Ụmụaka nwere ike ịmepụta ọbara mgbali elu, n'ihi ya, ọ dị mkpa na ha ga-enyocha ha mgbe niile. Ụmụaka niile gafere afọ atọ ga- enwe mgbali ọbara ha kwa afọ. Mgbe ọ bụla nwatakịrị a na-eme kwa afọ, a na-atụgharị ọbara mgbali ma jiri ya tụnyere nrụgide ọbara nke ụmụaka ndị ọzọ nọ n'afọ ndụ ha. Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ dị elu, ụlọ ọrụ dọkịta ga-elele ya ọzọ mgbe ụbọchị abụọ ọzọ ga-ekpebi ma ọ bụ ọbara mgbali elu ma ọ bụ naanị otu ọbara mgbali elu.
Mara Ọnụ Ọgụgụ
Ọbara ọbara nwere nọmba abụọ. Ọnụ ọgụgụ kachasị elu bụ ọbara mgbatị ọbara, ma ọ bụ nrụgide n'ime akwara mgbe obi na-eme nkwekọrịta. Ọnụ ọgụgụ dị ala bụ ọbara mgbali ọbara ma ọ bụ nrụgide n'ime akwara mgbe oge obi ụtọ nke obi. A na -ele nwatakịrị anya ka ọ bụrụ ọbara mgbali elu ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ abụọ na-erughị 90 pasent percent maka afọ ha. Nke ahụ pụtara na 90 n'ime ụmụaka 100 ọ bụla nọ n'afọ ahụ nwere nsogbu mgbali elu.
Nzọụkwụ mgbakwasị ụkwụ n'ime ụmụaka na-eto eto
Ụmụaka nwere ọbara mgbatị ọbara na / ma ọ bụ diastolic karịrị ma ọ bụ hà nhata 90 percent maka afọ ndụ ha, ma ọ dịkarịrị pasent 95, enwere na ha nwere ọbara mgbali elu. A na-ewere onye ọ bụla na-eto eto nwere mgbali elu karịa 120/80 mm Hg na-enwe mgbatị mgbatị. Ụmụaka ndị nwere ọbara mgbali elu kwesịrị ịgbanwe ihe ọ bụla na-enye aka n'ọnọdụ ha, dịka a gwara ndị okenye ka ha mee.
A Na - achọpụta Ọbara Ọrịa Elu na Ụmụaka na-eto Eto
Ụmụaka nwere mgbali elu karịa ma ọ bụ hà ka pasent 95 nke ọgbọ ha nwere mgbatị elu. Ndị na-eto eto nwere mgbali elu karịrị 140/90 mm Hg nwekwara ọbara mgbali elu. Caffeine, nicotine, na ọgwụ ụfọdụ nwere ike iweli ọbara mgbali elu, ya mere jide n'aka na dọkịta gị mara ma ọ bụrụ na nke a bụ ihe ga-eme ka nwa gị nweta ọbara mgbali.
Agaghị eji ọbara mgbali elu nke okenye mee ihe iji tụọ ọbara mgbali nke nwatakịrị ka o nwere ike ịgụta ọnụ ọgụgụ dị ala. Akwụcha nke dị obere pụrụ inye mgbatị ọbara mgbali elu.
Ihe ị ga-achọ ma ọ bụrụ na nwatakịrị nwere nnukwu ọbara mgbali
Ọrịa elu dị na ụmụaka nwere ike ịmịpụta ọrịa ọzọ, dịka ọrịa akụrụ. Ufodi ụfọdụ nwere ezinyere nketa iji zụlite ọbara mgbali elu. Mgbe a chọpụtara na nwatakịrị nwere ọrịa mgbali elu, onye dọkịta ga-achọ mgbe niile nsogbu nsogbu nke a ga-agwọta tupu ịkọ ọgwụ ọgwụ ọbara. Ọrụ a nwere ike ịgụnye nyocha ọbara na nyocha ihe omimi, dịka nyocha nke mkpụrụ obi ma ọ bụ akụrụ. Nzọụkwụ mbụ n'ịgwọ ọbara mgbali elu bụ mgbanwe ndụ.
