Omume bụ ụzọ dị irè isi meziwanye ike nke ahụ iji insulin na-enyere aka ịchịkwa oke shuga-ihe mgbaru ọsọ dị mkpa maka ndị nwere ọrịa shuga . Ma olee ihe omume ọ na-eme iji nweta uru ndị a?
Ịmalite Mmemme
Onye ọ bụla na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ịnweta OK maka mmemme mmemme mmemme ọhụrụ site n'aka ndị na-elekọta ọrịa shuga. Ihe ndị a ga-atụle ga-agụnye ihe arụ ọrụ kwesịrị ekwesị na ihe (ma ọ bụrụ na ọ bụla) nlezianya pụrụ iche, na-adabere na ụdị ọrịa shuga, ọgwụ, ọnọdụ ahụike ugbu a, nsogbu, ọkwa glucose na ihe ndị ọzọ.
Emega ugboro ole na oge
Ndị nchọpụta achọpụtawo na mgbe a na-eme ahụ ike, ọ na-adọta glucose site n'ọbara iji nweta mmanụ, na-enyere aka ịchịkwa shuga n'ọbara. Mmetụta a na-aga n'ihu ọ bụghị nanị n'oge mmega ahụ, mana maka awa 24 ruo 72 mgbe e mesịrị. N'ihi nke a, ndị ọkachamara na-agwa ndị mmadụ na-arịa ọrịa shuga ma ọ dịkarịa ala ụbọchị ise kwa izu, ọ bụrụ na ọ bụghị kwa ụbọchị. Nke a na-eme ka o doo anya na uru ahụ na-ebute shuga site n'ọbara.
Ọ bụ ezie na sayensị emepụtaghị azịza doro anya nke oge ole ga-ezuru ndị nwere ọrịa shuga na-emega ahụ, ebe a bụ ụfọdụ okwu bara uru:
- Ọtụtụ nnyocha banyere ọrịa shuga na mmega ahụ na-ele uru nke ije ije (ma ọ bụ, na ụfọdụ, na-agba ịnyịnya ma ọ bụ na-egwu egwu) maka ihe dị ka minit 30 kwa nnọkọ. A chọpụtawo ego a na ọ dị irè n'inyere aka ịchịkwa ọbara shuga.
- Otu ndi nyocha nke Italia gbasoro otutu mmadu ndi nwere oria mamari ruo afo abuo. Ihe ọmụmụ nke ọmụmụ ha, nke e bipụtara na Diabetes Care , chọpụtara na ndị mmadụ nwere minit 38 nke mmega ahụ kwa ụbọchị hụrụ oke uru shuga. Ndị ruru ihe dị ka nkeji iri asatọ na asatọ kwa ụbọchị.
Ya mere, gịnị ka ihe a nile pụtara maka ndị nwere ọrịa shuga? Ọ pụtara na minit 30 nke arụ ọrụ nkịtị - dị ka brisk na-eje ije ise ruo ụbọchị asaa kwa izu-bụ ihe mgbaru ọsọ dị ukwuu maka ndị na-agbalị ịchịkwa shuga ọbara. Ọ bụrụ na ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịgbatị oge ọ bụla ma ọ bụ ihe omume niile ahụ na minit 45 ruo 60 ma ọ bụ karịa, ha ga-enweta abamuru ndị ọzọ, gụnyere ohere ka mma maka ịla n'iyi.
Bido ngwa ngwa
Enweghị mkpa ịmalite ozugbo na minit 30 ruo 60 nke mmega ahụ kwa ụbọchị. Onye ọ bụla nke na-adịghị eji oge ma ọ bụ na ọ bụghị ezigbo ọdịdị kwesịrị ịmalite nwayọọ nwayọọ iji zere mmerụ ma ọ bụ nkụda mmụọ. Ọ dị mkpa ịmalite na nanị mmega ahụ dị ka nke dị mma, ọ bụrụgodị na ọ bụ nanị ise ma ọ bụ 10 nkeji. A nkeji ma ọ bụ abụọ ga-agbakwunye na nke ọ bụla na-n'ime izu ole na ole-mmega ahụ ga-adịgide ruo 20 nkeji na ọkara awa.
Mee ihe ndi ozo
Omume ọ bụla nke na-eme ka akwara ukwu na ume elu na-eku ume-nke a maara dika mmegharị ahụ-ga-abara onye nwere ọrịa shuga uru. Ihe ndị dị ka mowing ahịhịa, ịrụ ọrụ ụlọ, ịgba egwu, ịkụgharị ihe mkparịta ụka, ma ọ bụ ịgagharị itoolu na gọọmenti golf ahụ dị nnọọ irè dị ka ihe ndị na-eme ka ahụ dị mma.
Nsonaazụ ga-atụ anya
Onye nwere ọrịa shuga, buru oke ibu, ma ọ bụ ịmalite usoro mmemme ga-atụfu arọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ha emeghị, ọmụmụ ihe egosila na mmega ahụ na-enye aka ịchịkwa shuga shuga n'agbanyeghị oke ọnwụ. Ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ na-ahụ na mmega ahụ mgbe niile na-eme ka ha nwekwuo ike, mee ka ụra dịkwuo mma, mee ka obi dịkwuo ala, na-ebelata ọnyá, ihe mgbu, na nsogbu ndị ọzọ dị obere.
Ọkwa Sugar Ọbara
Mmega ahụ na-emetụta ọbara shuga. Ego ole? Ọnọdụ onye ọ bụla dị iche. Ndị na-arịa ọrịa shuga na-ekwukarị na ndị na-arịa ọrịa shuga na-ewere ma gọọkọta glucose ọbara ha tupu ha emega ahụ ka e nwee ike gbanwee oge nke mmega ahụ, ọgwụ, na nri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Ka mmega ahụ na-amụbawanye n'ogologo, ihe ize ndụ nke hypoglycemia-bụ ọnọdụ nke ọbara shuga na-adaba n'ọtụtụ dị njọ. Ndị na-arịa ọrịa shuga kwesịrị ijide n'aka na ị ga-ekwurịta ya na ndị òtù ha na-elekọta ọrịa shuga. Ụfọdụ ndị na-arịa ọrịa shuga na-arịa ọrịa shuga ma ọ bụ ụdị 2 na-enwe ike ịchịkwa shuga shuga shuga ha naanị site na mmemme mmega ahụ ha.
Isi mmalite:
Di Loreto, Chiara. "Mee Ka Ndị Ọrịa Shuga Gị Na-arịa Ọrịa Shuga Na-aga: Mmetụta dị ogologo oge nke ahụrụ dịgasị iche iche na-arịa ọrịa shuga 2." Ọrịa shuga : 1295-1302.
"Nri na mmega ahụ: Ụzọ nke Ịga nke Ọma na Ọrịa Shuga." Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụ Ike Cleveland. 7 Sep 2007 The Cleveland Clinic Foundation
"Ọrụ ahụike / mmega ahụ na ọrịa shuga." Ọrịa shuga . Òtù Ndị Ọrịa Shuga Ọrịa America.
"Ihe M Kwesịrị Ịma Banyere Ihe Omume Ahụ na Ọrịa Shuga." Ozi Ọrịa Ọgụgụ Mba Na-ahụ Maka Ụlọ Ọkụ. August 2014. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, National Institute of Health.