E gosipụtara omume ime mmụọ a iji belata mgbaàmà
Ọ bụrụ na ị nọ na-eche echiche banyere yoga ma na-eche na ọ na-esiri gị ike ịnwale ya, nụ nke a: a na-anwale ụdị mmụọ ahụ nke mmụọ-ochie n'oge a maka ikike ya iji mee ka mgbaàmà sclerosis (MS) dị ọtụtụ . Ihe nchoputa ahu bu kwa nkwa.
Nnyocha ahụ
N'ime ọmụmụ gbasara ọmụmụ nke Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ahụike Health Rutgers, ndị mmadụ iri na anọ na-eme yoga ugboro abụọ n'izu maka ọnwa abụọ na 90 nkeji oge.
Ná ngwụcha nke usoro ihe omume ahụ, ha nwere ike ịga ije, nwee ezigbo nguzozi na nkwekọrịta igwe mma, ma nwee oge dị mfe site na ịnọdụ ala karịa tupu ịmalite yoga. Ha na-enwekwa nhụjuanya na ike ọgwụgwụ nakwa ka mma ahụ ike, uche, njakịrị, na ọhụụ.
Gbalịa Mee Yoga
Ọ bụ ezie na yoga agaghị agwọta MS ọ nwere ike inye aka n'ibelata mgbaàmà, nke bụ ezigbo ihe mere ị ga-eji gbanye ya ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị. Dị ka onye nwere ọrịa na-adịghị ala ala ma ọ bụ nke a na-enweghị atụ, yoga nwere ike inyere gị aka ka gị na ahụ gị dịkwuo mma nakwa ka ị nyere gị aka ịdịkwu ndụ na ya.
Site na ọnọdụ na iku ume, omume a na-eme ka ọnọdụ gị dịkwuo mma, na-eme ka ume na mgbanwe dịkwuo mma, na-akụziri gị otu esi ezumike ma lekwasị anya. O yikarịrị ka ị ga-ahụ mgbanwe dị mma na ike gị na ike gị, ọbụna site n'izu ruo n'izu.
O nwere ike ị gaghị ahụ ma ọ bụ na-eche uru ugbu a, ma ekwela ka nke ahụ kụda gị.
Otu ndụmọdụ nke m na-enye ndị mmadụ na-amalite ma ọ bụ na-achọpụtaghachi yoga: Nye ya ohere maka ọ dịkarịa ala izu abụọ.
Di na nwunye mbụ ga - abụ ihe mara mma ma ọ bụ dị mma. Otú ọ dị, tupu ị mara ya, ị ga-eme ihe ndị ị chere na ọ gaghị ekwe omume ma na-enwe ezigbo mmasị na ntan.
Ike karịrị ike ọgwụgwụ
Ndị nchọpụta natara mmadụ 69 na MS ma nyefee ha na klas Iyengar Yoga kwa izu (ụdị nke Hatha yoga nke kachasị ụdị yoga na-eme na US) na omume ụlọ, otu ngosiputa mmezu kwa izu na-eji igwe eletriki na ụlọ mmega ahụ, ma ọ bụ ìgwè na ndepụta ndepụta maka otu n'ime klas abụọ ahụ.
Ewere usoro nkwarụ, nchekasị, ike ọgwụgwụ, na ịrụ ọrụ nlekọta na mmalite nke ọmụmụ ihe ahụ na mgbe ọnwa isii gasịrị n'ọmụmụ ihe ahụ. Ndị nnyocha ahụ achọpụtaghị njikọ dị n'etiti yoga na ọrụ ntụgharị uche ma ọ bụ ọnọdụ (n'ụzọ dị iche iche, dịka yoga na-enweta maka abamuru ndị a), ma o belata ike ọgwụgwụ na imewanye ike. Nke a bụ ihe dị mkpa n'ihi na ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime mgbaàmà kacha sie ike ma zoro ezo nke MS.
A pụkwara ime Yoga n'ụlọ, n'enweghị obere ego. Onwe m, m na-atụ aro na ndị mbido na-ewere klas yoga maka otu ọnwa ma ọ bụ abụọ (ma ọ bụ ma eleghị anya na-enyocha ihe ọmụmụ onwe ha n'ụlọ) iji mụta ụdị kwesịrị ekwesị, dịka ọ na-esiri ike ịkọwa kpọmkwem ihe nkedo kwesịrị ile anya ma ọ bụ dị ka. Onye nkuzi nwere ike inye aka mee obere aka na-eme mgbanwe gị ma ọ bụ aro ndị nwere ike ime nnukwu mgbanwe. Mgbe nke ahụ gasịrị, ịnwere ike ịga n'ihu na klas ahụ ma ọ bụ malite ime ụlọ site na iji vidiyo ma ọ bụ ihe ndekọ egwu ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
N'ụzọ na-akpali mmasị, Eric Small, bụ onye a chọpụtara na ọ bụ MS mgbe ọ dị afọ 22, mepụtara yoga na nnyocha a. Ọ ghọrọ ezigbo nwa akwụkwọ yoga mgbe ọ chọpụtara na ọ bụ yoga na-eme ka ahụ dị ya mma n'agbanyeghị na ọ nwere MS. Ebe nrụọrụ weebụ ya, YogaMS, nwere isiokwu na nkọwa gbasara ụzọ ọ na-esi eji nlekọta MS na-eji yoga yana video maka omume ụlọ.
Ụzọ Ndozigharị
Ọbụna ndị nwere nkwarụ siri ike nwere ike ịbara yoga. Ọ bụrụ na mmadụ enweghị ike ijide yoga, ebubo na ngwaọrụ ndị ọzọ nwere ike iji mee ka ị nweta uru site na nrụgide na nsogbu ndị ọzọ.
Ndi mmadu n'oche oche nwere ike irite uru site na yoga oche nke onye nkuziri yoga a zụrụ azụ na-enyere ha aka ịnọ ọdụ. Jide n'aka na onye nkụzi yoga nwere ahụmahụ na-arụ ọrụ na ndị nwere nkwarụ.
Isi mmalite:
BS Oken, MD, S. Kishiyama, MA, D. Zajdel, D. Bourdette, MD, J. Carlsen, AB, M. Haas, DC MA, C. Hugos, MS PT, DF Kraemer, PhD, J. Lawrence, BS na M. Mass, MD. Ntuzi a na-achịkwa akara nke yoga na mmega ahụ na otutu sclerosis. ANYỊ NA-AGBANWEE 2004; 62: 2058-2064
Nzukọ Ọhụụ nke 6 nke Consortium nke Ọtụtụ Ọkụ Sclerosis (CMSC) na Kọmitii Amerika maka Ọgwụgwọ na Nyocha na Multiple Sclerosis (ACTRIMS). Abstract SX02. Mee 30, 2014.