Ruo mgbe anyị maara nke ọma, ịga na-eri nri nwere ike ịmalite ịkpachara anya
Enwere otutu hype banyere erughi magnesium na njikọ ya na migraines -na n'echiche na ị na-eme ihe mgbakwunye na-eme ka ị ghara ịchọrọ ọtụtụ ndị.
N'ikwu ya, gịnị ka ndị ọkachamara na-ekwu gbasara ịṅụ magnesium maka mgbochi migraine? Ọ na-arụ ọrụ? Enwere ike ịchọta Magnesium na ihe oriri, ya mere ọ bụrụ na gị na dọkịta na-akwaga gị na-ekpebi ịnwale magnesium, ọ ka mma iji nchịkọta magnesium ma ọ bụ nanị mee ka magnesium dị na nri gị?
Magnesium na Migraines gị
Magnesium bụ ihe ịnweta na-arụ ọrụ na ahụ ike nke ọtụtụ akụkụ nke ahụ gị, gụnyere akwara, ọkpụkpụ, obi, na akwara gị. Enweghi ike nke magnesium ka e jikọtara ya na ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere ọganihu migraine.
Na United States, erughị magnesium bụ nnọọ ihe a na-ahụkarị ma ọ bụ n'ihi na ụbara ihe oriri na nchịkọta ndị a nụchara anụcha, bụ ndị dị ala na magnesium.
Ọtụtụ nsogbu ahụike nwere ike itinye aka na ụkọ magnesium, dịka ịṅụbiga mmanya ókè, ọrịa akụrụ, ọrịa Celiac, ọrịa obi na-egbu egbu , na ọgwụ ndị dịka prohibit pump inhibitors (eji agwọ acid reflux).
Ọ bụ ezie na ụkọ magnesium ejikọtala na mmepe migraine na ọkwa sayensị bụ isi (echee mkpụrụ ndụ akwara na ụbụrụ), ndị ọkachamara ejighị n'aka nke ọma na sayensị sụgharịrị n'ogo ahụ (nke pụtara onye ahụ na-ata ahụhụ na migraines).
O yikarịrị ka ọ dị ọtụtụ ihe na-emetụta ọganihu mmadụ na-enwe-ọrịa siri ike nke ọrịa. Ya mere, ebe ụda magnesium nwere ike ime ka ndị mmadụ ghara inwe ike ịmepụta ọganihu, ọ ga-abụ na otu akụkụ nke mgbagwoju anya.
Ngwakọta nke Magnesium maka Mmanụ gị
A na - ekwu nke a, ụfọdụ òtù, dị ka Society Canada isi ọwụwa, na - akwado magnesium dịka ọgwụ mgbochi mgbochi na ndị okenye.
N'ezie, Society Canada na-agba ume na-atụ aro otu dose magnesium kpọmkwem-600mg nke elemental magnesium (magnesium citrate) kwa ụbọchị.
N'aka nke ọzọ, ọ bụ ezie na American Headache Society na American Academy of Neurology report magnesium dị ka "nwere ike ịdị irè" iji gbochie migraines na nduzi ha 2012, ha anaghị enye aro na ọgwụ kpọmkwem.
Nke a bụ ma eleghị anya n'ihi na nchọpụta sayensị na-enyocha magnesium supplementation na mgbochi migraine jiri usoro dị iche iche. Ya mere ọ siri ike ịmata kpọmkwem otú magnesium dịruru mkpa iji gbochie migraines, ma o yikarịrị ka onye ahụ hà (na-adabere n'otú oke ike ha si dị).
Enwere Mbelata n'Ebe Na-ewere Ngwakọta Ngwakọta nke Magnesium?
A na-ejikarị nchịkwa magnesium anabata. Nnukwughachi azụghachi na magnesium bụ na ọ nwere ike ime ka afọ ọsịsa na / ma ọ bụ nwayọọ nwayọọ na-agba. Tụkwasị na nke a, ndị nwere nsogbu akụrụ ga-enwe ike ịmalite nnukwu ọkwa magnesium n'ọbara ha, nke nwere ike iduga nsogbu ndị ka njọ dịka nsogbu iku ume ma ọ bụ adịghị ike.