Agbanwe Agbanwe Agbanwe na-adịkarị mkpa
Mgbanwe ihu igwe nke ụmụaka nwere ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọbara mgbali elu nwere ike ime iji meziwanye nọmba ha na-agụnye mmega ahụ mgbe niile ma belata nnu nnu n'ime nri. Enwere ike ịdọ ụmụaka aka buru ibu ka ha soro onye na-edozi ahụ na-arụ ọrụ iji chọpụta ihe oriri na-edozi ahụ nke ga-ebute nsogbu dị arọ ma belata nnu nri. Ndị okenye ekwesịghị ịṅụ anwụrụ n'ụlọ ma ọ bụ ụgbọ ala, dị ka anwụrụ ọkụ nke abụọ nwere ihe karịrị 7,000 chemicals, ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị ahụ na-enyekwa aka na ahụ ike na ụmụaka.
E Kwesịrị Ịhapụ Nri
Nri oriri a na-enyekarị ndị nne na nna na ụmụaka aka, karịsịa mgbe ha na-agba ọsọ site n'otu ọrụ gaa na-esote. N'ụzọ dị mwute, ha na-ejupụta nnu, iji meziwanye uto ha. Nke a nwere mmetụta dị ịrịba ama na mgbali ọbara na ụmụaka na ndị okenye. Nri edozi a na-enwekarị ihe dị na calorie ndị dị ntakịrị uru bara uru, nke na-eme ka oke ibu, ọbara mgbali, na ọrịa shuga.
Mmega ahụ na-egbu egbu dị ezigbo mkpa
Mmega ahụ na-egbu egbu bụ akụkụ ọzọ dị mkpa nke ndụ ndụ dị mma, nchọpụta egosiwokwa uru nke mmega ahụ na ọbara mgbali elu.
Ụmụaka ndị na-etinye oge dị ukwuu n'ihu igwe telivishọn ma ọ bụ na-egwu egwuregwu kọmputa na-enwe ihe ize ndụ ahụike karịa ụmụaka nke na-emega ahụ 20 ma ọ bụ atọ nkeji kwa ụbọchị. Omume a na-egbu egbu na-agụnye ịgba ọsọ, ije ije, igwu igwe, na igwu mmiri. Klas nke mmega ahụ nke na-ebuli mkpụrụ obi, dịka Zumba ma ọ bụ klas ntụgharị, na-atọ ụtọ mgbe ụfọdụ maka ndị na-eto eto.
Ọgwụ Mmanya Ọ Dị Mkpa Maka Ọrịa Ọbara
Ọ bụrụ na mgbanwe ndụ na-adịghị alaghachi ọbara mgbali nke nwa ahụ na-adịkarị, dọkịta nwere ike inye ọgwụ ọgwụ. Ọ dị ezigbo mkpa ka ị kwadoro ma mgbanwe ndụ na ọgwụ ndị a chọrọ. Ọbara mgbali elu bụ "Onye Na-egbu Silent," n'ihi na enweghi ihe mgbaàmà na ndị mmadụ n'otu oge na-ekpebiri onwe ha iji kwụsị ọgwụ ha. Ọ bụ ezie na ọbara mgbali elu na-emekarị ka ọ ghara ịkpata mgbaàmà, ka oge na-aga, ọ na-emebi akụkụ dịka akụrụ na obi. Ụmụaka ọbara mgbali elu nwere ike ịnwe njigide ma ọ bụ obi ike. Obi mgbawa na-apụta mgbe obi na-agaghị enwe ike imeri ọ bụla. Ụmụaka ọbara mgbali elu na-enwekwa ihe ize ndụ nke inwe ọbara mgbali dị ka okenye, nke nwere ike ibute ọrịa strok na ọgụ obi.