Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ n'ọfịs, rụọ ọrụ mmanye ma ọ bụ naanị nwere nnukwu nrụgide ná ndụ gị, ọ ga-abụrịrị na ụbụrụ trapezius gị dị elu na-adịgide adịgide. Ndị a bụ uru ndị na-agafe n'ubu gị.
Mkpụrụ akwara trapezius nwere àgwà ọjọọ nke na-ejide olu, ogwe aka, na azụ azụ. Mgbe ị nwere ike ime ka mpaghara a dị nro, ị ga-ahụ na ọ dị gị mma, ị meela ka ahụ gị dịkwuo elu ma mee ka ike gị dịkwuo elu.
Nsogbu bụ, ihe ka ọtụtụ n'ime anyị enweghị ndị na-agwọ ọrịa na-esote anyị na-esonyere anyị site na ihe niile anyị na-eme, maka oge ndị ahụ mgbe anyị na-esi ike. Ya mere ọ bụrụ na ọ dịghị onye ọ bụla na-enwe obi iru ala ịjụ maka ịhịa aka n'ahụ, ọ ga-adị mkpa ka ị na-elekọta onwe gị ma ọ bụ na-aga n'ihu na-ata ahụhụ n'okpuru ụbụrụ nke ọnyà siri ike
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-egwu egwu ịghọ ọnyà nke aka gị na-agwọ ọrịa, ị ga-ahụ ụzọ dị mfe nke na-ewe ihe dịkarima 5 iji wuchaa - ọ dịkwa mfe ịmụta.
Ịhịa ahụ gị Trapezius Muscles (Upper Traps)
Nzọụkwụ mbụ bụ ịchọta ụbụrụ trapezius gị n'ụzọ ziri ezi. Nke a bụ nnukwu akwara na akụkụ atọ dị iche iche n'akụkụ atọ nke azụ gị, na-agbanye okpuru okpokoro isi gị, gafee ọkpụkpụ gị na ala ọtụtụ azụ gị
Ma maka usoro a, ịkwesịrị ịchọta mpaghara elu (ọzọ, n'elu ubu.) Akụkụ a nke akwara trapezius a na-akpọ trapezius elu (ma ọ bụ ọnyà elu, maka mkpụmkpụ.)
Ịchọta, gafee otu ogwe aka n'ihu ahụ gị ka ị nwee ike itinye aka gị n'elu ubu ọzọ. Ekele! Ị chọpụtala ebe ahụ bụ isi na-elekwasị anya na usoro ahụ.
Na-esote, anyị ga-achọpụta ebe isi ọnyà dị n'elu, ya bụ, ebe uru ahụ na-ejikọta ọkpụkpụ. Ebe isi ọnyà dị n'elu bụ okwu mgbagwoju anya, ma maka nzube anyị, anyị ga-aga abụọ ebe ya.
Onye nke mbụ dị n'isi okpokoro isi gị, nke dị nso n'azụ okpokoro isi gị. Ezi ahụmịhe mmụta bụ ịmalite mkpịsị aka gị n'ebe ahụ ma chọpụta ahụ ahụ dị n'azụ olu gị gaa ebe ebe ị ga-amalite ịmalite.
Ọ bụrụ na ị furu efu, gbalịa ịchọta vertebra ahụ n'okpuru isi gị (na azụ) ụdị ụdị ahụ. Nke a na-akpọ C-7 ma bụ otu n'ime saịtị saịtị trapezius. N'akụkụ nke ọ bụla nke nkwụsị ahụ, ị nwere ike ịgagharị mkpịsị aka gị n'elu ma ọ bụ ala ahụ ike iji weghachite ebe dị na isi okpokoro isi, tụlere n'elu.
Ọ bụrụ na ị bụ ọkachamara n'ịgwọ ịhịa aka n'ahụ , ị ga-achọkwa ịchọta site na palpation (nke bụ ihe ị mere site na ịmetụ ahụ ike na ebe ụfọdụ) ntinye (nsọtụ ndị ọzọ) nke akwara trapezius. Maka nrụgide isi na usoro nhụjuanya nke dịka nke akọwapụtara n'okpuru, ọ bụ ezie na nke a adịghị mkpa. Na eziokwu, ntinye ọnyà elu dị ọbụna mgbagwoju anya (ya mere ọ siri ike ịchọta) karịa mmalite.
Gbalịa jiri usoro ịhịa aka n'ahụ onwe gị nke Upper Trapezius
Ị dị njikere ịnwale nke a? Ọ dị mma, ka anyị gaa!
FYI, ọ bụ ezi echiche ime otu ubu n'otu oge.
Malite na isi olu, jiri otu aka gwakọta akwara dị n'elu akuku n'akụkụ nke ọzọ (nke aka ị na-eji.) Ihe ahụ yiri nchịkọta achịcha na-eko achịcha.
Na-arụ ọrụ na-eme ngwa, na-eme ngwa ngwa, na-agagharị na ogwe aka na nkwụsị. Jiri nrụgide nke dị omimi iji mee ihe dị iche, ma ka na-adị mma (ma dị mma.) N'ọhịa nke ịhịa aka n'ahụ , anyị na - akpọ nke a "ihe ọjọọ." Tinyeghari ugboro ugboro n'akụkụ nke ọzọ wee mee ya ọzọ n'ubu ọzọ.
Na ebe a bụ otu isi ihe dị mkpa iji nweta usoro ịhịa aka onwe onye a: Rụda ma nwee obi ụtọ!