Kedu ụzọ ziri ezi isi mee ka ụta gị gbanwee?

1 -

Kwadebe ụra ezé gị.

Tupu ị nwee ike ịgba, ị ga- ata ezé gị . Ife mmiri bụ ihe dị oké mkpa, ma a na-elegharakarị anya, akụkụ nke ahụ ike. O nwere ike bụrụ ihe na-egbu mgbu na mbụ, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụghị n'omume ị na-agagharị mgbe niile, ma gbalịa ime ya akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Dental floss nwere ike iru obere nkobi n'etiti ezé gị na ezuru ezé apụghị. Ọ bụrụ na ị na-akpa àgwà, ị ga-achọpụta ọdịiche dị n'otú ọnụ gị si eche.

Ozugbo i mechara flossing, jiri mmiri na-ehicha ezé gị ma tinye eriri mpempe akwụkwọ ntanetị. Ọ bụrụ na ị dịtụla mgbe a na-azọpụ ụkwụ na ụlọ ahịa ahụ, ị ​​nwere ike ịgba akaebe maka ọnụ ọgụgụ dị nta nke ezé eze nwere. Ihe niile na-adabere na ọchịchọ nke gị, ma gbalịa iji otu nke nwere fluoride, nke na-echebe ezé megide cavities ma gbochie ire ere ezé .

2 -

Malite na azụ.

Malite na mpi gị , ma ọ bụ ezé azụ gị, n'otu akụkụ nke ọnụ gị ma na-arụ ọrụ na ntuziaka elekere. Kwuo ihe dị iche iche na akara akara akara akara dị ogo 45. Njikere na-eji mkpirikpi mkpirikpi nke okirikiri maka ihe dị ka sekọnd 20.

3 -

Gwagharịa.

Mgbe sekọnd iri abụọ gasịrị, tụgharịa isi ahụ pụọ na akara akara ahụ ka bristles wee kpochapụ ezé, wepụ ihe ncheta na ihe oriri n'ime usoro ahụ.

4 -

Na-arụ ọrụ na nkwụsị aka.

Gaa n'ihu na-arụ ọrụ na ntụgharị ihu igwe, na-ejedebe na mbadamba ala dị n'akụkụ nke ọzọ nke ọnụ gị.

Tinyegharịa ugboro abụọ na atọ maka etiti dị n'elu na mbadamba ala.

5 -

Ngwurugwu n'azụ elu elu ezé.

Ghichaa ụbụrụ, ma ọ bụ n'azụ, elu nke elu n'ihu ezé site na iji isi ntanisi ezé. Dụgharịa bọmbụ ahụ na akara akara akara ma jiri mgbatị na-asọpụta n'elu ezé. Tinyegharịa ugboro abụọ ma ọ bụ ugboro atọ ka ị dị ọcha.

6 -

Uzo n'azụ azụ ezé.

Kwuo ihe na-egbuke egbuke nke eriri ezé gaa n'ahịrị chịngọm ma kpoo ya ma wepụ ya na gọlịlị ka ọ na-agagharị. Tinyegharịa nzọụkwụ a ugboro abụọ ma ọ bụ atọ ọzọ.

7 -

Ghichaa n'elu elu nke ezé.

Ghichaa elu, ebe ndị elu na ndị ala ala na-emegharị na-eji ụyọkọ agba.

8 -

Ghichaa ire na akwara nke cheeks.

Ọ bụghị naanị ụbụrụ ka ị ga-ehicha. Ire gị, ọnụ ọnụ gị na ihe ndị na-eme ka chee chee echiche gị nwere ike ijidesi ihe oriri, ihe ncheta na nje bacteria na- eme ka ume gwuo gị . Dịka ezé gị, ha kwesiri ịdị ọcha. Jiri nro dị nwayọọ, nke dị okirikiri, belata ire gị, ihe mkpuchi nke chee gị na ọnụ ụlọ gị.

9 -

Ghichaa ya na imecha.

Kechie ya na kpochapu. Jiri mmiri ma ọ bụ nhọrọ ọnụ gị. Echefukwala ịmụmụ ọnụ ọchị!

_Isi:

_{American American Medical Association. Oral Health isiokwu - "Ihicha ụra gị na ya".}