Omume na-egbuke egbuke nke e jikọtara na ọdịmma ahụ
Buteyko na-eku ume bụ usoro ọgwụgwọ nke na-abụghị ọgwụgwọ nke na-atụ aro ka ị jiri mme ume iku ume kpọmkwem iji melite ụkwara ume ọkụ na ọrịa ndị ọzọ. O yiri ka ọtụtụ ụzọ na-esi na-eku ume na yoga, nke a na-akpọ pranayama, nke na-ejikwa iku ume eme ihe dị ka ụzọ isi "agwọ" ọrịa iku ume.
Emepụtara Buteyko n'afọ 1950 site n'aka onye ọkà mmụta physiologist nke Ukraine aha ya bụ Konstantin Buteyko, bụ onye kweere na ọtụtụ ọrịa kpatara site na hyperventilata ma ọ bụ ụba ume mmiri na-arị elu.
Ọ bụ nkwenye na-enweghị nkwenye na ndị na-akwado ahụike ole na ole. N'agbanyeghị nke a, ụfọdụ ndị nabatara iku ume Buteyko dị ka ụdị nke iku ume, rụọ ọrụ iku ume na-arụ ọrụ kwa ụbọchị nke ume iku ume, ikpuchi iku ume, na nsị na nsị.
Uru nke Buteyko Method
Ọ bụ ezie na enweghi ihe akaebe na -eme ume Buteyko nwere ike ime ka arụ ọrụ nchịkwa ma ọ bụ gbanwee nzaghachi nke bronchial (ụzọ nke ahụ si emeghachi omume na ndị na-akpata ụkwara ume ọkụ), ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na ọ nwere ike belata ihe mgbaàmà nke ọgụ ma belata-ọ bụghị dochie-mkpa maka a bronchodilator.
Ndị na-eji usoro a na-ekwukarị na ha nwere ezi ọdịmma na ọdịmma mma ndụ. Nke a nwere ike ịsị, na akụkụ ụfọdụ, na mkpakọrịta dị mma n'etiti "ịgwọ onwe onye" na njide onwe onye. A na-ejikọta ụkwara ume , site na ọdịdị ya, na enweghị njide nke ahụ nke onwe.
Site na itinye ume iku ume, mmadu nwere ike nwetaghachi akụkụ nke njikwa ahụ, ma, site na ime nke a, ọ gaghị enwe nchegbu karị mgbe mwakpo na-eme.
Esi eme ihe omume Buteyko na-agba ume
Iji mee ihe omume n'ụzọ ziri ezi, ị ga-achọ oche dị jụụ na ụlọ dị jụụ. E kwesịrị inwe ihe nkedo ole na ole dị ka o kwere mee, okpomọkụ ekwesịghịkwa ịdị oyi ma ọ bụ oke ọkụ.
A na-arụ ọrụ nkuzi Buteyko ma ọ bụ tupu iri nri ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala awa abụọ mgbe ị risịrị. Omume ahụ nwere ike ịkụda n'ime nzọụkwụ itoolu:
- Ị ga-amalite ọrụ Buteyko niile na-eku ume site na ịlele na ịdekọ ụda gị na ịchịkwa oge. Oge nkwụsịtụ ichikota bụ nanị ogologo oge ị nwere ike ijide ume gị.
- Na-anọdụ ala n'oche a kwụ ọtọ nke na-enye gị ohere ịkwụrụ ụkwụ gị n'ala ala. Nọdụ n'oche n'oche ahụ ka isi gị, ubu, na úkwù gị kwekọọ.
- Mechie anya gị ma lekwasị anya na iku ume gị. Na-eche ka ikuku na-aga n'ime na si n'oghere imi gị. Ọ bụrụ na uche gị na-awagharị, laghachi na imi imi gị ma laghachi na ntụgharị uche ahụ.
- Kpoo ubu gi na esemokwu gi nwere ike ijide onwe gi, tinyere aka gi na iru gi.
- Iji chọpụta olu nke ikuku na-abanye n'oghere imi gị, tinye ntu mkpịsị aka n'okpuru imi gị.
- Ugbu a na-eku ume na-emighị ọkụ, na-eji mkpịsị aka gị mee ka ọnụego respiration dị. Oge ịchọrọ ikuku kụrụ mkpịsị aka gị, malite ịmị ume ọzọ. Nke a ga-ebelata olu nke ikuku na-abanye n'ime akpa ume gị ka ị na-amụba ọnụ ọgụgụ iku ume. Gbalịa ịnọgide na nke a ruo atọ na ise.
- Ọ bụrụ na ịchọta onwe gị, ọ bụ n'ihi na ị belatala ụda ikuku gị ngwa ngwa. Mee nwayọọ nwayọọ, ị ga-emesị chọpụta ụda ahụ iji mee ka iku ume na-emighị ọkụ.
- Mgbe izu atọ ma ọ bụ ise gasịrị, chegharịa ihe ị na-eme ma kwụsịkwa oge.
- Were minit ole na ole tupu ịmaliteghachi. Dị ka o kwesịrị, ị ga-eji ọ dịkarịa ala minit 20 kwa ụbọchị na nke a, na-emegharị ahụ ahụ ugboro anọ.
Okwu Site
Ọ bụrụ na ịme ume dị ka nke a nwere ike ime ka ahụike gị na ahụike gị dịkwuo mma, ha ekwesịghị ka e weere dị ka ihe ọzọ na ọgwụgwọ ọ bụla a chọrọ iji jikwaa ụkwara ume ọkụ gị.
N'ikpeazụ, ebumnuche nke ịgwọ ọrịa bụ iji belata nsogbu na mgbu nke ọgụ ma gbochie mmepe nke mmebi obi gị. Nke a na-achọ nleta mgbe niile iji dọkịta dọkịta gị iji chọpụta ọrụ iku ume ma gbanwee ọgwụgwọ mgbe ọ dị mkpa.
> Isi:
> Hassan, Z .; Raid, N .; na Ahmed, F. "Mmetụta nke Buteyko na-eme ka ndị na-arịa ọrịa ụbụrụ na-egbu ume." Egy J Chest Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241