Mgbanwe na Nduzi Na - eme Ka Ntụkwasị Anya Ọhụhụ Dị Iche Iche nke Ọbara Ọbara
Ndị dị nde mmadụ iri atọ na United States bụ ndị na-enweghị ọbara mgbali elu tupu ha enwee ọbara mgbali elu ugbu a. Nke a abụghị n'ihi nri oriri na-enye ekele dị elu, ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ime ka ụbụrụ ọbara mgbatị na oge ụfọdụ. Kama nke ahụ, ọ bụ n'ihi na ngosipụta nke ọbara mgbali elu agbanweela dị ka nke November 2017.
Ọnụ ụzọ ọhụrụ nke ọbara mgbali elu bụ ọbara ọbara na-agbanwe ma ọ bụ karịa 130 na / ma ọ bụ ịgụ diastolic na ma ọ bụ n'elu 80. Ndị a na-agbada site na ọnụ ọgụgụ dị elu: 140 na 90, n'otu n'otu. E bipụtara nkwubi okwu a n'akwụkwọ akụkọ zuru ezu nke American College of Cardiology , American Heart Association , na ọtụtụ ndị ọzọ ọkachamara na-arụkọ ọrụ na National Obi, Mkpụrụ obi na Blood Institute nke National Institutes of Health (NIH ).
Akụkọ zuru ezu na-enyocha nkọwa banyere otú a ga-esi tụọ ọbara mgbali, ihe dịgasị iche iche nwere ike ịkpata ọbara mgbali elu, na isi mmalite na ike nke ihe àmà na-ejikọ ọbara mgbali elu na ihe ọjọọ, gụnyere ọnwụ site na ọrịa obi, ọrịa akụrụ, na ọrịa strok. Nkwubi okwu nke kpalitere uche, mkparịta ụka, na nkwenye doro anya, Otú ọ dị, a ghaghị ịchọpụta ọbara mgbali elu malite na 130/80 karịa 140/90.
Inye Egwu na Echiche
Ihe omuma a bu ihe omuma na otu ihe kpatara na mgbe akowara oke ibu di na afo 1998. Ihe dị ka nde mmadụ 25 bụ ndị America ghọrọ "oké ibu" n'abali ọ bụghị n'ihi na ịdị arọ ha agbanwewo, kama n'ihi na njirimara nke ịdị arọ ha nwere. Ihe mkpali na ndabere na data maka mgbanwe abụọ yiri nke ahụ.
Ọkwa na mgbali elu bụ ihe abụọ na-aga n'ihu n'ozuzu. Enweghị otu uru dị mma maka onye ọ bụla. Otú ọ dị, n'ọnọdụ ọnụ ọgụgụ ndị mmadụ, e nwere mkpakọrịta dị n'etiti ihe ndị a na nsogbu ahụ ike na-adịghị mma, gụnyere ọnwụ akaghị aka.
N'ihe banyere ịdị arọ, enwere mmụba na-eme ka o doo anya n'ihe ize ndụ ahụ ike ma ọ bụ karịa otu nkpọkọta ahụ nke 25, na onye ọzọ nwere ike ịdaba na ihe ize ndụ na ma ọ bụ ihe dị ka 30. Ọ bụrụ na ọbara mgbali, ihe ize ndụ nke ihe ọjọọ nwere ike ịba ma ọ bụ karịa 130 / 80 ma e jiri ya tụnyere ụkpụrụ ndị dị ala n'ogologo.
Nke ahụ bụ ezigbo ihe mere ị ga-eji gbanwee nkọwa ahụ na ndụmọdụ ndị metụtara ya, ma ọ dịghị ihe kpatara ụjọ. Ọ bụ ezie na a na-ewere ọbara mgbali elu dịka ihe nke abụọ na-akpata ọnwụ ọnwụ na-akpata n'ụwa dum n'azụ ụtaba, na onye bụ isi na-enye aka na mgbu obi na strok, ihe ize ndụ ndị dị otú ahụ na-ebili na oke ọbara mgbali elu. Ihe ize ndụ ndị dị otú ahụ maka ndị nwere ọbara mgbali dị mma zuru oke bụ ihe dị ala ala, na ọnụọgụ nke obere ihe ize ndụ na-eweta ihe ize ndụ ka dị nwayọ.
N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụlagodi ihe ize ndụ dị ize ndụ na-abawanye ụba mgbe ọtụtụ nde mmadụ na-emetụta. Tụlee na mmụba dị ize ndụ nke otu onye otu puku mmadụ kwa afọ na-apụta ọtụtụ ọrịa ahụ na-akpata ọtụtụ nde mmadụ kwa afọ maka nde mmadụ niile kpughere.
Otu n'ime abụọ nwere nsogbu
Ntụziaka ọhụrụ ahụ na-egosi na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọkara nke ndị bi na United States bụ hypertensive, n'ihi ya, ọ bụ ihe na-erughị oke. E nwere ihe anọ pụtara nke a.
