N'ibuli elu ya, yoga na-agabiga na ngwongwo na n'ime nlekọta ahụ ike. Ndị ọkachamara n'ịgwọ ahụike na-ewere klas yoga maka ahụike na ahụike ha ma na-ebute ya na nlekọta ahụike ha dị ka usoro ọgwụgwọ.
Ndị na-agwọ ọrịa (OT) na-esonyere ndị ọzọ na-elekọta ahụike na-etinye yoga n'ime onyinye ọgwụgwọ ha.
NDỊ na-eme ka ị hụ yoga ma hụ na ị nwere ike iduzi gị nke ọma na ahụike gị, ọdịmma gị, na igbochi ọrịa.
Uru ahụike
Ebube Yoga enweela ọganihu n'ime afọ ise gara aga, ikekwe n'ihi mmeri nke nchọpụta na-egosi ọtụtụ uru ahụ ike. Ndị dọkịta na-enyocha, ma ugbu a, ụfọdụ na-enye ndị ọrịa aka yoga. Nnyocha na-egosi na yoga nwere ike belata nrụgide, nchekasị, mgbu, ike ọgwụgwụ, ịda mbà n'obi na ehighi ura, belata ihe ize ndụ maka ọrịa obi na ọbara mgbali elu, belata mmetụta ndị na-akpata ọrịa cancer, gbakee mgbake site na ọnọdụ nhụjuanya dịka ọrịa strok, ihe mgbaàmà nke otutu sclerosis na ọrịa Parkinson, gbochie ma ọ bụ belata ihe ize ndụ nke ọrịa, ma melite mmetụta nke ọdịmma zuru oke.
Ọtụtụ nchọpụta na-egosi na ọkwa yoga, nke a makwaara dị ka asanas, ntụgharị uche ma ọ bụ ihe ha abụọ nwere ike ime ka ike, mgbanwe na arụmọrụ arụmọrụ maka ọtụtụ ọnọdụ ndị na-akpata mgbu na nkwarụ na-adịghị ala ala.
E nwere ike belata ma ọ bụ kpochapụ ọgwụ mgbu n'ọnọdụ ụfọdụ. Yoga nwekwara ike ime ka ndị okenye na-arụ ọrụ ma gbochie ọdịda.
E gosipụtara usoro Yoga na ntụgharị uche iji belata àgwà eji eri ahụ. Echiche nke nsogbu onwe onye na enweghị nkwanye ùgwù n'ebe onwe gị nọ nwere ike ịgbanwe iji nwekwuo nchekwube, nlekọta, na nkwanye ùgwù na nkwanye ùgwù.
A chọpụtakwara Yoga inye aka na mgbake site na iri nri na imezi ihe oyiyi ahụ adịghị mma.
Nnyocha na-egosi na yoga nwere ike inye aka belata nchekasị site na ịmepụta nzaghachi nke ntụrụndụ, na-enyere gị aka inwe mmetụta dị jụụ, na-elekwasị anya ugbu a, ma belata nchekasị ma ọ bụ ntụgharị ụgbọ elu ma ọ bụ ọgụ. Ọ nwere ike belata ọbara mgbali, na-arị elu ogo cortisol, ma mee ka ọbara na-erugharị n'ahụ akụkụ dị mkpa.
Yoga na ọgwụgwọ ọrụ
Yoga na ọgwụgwọ ọrụ nwere ike inye aka na echiche ha na usoro ha. Ọ bụ ezie na yoga na-emesi ike n'ịgbalite usoro nchegbu parasympathetic, ọrụ mmemme na-agụnye ihe mgbaru ọsọ na ebumnuche iji nweta nnwere onwe ma ọ bụ ndụ ndụ. Nkà mmụta sayensị abụọ ahụ na-eme ka uche, ahụ, na mmụọ dị iche iche na-eme ka ndụ na-adị kwa ụbọchị iji nwee ike ịmata ihe ọhụụ ọhụrụ na nkà ọhụụ ọ bụla mgbe ọ nọ na steeti.
Mgbe ị na-arụ ọrụ na OT zụrụ azụ na yoga, ha nwere ike inyere gị aka na ụkwụ aka asatọ iji nyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ahụike gị ma bie ndu bara uru ma nwee nzube.