Nke a bụ ya mere ọ dị mkpa iji tụlee ọkachamara magnesium na dọkịta gị. Ọ bụ ezie na ọ bụ "ịnweta" ịnweta, ị na-etinye ihe n'ime ahụ gị - ya mere nwee ezi uche, ma mee ya n'okpuru onye ọrụ ahụ ike.
Nri Magnesium-Ọgaranya Maka Ndị Njegharị Gị
Ụfọdụ ndị ọkachamara na-atụ aro ịba ụba magnesium n'ihe oriri gị kama ịga njem mmegharị, nke ka ukwuu n'ihi na ihe akaebe na-akwado magnesium supplementation abụghị ihe niile siri ike. Ọzọkwa, ọ bụ ihe siri ike ịmara usoro ọgwụgwọ iji tụlee ọmụmụ ihe ji dị iche iche.
Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụrụ na ịchọrọ ịga usoro nri (n'okpuru ntuziaka nke dọkịta gị), e nwere ezigbo ihe oriri nke magnesium dịka mkpụrụ, karịsịa almọnd, mkpụrụ osisi dum, mkpo nri, na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
N'ezie, ịrapagidesi ike na nri nke magnesium ga-eme ka ị hụ nri zuru oke.
Ihe oriri bara ụba nke Magnesium na-abụkarị ụba dị elu, na-emegide ihe oriri na-adịghị edozi dịka nri nri, nri ọcha, nri iri ndakwa nri, na nri dị mma dika anụ ezi ma ọ bụ nkịta na-ekpo ọkụ. Ihe oriri bara ụba magnesium nwere ego nke kwadoro oke ibu, nke e jikọtara ya na mpụga .
Ụmụaka hà nwere ike iji magnesium gbochie mpụ?
Ọ dị mkpa ịghọta na ihe ndị sayensị na-akwado magnesium na-eji ụmụaka eme njem na oke oke. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị ọtụtụ ọmụmụ na magnesium maka mgbochi migraine na ụmụ, na ọmụmụ anyị na-adịghị na-adọrọ mmasị na ọ dị irè.
N'agbanyeghị nke a ejighị n'aka, jide n'aka na ị ga-atụle mmeju ọ bụla ma ọ bụ mgbanwe na-edozi ahụ na nwatakịrị nwa gị. Marakwa na ọ bụrụ na dọkịta gị na-enye OK maka magnesium supplementation, ọ ga-abụrịrị na ọ ga-atụ aro ka ị nweta ọgwụ ụmụaka.
Okwu Site
Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na nso nso a, ọ bụ ihe ezi uche dị na nkwarụ magnesium gị na dọkịta gị, karịsịa ebe ọ bụ na ị na-etinye mgbatị magnesium ma ọ bụ ịhọrọ iri nri ndị bara ọgaranya magnesium dị mma, dị ọnụ ala, ma dị mfe.
Mgbe ị na-ekpebi n'etiti mgbakwunye na ụzọ nri, ọ ga-abụ ihe ezi uche dị na ya ịhọrọ maka nri dị mma magnesium. Iri nri dị na magnesium nwere uru ahụike ndị ọzọ dịka ịlụ ọgụ oke, nke nwere ike inyere gị aka na njedebe (ego abụọ).
> Isi mmalite:
> Nbanye E, Burch R, Rizzoli P. Ntuziaka AHS / AAN nke 2012 maka mgbochi nke migraine episodic: nchịkọta na njirịta na usoro ntụziaka ndị ọzọ na-adịbeghị anya. Isi ọwụwa . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals na prophylaxis nke pedediaric migraine: Nlereanya na-adabere na nyocha na aro. Chebelagia. 2014 Feb 24. [Epub n'ihu ebipụta].
> Teigen L & Boes CJ. Ihe nyocha nke dabeere na nchịkwa magnesium na-egosi na ọgwụ mgbochi migraine. Chebelagia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Ọrụ nke magnesium na pathogenesis na ọgwụgwọ migraine. Nyocha Rev Neurother . 2009 Mar; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Oral magnesium oxide prophylaxis nke na-emekarị isi ọwụwa na ụmụ: a randomized, abụọ-ìsì, na-achịkwa ikpe. Isi ọwụwa. 43.6 (2003): 601-610.