1) Oku iji gbanwee oke mmiri
Mgbe nri na-eri nri na usoro ndụ nke obodo a na-etinye ọkara nke ụmụ amaala ya n'ihe ize ndụ maka ọrịa na-agwụ ike na ọnwụ akaghị aka, ọ bụ iwu doro anya iji gbanwee ụkpụrụ ndị ahụ na ọkwa nke ọdịbendị. Anyị nwere obere ihe àmà na-egosi na ọnụ ọgụgụ ọ bụla nwere ike ịkọ ọtụtụ n'ime ụmụ amaala ya na nhọrọ ndị na-adịghị eri nri na enweghị mmega ahụ mgbe ndị ahụ bụ usoro omenala.
Kama nke ahụ, ihe àmà anyị na-egosi na ndị mmadụ na-eri nke ọma ma na-arụsi ọrụ ike ebe ụkpụrụ ndị ahụ bụ ụkpụrụ ma ọ bụ na omenala a na-eji obi ọcha anabata ya.
2) Okwu nke ịkpachara anya
Ọ bụ ezie na usoro nduzi ọhụrụ ahụ enyela "mmadụ 30 nde ndị ọzọ ọrịa ha na-enwebeghị, nke ahụ apụtaghị na ịṅụ ọgwụ dị mkpa dị ka ọgwụgwọ. Ọtụtụ nsogbu ọbara mgbatị na-ejikọta na nri na-adịghị mma, nrụpụta nke arụmọrụ, na ibu ibu. Ihe ndị a niile na-anabata mgbanwe mgbanwe ndụ, dịka ọbara mgbali elu n'onwe ya.
Ka nlebara anya na-agbanyekwuo ụzọ dị irè iji ọgwụ pharmacotherapy, nzaghachi nke nduzi ọbara mgbali ahụ kwesịrị ịgagharị na ọgwụgwọ dị njọ karịa ọrịa ahụ. Ngwọta niile nwere mmetụta ndị nwere mmetụta, na ọbụna obere ụmụaka bụ ihe mere ị ga-eji kwụsị mgbe uru nke onye ọ bụla dị mma. N'ụzọ dị iche, mmetụta dị iche iche nke ibi ndụ dị ka ọgwụ bụ uru ndị ọzọ karịa ize ndụ.
3) Nkwalite nke Lower Sodium Diet
Nyocha a nke ọma banyere oke njupụta ọbara mgbali elu na ọdịbendị anyị bụ eziokwu-onye na-akwado proxy banyere ịdị mkpa nke sodium na-eri nri. Arụmụka elu-profaịlụ na afọ ole na ole gara aga banyere oke ihe oriri maka sodium ka esi sụgharịa ya na mpaghara ụfọdụ na-ekwu na sodium na-eri nri ekwesịghị ịbụ ihe ọ bụla. Otú ọ dị, ọ fọrọ nke nta ka ndị ọchịchị nile kwere na ntinye nke sodium dị mkpa maka ndị nwere ọbara mgbali elu. Ndị otu a bụzi ọkara nke ọnụ ọgụgụ mmadụ dum, ebe ọ bụ na ọtụtụ n'ime ndị ọzọ bụ ndị na-eto eto bụ ndị nwere ike ịbụ ndị isi n'otu ntụziaka na afọ ole na ole, ọtụtụ ndị ọzọ na-enwekarị ihe ize ndụ. Ya mere, ntinye nke sodium nwere ezi uche maka anyi nile, o kwesiri ibu ihe kacha mkpa, obughi ihe.
4) Ihe ncheta iji mara ọnụọgụgụ gị
N'ikpeazụ, na nke doro anya, onye ọ bụla kwesịrị ịchọrọ ọbara mgbali elu ha ma nyochaa oge niile. Chee echiche nke a: Ịbụ onye America bụ ihe kpatara nsogbu ọbara mgbali elu. Ọ bụrụ na ị bi ebe a-ma ọ bụ na mba ọ bụla ọzọ mepere emepe na-eri nri dị otú ahụ na usoro ihe eji ebi ndụ-ị nọ n'ihe ize ndụ. Nyocha nyocha ọbara na-agafe oge bụ ụzọ dị mfe, nke a pụrụ ịdabere na ya iji chọpụta ihe dị ize ndụ n'oge na-adịghị anya, ma kwuo ya tupu ya aga n'ihu ma mee ka ọ ghara imerụ ya. Ọ bụrụ na ị bụ okenye nke na-amataghị mgbali ọbara gị ma ọ bụ oge ikpeazụ ọ na-enyocha, ị gafeela.
Ihe ize ndụ nke ọbara mgbali elu apụtaghị na mberede. Kama nke ahụ, ọnụ ụzọ ahụ arịgoola n'ihi na anyị nwere data ndị ka mma ma gosipụta ebe eburu ihe ize ndụ. Enweghị ihe ndabere maka ụjọ na akụkọ ọhụrụ ahụ, ma ọ bụ n'ezie ihe mgbakwasị ụkwụ na-eme ka ọbara mgbali elu dị oke egwu na nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe niile, ma mee ka ọ dị irè, ụzọ ndụ na-abịakwute iji gbochie, mesoo, ma weghachite nkwanye ùgwù ha kwesịrị.