Ị nwere ike ime ka obere Cholesterol Choices On Run
Nri ngwa ngwa bara uru, di nma na ego. Ruo ọtụtụ afọ, a chọghị ịchọta nhọrọ dị mma. Mana ekele maka mkpa ọha na eze, ugbu a nhọrọ nhọrọ cholesterol dị ugbu a ka ịhọrọ. Anyị anaghị atụ aro ka ị na-eri nri nri ngwa ngwa na nri obere cholesterol, mana ọ bụrụ na ịchọta onwe gị, otu a ka esi eme nhọrọ dị mma.
Na-aguta maka ndepụta nke nri dị ala nke cholesterol dị oke ọnụ.
Nduzi Cholesterol nke ala ala-nri
Mara Tupu I Gaa Lelee ihe oriri na-edozi ahụ na weebụsaịtị nke ụlọ oriri na ọṅụṅụ ị na-eleta ọtụtụ. Gbalịa ịhazi ihe ị ga-eme tupu oge eruo.
Ihe dị mkpa Họrọ obere obere oghere. Ị maara na n'ime obere nri ndị na-eri obere nri na obere ụlọ oriri na ọṅụṅụ (3.0 ruo 3,5 ounces) bụkarị cholesterol cholesterol kachasị karịa ọkụkọ na ọkụkọ? (Ha bụ nkezi 5.0 na 5.5 ounces).
Tinye Healthing Topping Tinyekwu akwụkwọ nri na ntinye gị dị ka pickles ma ọ bụ tomato.
Kpachaa Fries, Tinye Akpịrị Ahụ Ike Gbalịa salad ogige na ejiji calorie dị obere (ma ọ bụ karịa ka mma, squirt nke lemon).
Lelee oge ole na ole gị na- eri nri n'ụlọ nri ngwa ngwa n'otu ugboro ma ọ bụ abụọ kwa ọnwa.
Ụfọdụ nhọrọ ịlele:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 ọkara nke 12 "ọkara Pizza, 1/8 pizza) Ọnọdụ mba ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calories, 63 Calories si abụba, Total abụba 7g (nọdụ 2.5g), Cholesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Carbohydrate 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Ntuziaka: Malite nri gị na ndozi "Ogige Ọhụrụ Ọhụrụ" iji nyere aka mee ka onwe gị ruo 2 n'ọdụ ụgbọ mmiri.
McDonald si obere Hamburger Ọnọdụ mba
- (3.5 oz) 250 Calories, Calorie Calories 80, abụba na abụba, 9 Total Fat g (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Rịba ama: nke a abụghị ihe dị ala sodium, ya mere tinye atụmatụ nri nke ụbọchị gị.
Ọnọdụ Taco Bell "Fresco Crunchy" na Taco na mba nile
- (92g) 150 Calories, 70 Calories si abụba, 7 Ngụba abụba (2.5 g nọdụ), Cholesterol 13 mg, sodium 350 mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- NDỤMỌDỤ: Rịọ maka salsa maka ntinye ego a gbakwunyere.
Veggie Delight "ụzọ ụgbọ oloko, Sanwichi, 6 '' Ebe niile
- 230 Calories, 20 Calories si abụba, Total abụba 2.5 g (nọdụ 0,5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- NDỤMỌDỤ: Ihe dị iche iche dị iche iche dị iche iche dị iche iche bụ "Fresh Fit" 6 '' subsway enweghị ihe karịrị 50 mg nke cholesterol, calorie 260, na gram 6 nke abụba niile.
Ebe Wentin 'Mandarin Chicken' nke Wendy na mba nile
- (Jiri naanị ihe mgbakwasa ahụ ma kpoo ihe nkedo noodle) 330 Calories, 120 Calories si abụba, Total abụba 13g (nọdụ 1.5 g), Cholesterol 85 mg, sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Rịba ama: nke a abụghị ihe dị ala sodium, ya mere tinye atụmatụ nri nke ụbọchị gị.
- NDỤMỌDỤ: Aha ahụ bụ "crispy" bụkarị koodu akara maka e ghere eghe (nke pụtara ụba abụba na calories ị chọghị). Zere ihe oriri siri ike na ịhọrọ ihe oriri, ihe ọkụkụ, ma ọ bụ nke a gụrụ.
Ngwurugwu ala: Nhazi oge na-arụ ọrụ anaghị apụta ịkwado atụmatụ nri gị dị ala cholesterol.
Mee atụmatụ n'ihu, tinyekwuo ahụ ike, ma nwee obi ụtọ!