Ogwe ụkwụ asatọ, ma ọ bụ nkebi nke yoga, bụ:
- Yama: Omume nke uwa
- Niyama: Ememe onwe onye
- Asanas
- Pranayama: Omume na-egbu egbu, na ịchịkwa prana
- Pratyahara: Ịchịkwa uche
- Dharana: Iche echiche na ịzụlite mmata ọhụụ
- Dhyana: Nkwanye, ntụgharị uche na Chineke
- Samadhi: Union na Chineke
OTs na Yoga Qualifications
Ọ bụghị ndị OT niile na-aga n'ihu inweta ọzụzụ pụrụ iche na yoga ma tinye n'ime omume ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta ụdị aka a, ị ga-achọ ịchọta OT ziri ezi iji gboo mkpa gị.
Mgbe ịchọtara OT ziri ezi, ọ bụ ezie na ha nwere àgwà pụrụ iche na ha nwere ike iwetara nkuzi na ọgwụgwọ yoga. Nzuzu pụrụ iche a gụnyere:
1. Ụlọ akwụkwọ ha
Ndị ọkachamara na-arụ ọrụ, ndị ọkachamara na-agwọ ọrịa na-enyere aka, na ndị nwere akara doctorate maka ọgwụgwọ ọrụ na-enweta n'etiti afọ abụọ ma ọ bụ ise nke mmụta na mmekorita na physiology, psychology, biology, njikọ uche, ọnọdụ ime mmụọ, neurobiology, kinesiology, cognition, psychosocial components, ntinye uche, ihe ndi ozo, ergonomics, oria na oria, na otu ndi mmadu nwere ike isi emetuta ahuike na ogwugwu.
Ụzọ nke ịghọ onye nkụzi yoga adịghị mma. A na-ele ụfọdụ anya dị ka ndị nkụzi mgbe ha gụsịrị akwụkwọ 12 ngwa ngwa. Ndị ọzọ bụ onye nkụzi mgbe awa 200 gasịrị ma ọ bụrụ na ha bụ ndị nkuzi Yoga Registered (RYT).
2. Ha ikikere
N'ime ala iri 50 ọ bụla, iji rụọ ọrụ ọgwụgwọ, onye OT aghaghị ịnweta ikikere nke steeti. Akwụkwọ ikike a na-egosi na ha ezutewo ụkpụrụ nduzi siri ike na agụmakwụkwọ ha, na usoro nlekọta ha na-elekọta na steeti, nakwa na ha ga-egosiputa na ha nọgidere na-azụ onwe ha n'omume kacha mma n'oge ha na-arụ ọrụ.
Ndị na-akụzi Yoga anaghị enweta ikikere ugbu a n'aka ndị states. Ụzọ kachasị mma iji hụ na ntụziaka gị dị mma bụ ịjụ maka ihe nkụzi nke onye nkụzi gị gbasara yoga na ma à ga-ede aha ha na ụlọ ọrụ yoga mba ọ bụla.
3. Ikike ha nwere ịgba ụgwọ mkpuchi
N'ihi na OT na-agbaso ụkpụrụ ndị a siri ike, ọrụ nlekọta ahụike na-abụkarị ụgwọ site na mkpuchi, ọ bụrụhaala na ha na-ejikọta ọgwụgwọ yoga na ọrụ nke ikike ha.
Na-agbakwụnye Yoga ka OT Omume
E nwere ụzọ dị iche iche nke OT nwere ike ịchụso na ijikọta ihe ọmụma ha banyere ọgwụgwọ na yoga.
1. Site n'iji usoro yoga mee ihe dị ka usoro ọgwụgwọ n'ime usoro ọgwụgwọ omenala
Mgbe usoro yoga gosipụtara ma jiri rụọ ọrụ maka ihe mgbaru ọsọ nke ọkachamara na-arụ ọrụ na-egosi na ha na-elekọta, ha nwere ike iru eru dị ka ọgwụgwọ ọgwụgwọ ọrụ ma nyefee ya na mkpuchi.
