Kedu ihe mere na ụfọdụ ihe oriri (ma ọ bụ ihe oriri) nwere ike ime ka ị ghara ịmalite njem mpụga gị? Ị ga-ewepụ ha na nri gị?
Ihe sayensi n'azụ ma ihe oriri nwere ike ime ka mpụga na-eme ka ọ ghara ịdị njọ. Ka o sina dị, o doro anya na ndị ọkachamara na-agba ume na-atụ aro mgbanwe nri dị ka ọgwụgwọ migraine.
Ndi Mgbanwe Nri Na-arụ Ọrụ?
Ịmepụta na imejuputa ihe omumu banyere ihe oriri maka mpụga dị iche iche dị iche iche maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Maka otu, ọ na-esiri ike ịchọpụta ma mmadụ ọ na-agbaso otu nri. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọtụtụ ihe oriri na-akpali akpali nke pụrụ iche na onye ọ bụla.
N'ikwu ya, otu nnyocha na Journal of Headache na Pain chọrọ ịchọpụta ma nri anụ oriri na-abaghị uru (nke na-eme ka ọtụtụ ndị na-akpata nri migraine) ga-ebelata ọnụ ọgụgụ na oke nke mwakpo migraine.
N'ime ọmụmụ ihe ahụ, mmadụ iri abụọ na anọ nọ na-agagharị na otu n'ime ìgwè abụọ:
- mgbanwe nke nri-nke nwere izu anọ nke ụkọ nri ndị dị ala na-esochi izu iri na abụọ nke "migraine nkịtị" na-ebute nri "mkpochapu nri (na mgbakwunye na nri anụ ahụ dị ala)
- nchịkọta ebebo (obere omega-3 na vitamin E) n'enweghị ihe oriri-ihe ndị a bụ ụzọ dị oke ala iji nweta ụdị ọgwụgwọ ọ bụla.
Akụkụ anụ ahụ dị ala nke ihe oriri pụtara na ndị na-eso ụzọ anaghị eri anụmanụ ọ bụla - ya mere anụ anụ, azụ, mmiri ara ehi, àkwá, ma ọ bụ mmanụ aṅụ.
Mgbe e kpochapụrụ akụkụ nke ihe oriri ahụ, ndị na-eso ụzọ ahụ zere ịṅụ ihe oriri ndị na-akpalite migraine. Ndị ọrịa mesịrị meghachite ihe oriri ndị a na nri ha, ọ bụ ezie na ha ji nwayọọ nwayọọ, n'otu n'otu.
Ihe oriri a kpochapụrụ gụnyere:
- Kọfị, tii, mmanya
- Chocolate
- Sugar
- Mkpụrụ na mkpụrụ
- Mkpụrụ ụfọdụ (eg ọka, ọka barley, ọka rye)
- Uro ụfọdụ (dịka, soybeans, chickpeas, ahụekere)
- Mkpụrụ ụfọdụ (dịka, mkpụrụ citrus niile, unere, apụl)
- Ụfọdụ nri (dịka, poteto dị ụtọ, yams, celery, poteto, eggplant, ose, yabasị, garlic, tomato)
E nwere nsogbu ole na ole na ọmụmụ ihe, nke na-ejikarị njedebe nri na usoro dị mgbagwoju anya nke ọmụmụ ihe ahụ. N'agbanyeghị nke ahụ, ọ na-ekwe nkwa na mgbe ha na-etinye mgbanwe nri, ọtụtụ n'ime ndị sonyere akụkọ ahụ gosipụtara mwute ha na-egbu mgbu. Na mpaghara mmegharị ahụ, ọkara nke ndị so na-akọ na ihe mgbu ha dị mma, na ọkara kọrọ na ọ bụghị mma.
Na mgbakwunye, n'ime izu iri isii na isii nke ọmụmụ (mgbe ndị na-eso na-esonyere nri ha), ndị nọ na-eri nri enweghi isi isi ọwụwa karịa ndị nọ na mgbakwunye ahụ.
A na - ekwu ihe a dum, ọ bụghị ọdịiche dị iche n'etiti ọnụ ọgụgụ isi ọwụwa nwere n'etiti òtù abụọ ahụ. Ozokwa, mgbe ị na-akọ banyere ihe mgbu dị mma maka oge nri, anyị amaghị ma ọ bụ nri nri na-aba uru, ma ọ bụ nkwụsị nri, ma ọ bụ abụọ. N'ihe niile, nchọpụta a na-eme ka ihe isi ike dị na ịchọpụta ezigbo uru nke ihe oriri na-edozi ahụ na-emeso mpụga.
Ma, ihe ndị a na-egosi ụfọdụ uru, nke na-agba ume.
