu gị, ma ọ bụ na-ekiri ihe nkiri.
- Echefukwala ịba onwe gị aka: mee ka ịkpụ ntutu isi gị, ịkpụcha ahụ, ịhịa aka n'ahụ, ọgwụgwọ ịgwọ ọrịa. Gbalịa mee ka obi dị gị mma.
- Gaa na gbanwee gburugburu gị, ọ bụrụgodị na ọ bụ maka njem ụbọchị. Agbanwe mgbanwe nke oghere nwere ike ime ka obi dị mma ma mee ka nchekasị kwụsị.
- Nyere ezinụlọ na ndị enyi aka ịghọta ihe kachasị siere gị ike. Rịọ maka enyemaka mgbe ịchọrọ ya. Ị gaghị enwe ike ime ihe niile ị mere tupu ọrịa ogbu na nkwonkwo kama ị ga-eme ihe ị nwere ike maka ogologo oge ị nwere ike.
- Mee mgbanwe maka ọrụ gị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Rịọ maka usoro ọrụ dị iche iche maọbụ ọnọdụ ọrụ ọkụ.
- Debe akwụkwọ edetu ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ . Ọ nwere ike inyere gị aka icheta ihe ị ga-agwa dọkịta na ọ nwere ike ịnye gị ohere iji kwupụta nhụsianya.
- Nweta nkwado ebe ọ bụla i nwere ike ịhụ ya. Enwere òtù nkwado dị iche iche na ndị enyemaka mpaghara. Soro ndi mmadu ndi ghotara nke oma ihe i na eme. Ị nwere ike ịchọpụta ha ọhụrụ hacks maka ịnagide osteoarthritis site na ha.
- Echefukwala idozi ezumike na ọrụ . Ọ bụ ezie na ọ dị oke mkpa ịnọgide na-arụsi ọrụ ike, ọ dịkwa oke mkpa inwe ezumike zuru ezu. Ihe ngbado bu ihe kwesiri imesi ike.
- Mee ka ụra gị dịkwuo mma . Ịnweta ụra nke ọma ga-ebelata ike gị, mgbe ụra dara ụra ma mee ka ihe mgbu dịkwuo njọ. Mee ka ihi ụra gị bụrụ ezigbo ebe ihi ụra na -eme ezi àgwà ndị ga-enyere gị aka zuru ezumike zuru ezu.
- Ghọta ya. Ghọta ihe gbasara osteoarthritis. Nọgide na-ahụ akụkọ akụkọ ogbu na nkwonkwo. Ọ dị mma ịsị, ọ bụrụ na ị maara nke ọma na ịnakwere ndụ site na omume ọma, ị na-emeri nke ọma.
Isi mmalite:
Otu esi echebe onwe gi. Ntọala Arthritis. 8/12/2007.
Njikwa onwe onye nke ogbu na nkwonkwo: Ihe Ị Kwesịrị Ịmata, Foundation Arthritis, nweta 12/30/15.
Mmetụta Osteoarthritis nke Knee. AAOS. 4/2003.