Enwere ike ime nke a na ebe ọ bụla onye na-agwọ ọrịa nwere ike ịrụ ọrụ , gụnyere:
- Ụlọ ọgwụ
- Ụlọ akwụkwọ
- Ogologo oge nlekọta na ụlọ ọrụ ịgwọ ọrịa
- Ụlọ Ahụike na-apụta
- Ahụike ụlọ
- Ntọala ahụike uche
- Mmemme mmemme mmalite
2. Site n'inye usoro ọgwụgwọ yoga na ndị ahịa na ego dịka onye na-agwọ ọrịa
Usoro ọgwụgwọ ego na-enye ndị na-agwọ ọrịa aka ịrụ ọrụ n'èzí nke ihe mgbochi maka nkwụghachi ụgwọ dị ka ndị ụlọ ọrụ ịnshọransị setịpụrụ. Nnwere onwe a nwere ike ịhapụ ha ka ha nyefee usoro ọgwụgwọ ogologo oge nke oge ma nye usoro ọgwụgwọ karịa ihe ejiri mkpuchi nyeghachi.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na usoro ọgwụgwọ ahụ ka ga-eru eru dịka ọgwụgwọ ọrụ na onye ọrụ ahụ na-arụ ọrụ n'okpuru ikikere OT ha, ha ka ga-agbaso usoro omume akọwapụtara site na steeti ha. Iso otu OT na-arụ ọrụ n'okpuru ikikere ha kwadoro na ị nwere nchebe site na steeti, ebe a na-aza ha maka ọrụ ha.
3. Site n'inye usoro ọgwụgwọ yoga na ndị ahịa dịka onye nyocha nke yoga ma ọ bụ onye nkụzi yoga
Ụfọdụ OT nwere ike inye ọrụ yoga n'èzí iwu mkpuchi na n'èzí ikike ha, ya mere ọ gaghị abụzi ọrụ ọgwụgwọ. Ndị na-agwọ ọrịa a nwere ike ịdị na-eme dị ka onye na-agwọ ọrịa yoga, nke a na-adịghị edozi iwu na iwu.
OT na Yoga Medicinal
Usoro ọgwụgwọ Yoga bụ okwu sara mbara nke mepụtara n'afọ 100 gara aga iji gosiputa iji yoga mee ihe iji zute ihe mgbaru ọsọ metụtara ahụ ike, nke uche, nke mmetụta uche ma ọ bụ nke ime mmụọ, ihe mgbu, ma ọ bụ nsogbu. Enwere ike ịkụziri mmadụ kpọmkwem asanas, usoro iku ume, pranayama, ntụgharị uche, nkà ihe ọmụma yoga, ndụmọdụ ime mmụọ ma ọ bụ nke uche, ịkụ abụ, ima, ekpere, ma ọ bụ ememe iji nweta ahụike ha na nke ọma.
A pụrụ iji ọgwụgwọ Yoga mee ihe iji kọwaa yoga eji mee ihe dịka usoro ọgwụgwọ n'ime ọgwụgwọ. Dịka e kwuru n'elu, OTs nwekwara ike ịchụso nke a dịka omume dị iche.
OT na Ada Yoga
Yoga na-adabere na-akụzi ụkpụrụ ụwa niile nke yoga nke ụmụ akwụkwọ niile na-enweta, na ụdị ahụ ọ bụla, afọ, ikike ma ọ bụ ahụ ike.
Ime mgbanwe maka ndị ahịa ka ha nwee ọganihu ma nwekwuo onwe ha bụ akụkụ dị mkpa nke ọzụzụ maka ndị na-agwọ ọrịa. Onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ nwere ike iji ihe ndị dịka belt, blanket, bolsters, na oche iji nyere aka gbanwee poses maka ndị ahịa. Ọzọ, onye na-agwọ ọrịa na-arụ ọrụ pụrụ iji yoga na-eme mgbanwe n'ime nnọkọ ahụike.