Nri nwere ike ime ka mpi
Nri nwere ike ịkpalite mpụga site na ihe nfụkasị, nke a na-emezi usoro ihe mgbochi nke mmadụ ma mepụta mgbochi, ma ọ bụ site na usoro a na-akpọ nri nkwụsị , nke a na-enweghị mgbochi ọ bụla ma ahụ ka na-emeghachi omume-ọ bụghị nrịanrịa
Na nyocha a n'elu, ụkọ nri ndị dị ala na-agba ume ka oriri nke ihe oriri sitere na osisi, ọtụtụ n'ime ha nwere ihe mgbochi mkpali. N'otu aka ahụ, anụ na anụ mmiri ara ehi nwere ike ịbụ ihe mkpali, yabụ site na izere ha, onye nwere ọpụpụ nwere ike belata mgbu.
Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụ nkwenye sayensi na-akwado mmetụta a na-emetụ n'ahụ nke ụfọdụ ihe oriri. Otu nnyocha na Cephalalgia gosipụtara na ụfọdụ migraineers nwere nnukwu ihe dị elu nke IgG Igwe ahụ n'ọbara ha mgbe a na-ekpughe ụdị nri dị iche iche, karịsịa ngwa nri, mkpụrụ na mkpụrụ, nri mmiri, starch, na nri nri. Ọmụmụ ihe a na-akwado ọrụ ụbụrụ nri na-akpalite ma ọ bụ na-arịwanye elu na mpụga.
O kwere omume na ụfọdụ ihe oriri (ma ọ bụ ihe oriri) na-emepụta ala na-eme ihe na-emetụta ụbụrụ, nke na-eme ka migraine na-abawanye, na-ekwe ka ndị ọzọ na-ebute mwakpo migraine-dika oké mmiri ozuzo zuru oke.
N'ezie, enwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ mere mkpochapu ma ọ bụ igbochi ihe oriri na-enye aka belata ma ọ bụ belata mwakpo mpụga mmadụ. Dị ka ọmụmaatụ, nchịkọta ihe oriri nwere ike iduga ọnwụ, ma anyị maara na nkwụsị nke calorie na ọnwụ (karịsịa ndị buru oke ibu) nwere ike imezi ihe mgbu nke mpụga.
Ndabere ala
Ọ bụ ezie na ọrụ nri dị ka ndị na-ebupụta migraine bụ okwu na-agbagha agbagha ma dị mgbagwoju anya-karịsịa ma a bịa n'ihe sayensi na-esote ya-eziokwu nke okwu a bụ na ị kwesịrị ime ihe dị mkpa. Ọ bụrụ na ihe oriri (ma ọ bụ otu oriri) yiri ka ọ bụ onye na-eme ihe na-adịghị mma mgbe ị na-akwagharị, ị na-ewepu ya site na nri gị dị mma, n'agbanyeghị ihe nchọpụta sayensị ọ bụla na-egosi maọbụ nwere (ma ọ bụ na ọ bụghị).
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ige ntị n'olu gị nwere ike ịbụ ihe amamihe dị na ya. Naanị kpachara anya ka ị gbanwee ihe oriri gị n'okpuru nduzi nke dọkịta gị, iji hụ na ị na-enweta ihe oriri kwesịrị ekwesị.
Nakwa, marakwa na nri ị na-eri na ebe obibi gị nwere ike ịdị nnọọ iche na onye ọzọ na-akwagharị. Nke a bụ ihe mere ịme ngwa ngwa na ịkọpụta ndị nke gị site na akwụkwọ edetu ọwụwa dị mkpa.
Ihe a na-ekwu, egbula onwe gị ike ma ọ bụrụ na ị na-akwapụ ma rie otu mpempe akwụkwọ migraine-nke na-akpalite chocolate ma ọ bụ na-atụle MSG na nri abalị gị-nke a bụ njem, ya mere dị mma nye onwe gị.
Isi mmalite:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Nkwụsị nke nri na migraine, dabere na IgG megide ihe oriri: Ọhụụ abụọ nwere ihu abụọ, nke a na-ahụkarị ọnwụnwa. Chebelagia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, et al. IgG na-ekpochapu nri na migraine tinyere ọrịa stroel. Isi ọwụwa . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Wing RR. Ọganihu nke isi ọwụwa migraine na ndị ọrịa buru oke ibu mgbe ịwachara ọnyá. Nchọpụta ihe . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Ihe oriri na-edozi maka migraine: ikpe ikpe na-aga n'ihu. Ọrịa Headache . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, Chaves ML, Perla Ada S, Perry ID. Akụkụ nri nke migraine na-akpalite ihe. Nutr Rev 2012; 70 (6): 337-56.