Iri nri dị elu na sodium na-enye aka n'ọtụtụ nchekasị ahụike, dị ka ọbara mgbali elu, nkụda mmụọ obi , na ọgụ obi . Ebe ọ bụ na sodium na-emebiga ihe ókè nwere ike ime ka njide nke mmiri na uru dị arọ, ndị ọrịa COPD nwere ike ịnwe nhụsianya nke dypsnea, ma ọ bụ mkpụmkpụ ume, ma ọ bụrụ na ha na-eri nri dị elu na sodium.
Ọ bụ ezie na nri ndị dị ala ala na-adịghị atụ aro maka ndị nwere COPD dị ka ọnọdụ na-adịghị agbanwe agbanwe, enwere ike ịkwado ya ma ọ bụrụ na ị nwere, maọbụ na ọ nwere ihe ize ndụ, ọnọdụ ndị dị n'elu, dị ka ọtụtụ ndị nwere COPD.
Soro atụmatụ ndị a iji belata sodium na nri gị ma melite ahụ ike gị.
Gbanyụọ Shaker Nnu gị
Oh, ọnwụnwa nke ịkwanye na nnu nnu n'ime nri ọ bụla anyị na-eme. Ijide nnu a gbakwunyere bụ nkwụsị dị mfe maka igbutu na sodium. Ọtụtụ n'ime ihe oriri anyị na-eri na-enwe nnu nnu. Ịgbakwunye naanị na-eme ka nsogbu gị na nsogbu ndị sodium pụta.
Jiri Nkpado ndi ozo
Ọ bụrụ na nnu na-agakarị na ị ga-aga, gbalịa ịnwale akwụkwọ dị iche iche na ngwa nri ruo mgbe ịchọtara otu nke ga-adọrọ mmasị gị. Ọ ga-eju gị anya na ihe oriri gị nwere ike atọ ụtọ mgbe e fesara ya na basil ma ọ bụ anise aromatic, dịka ọmụmaatụ. Maka ọgwụgwọ agbakwunyere, ị nwere ike ibu ubi ubi gị.
Jiri Nde Anya Na-agụ Ihe
O nwere ike ị gaghị ama na nnu nnu abụghị isi iyi sodium na nri ndị America. Ihe karịrị pasent 75 nke sodium na-eri nri sitere na iri nri oriri ma ọ bụ iri nri.
Dị ka Food and Drug Administration (FDA) si kwuo, ego a na-atụ aro kwa ụbọchị maka sodium abụghị ihe karịrị 2,400 milligrams. Otú ọ dị, buru n'uche na nke a na-emetụta ndị agadi siri ike na ọ bụghị ndị nwere ọrịa na-adịghị ala ala. Oge ọzọ ị gara ịzụ ahịa, jiri anya nwere nghọta mgbe ị na-agụ akwụkwọ nri.
Zere ihe oriri ndị nwere ọdịnaya sodium nke kariri 300 milligrams kwa na-eje ozi, ma lezienụ anya maka ihe oriri ndị a, bụ ndị na-eme ka pasent 40 nke ọtụtụ sodium America kwa ụbọchị:
- Achịcha na-apụta
- Nri oyi na-agwọ nri
- Pizza
- Ọhụrụ anụ ọkụkọ
- Afe
- Sandwiches
- Chiiz
- Nri efere
- Ngwakọta anụ anụ
- Nri
Lezienụ Anya maka Sistem Zoro ezo
Enweghị ike ịme ihe oriri sodium nwere ike ọ bụghị mgbe niile ka a na-akpọ ya na nnu ma ọ bụ sodium. Ụfọdụ nwere ike ịnwe ogige sodium dika:
- Monosodium glutamate (nke a na-akpọkarị MSG)
- Soda na-eme achịcha ma ọ bụ ntụ ntụ
- Disodium phosphate
- Sodium nitrate ma ọ bụ sodium nitrite
- Sodium alginate
Buru n'uche ihe ndi a ma gbalịa ime nri ndi kwesiri ike.
Họrọ nri nri ọhụrụ
Họrọ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na ihe oriri dị ukwuu, dị ka ngwaahịa mkpọ ma ọ bụ nri ehihie. Ịzụta anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ nke na-esichaghị na mmiri, nke a na-agbanyebeghị na ọgwụ sodium. Ọ bụrụ na ijighị n'aka, jụọ onye na-azụ gị maka enyemaka.
Nwee Nkwenye Gị
Ị maara na otu tablespoon nke ketchup nwere 190 milligram nke sodium? A na-ejide sodium-ihe dị iche iche na-eme ka ọ bụrụ na ị na-eji ihe oriri gị kacha amasị gị.
Na-edozi, na-edozi, na-edozi
Na mgbakwunye na ịgbaso nri sodium dị ala, cheta na mmiri bụ ezigbo diuretic na n'ozuzu ya, ebe ọ bụla mmiri na-aga, sodium na-esote.
Isi mmalite:
Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ na US. (2015, September 3). Sodium na Nri Gị: Iji Nkọpụta Eziokwu Nkọwapụta iji belata mmetuta gị.