Ahụmahụ ndị ahịa
Mandy Lubas, OTR / L, RYT, AWC bụ onye ndụmọdụ Ayurvedic Wellness nke na-ejikọta yoga na Ayurveda n'ime ụdị ọrụ OT. Ọ na-akọrọ ahụmahụ ya nke isonyere yoga n'ime omume OT
"N'ihi usoro mmụta m na-ahụ maka Ahụike Ọrụ, Enwere m ọdịiche pụrụ iche na nkọwapụta nkà ihe ọmụma na-enyere ndị ọrịa m aka. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na m hụ onye nwere nhụjuanya nke na-enwe mgbu anụ ahụ na obi mgbawa nke na-enweghịzi ike ịbanye kpamkpam ma nwee obi ụtọ na ndụ ha kwa ụbọchị dịka igwu egwu, ọrụ nlekọta ụlọ, ma ọ bụ ịrụ ọrụ / ịrụ ọrụ ndụ, M Enwere m ike iji akụkụ ụfọdụ nke amaokwu m mụtara n'aka ụlọ akwụkwọ OT. Enwere m ike ijikọta mwekorita ahụ, ihe ndị na-ahụ maka ihe ndị dị ndụ, na-agwọ ọrịa, na-eme ka ndị mmadụ na-arụ ọrụ ha kwa ụbọchị.
Ịhazi usoro usoro yoga dị nnọọ mfe dịka OT n'ihi na anyị maara ahụ nke ọma ma nwee ike ịrụ ọrụ n'ọtụtụ ọkwa dabeere na nyocha ahụike na sayensị ka anyị na-ejikọta ha na usoro nkà ihe ọmụma nke dị n'ebe ọwụwa anyanwụ. Nkụzi anyị na ntụgharị na mgbagha na-enye anyị ohere imezi yoga na omume OT nye ndị nwere nkwarụ na ndị na-enweghị.
Itinye ihe omuma nke OT na omume yoga nwere ike ime ka yoga buru ibu. Dịka ọmụmaatụ, arụrụ m ọrụ ájá n'oge m ọzụzụ ọzụzụ yoga, onye nkụzi yoga m kwụsịrị, n'ihi na site na nkuzi OT m maara na nke a ga-eme ka ụzọ dị mma ; na-enye ihe ọmụma na ahụ gị ka ọ mara ebe ọ dị ohere maka ndị mmadụ nwere nkwenye ahụ. Enwere m ndị ọrịa na-enweghị ike iguzo mgbe mbụ ha batara m na site na usoro yoga-OT ha jikọtara ha nke ọma ka ha guzosie ike.
Mụ na onye ahịa nke nwere ọrụ atọ jidere n'abalị na-erule afọ iri na ụma tinyere ọgụ mberede. Ọ nọ na-aṅụ ọgwụ kama ọ nọgidere na-enwe ihe ọ bụla n'agbanyeghị ya. Agwara m ya ka ọ na-eme nkwenye kwa ụbọchị ma na-abụ abụ iji malite. Ọ na-eme n'abalị a ma na-eme yoga, Viparita Karani, nke a na-akpọkarị "ụkwụ-elu-mgbidi." Mgbe ọ gasịrị usoro ọgwụgwọ isii, ọ dịghịzi ahụmahụ ọ bụla ma ọ bụ mwakpo egwu ma ọ bụ ihe ijide. Ọ malitere inwe nghọta doro anya nke ọ na-enwebeghị tupu ya ekwe ka ọ rahụ ụra ogologo abalị ma jiri nwayọọ na-aga ebe dị anya. "
> Nke a:
> Bhagavad Gita . Oxford: Oxford University Press; 1994.
> Montgomery L, Schmid AA, Davis TL, Mitchell JE, Short ER, Miller KK. Mgbanwe na Ntuzi mmetụta uche na ịdị mma nke ndụ mgbe ọgwụgwọ Yoga na-agwọ ọrịa nwere maka ndị mmadụ nwere nhụjuanya obi mgbawa. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Medical Employment . 2015; 69 (Suppl. 1). Echiche: 10.5014 / ajot.2015.69s1-po6079.
> Yoga Sutra P. Patañjali . London: Penguin; 2009.
> Akwa ákwà LL, Darragh AR. Nyocha usoro nyocha nke mmezi Yoga maka nchebe nhụjuanya n'etiti ụmụaka na ndị na-eto eto. Akwụkwọ akụkọ American Journal of Medical Employment . 2015; 69 (6). doi: 10.5014 / ajot.2015.020115.
> Woodyard C. Nyochaa mmetụta ọgwụgwọ nke yoga na ike ịbawanye ndụ nke ndụ. International Journal of Yoga . 2011; 4 (2): 49. doi: 10.4103 / 0973-6131.85485.