Ụmụ nwanyị ndị nwere ọrịa polycystic ovary (PCOS) nwere ike ịgbakwunye ọbara mgbali elu na ndepụta ogologo nke nsogbu metabolic ha nọ na nnukwu ihe ize ndụ. E zoro aka dịka "onye na-egbu egbu" maka ọtụtụ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị na-adịghị anọ, ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu) bụ ọnọdụ ka a ghara iburu ya.
Nchoputa nke sitere na nyocha obi nke Dallas gosiri na mgbe e jiri umunwanyi ndi PCOS tụnyere umunwanyi n'enweghi nsogbu ha, ndi nwere PCOS gosiputara oke ogwu mgbali elu, n'agbanyeghi ebo ma obu agbụrụ.
Ọ bụrụ na anaghị achịkwa, ọbara mgbali elu nwere ike imebi arịa ọbara na akụkụ. Nsogbu nke ọbara mgbali elu gụnyere nsogbu ọhụụ, mmebi akụrụ, ma ọ bụ ọbụna nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok. Ịmara na mbenata ihe ize ndụ gị (lee n'okpuru ebe a), nwere ike inyere gị aka belata ihe ize ndụ gị.
Ihe Ndị Na-akpata Ọdịnihu Maka Ọbara Ọbara
E nwere ọtụtụ ihe ize ndụ maka inwe ọbara mgbali elu. Ndị a gụnyere:
- Na-eri nri dị elu na sodium (nnu)
- Ịbụ onye na-ese anwụrụ
- Enweghị ọrụ nkịtị
- Ibu ibu
- Afọ ka ukwuu
- Ịbụ onye America Afrika
- Nchegbu
- Ntugide insulin
- Akụkọ ezinụlọ
- Mmetụta
- Ịṅụ oké mmanya
- Inwe ọnọdụ ọgwụgwọ ndị ọzọ dị ka cholesterol dị elu ma ọ bụ ụdị 2 ọrịa shuga
Ịnyocha Mmetụta Ọbara
A na-atụgharị ọbara mgbali site na iji mgbali elu ọbara . Onye na-elekọta ahụike nke a zụrụ azụ ga-ejikwa steethoscope chọpụta mgbakọ ọbara mgbatị abụọ. Nke mbụ na-ege maka nọmba "top", maọbụ systolic.
Nke a na-egosi obi gị na-eti. Nọmba nke abụọ bụ ịgụ diastolic ma ọ bụ "ọnụ ọgụgụ ala," nke na-achọpụta ọbara mgbali mgbe obi dị n'etiti mkpata. Enwere ike iji ngwaọrụ eletriki na ụlọ iji nyochaa ọbara mgbali.
Ọ bụrụ na ọnụọgụ ahụ na-agụ 110 systolic na 70 diastolic, ị ga-anụ "110 na 70" ma ọ bụ dee "110/70 mmHg."
Inyocha ọbara mgbali elu
Ọrịa ọbara gị (systolic na diastolic) chọpụta ma ọ bụrụ na ị nwere mgbatị ọbara ma ọ bụ dị elu. Nke a bụ ọkwa cutoff dịka Center for Control Control:
Nkịtị:
Systolic: ihe na-erughị 120 mmHg
Diastolic: ihe na-erughị 80mm Hg
Na ihe ize ndụ (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Ọbara mgbali elu:
Systemolic: 140 mmHg ma ọ bụ karịa
Diastolic: 90 mmHg ma ọ bụ karịa
A na-ewere mmụgharị ọbara ọbara karịa 180/110 dịka nsogbu nsogbu ọbara , na-achọ ọgwụgwọ.
Na-egbochi Ọbara Ọbara
Na-egbochi ọbara mgbali elu na-amalite site n'ibi ndụ dị mma. Ịnọgide na-ebu ibu gị, na-esote ihe oriri siri ike, na imega ahụ bụ ihe niile i nwere ike ime ugbu a iji belata ohere ịnweta ọbara mgbali elu.
Na-emeso Ọbara Ọbara Elu
Ihe ị na-eri na-ekere òkè dị ukwuu n'ịchịkwa ọbara mgbali elu gị. Ịhapụ ịdị arọ, ịṅụ mmanya na mmega ahụ na-arịwanye elu bụ mgbanwe ndụ ndị nwere ike belata ọbara mgbali elu gị. Na mgbakwunye, lee ụfọdụ mgbanwe ị nwere ike ime na nri gị iji belata ọbara mgbali gị.
Rie Nnu Nnu
Ihe ka ọtụtụ ná ndị America na-eri ụzọ karịa sodium karịa ihe a na-atụ aro. Ndị America kwesịrị iri ihe karịrị 1,500 mg n'ụbọchị (nke ahụ bụ ihe karịrị ọkara teaspoon nke nnu!) Dị ka American Heart Association si kwuo.
Ọ bụghị ihe ọhụrụ maka nri ụlọ oriri na ọṅụṅụ nwere uru ụbọchị sodium.
E wezụga iri nri, isi mmiri sodium na-edozi nri, nri oyi kpọnwụrụ nri, nri mkpọ, nakwa n'ụzọ doro anya, jiri nnu nnu. Ịgụ ihe oriri na nri nri na ụlọ ebe ị na-achịkwa nnu nnu nwere ike ime mgbanwe.
Tinye mkpụrụ osisi na akwukwo nri ndị ọzọ
Ee, e nwere ezigbo ihe mere ị ga-eji rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri gị: ha na-enyere aka belata ọbara mgbali. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri nwere nri ndị dị ka magnesium , calcium, na potassium, nke na-arụ ọrụ iji gbochie mmetụta nke sodium dị elu n'ime ahụ anyị.
DASH (Nsogbu ndị na-eri nri iji kwụsị ịrịa mgbatị) Nri bụ ihe akaebe na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na-enyere aka belata ọbara mgbali na ụmụ nwanyị nwere PCOS.
Ndị inyom nwere PCOS ndị na-eso nri DASH ahụ hụrụ mmụba dị ịrịba ama na ọbara mgbali elu ha, yana ụfụ abụba abdominal. E gosipụtara ọganihu dị ịrịba ama na nkwụsị insulin na nkwụnye akara.
Ihe oriri DASH na-atụ aro ka ọ bụrụ 4 na 5 servings kwa ụbọchị nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Na-emesi Mkpụrụ, Mkpụrụ, na Mkpụrụ
Nri nri DASH bụ osisi na-emesi ike na gụnyere 4 ruo 5 servings n'izu nke ọtụtụ mkpụrụ , mkpụrụ, na mkpo (lentil na peas). Ọ bụghị nanị na ihe oriri ndị a na-enye ezigbo eriri, kamakwa nwere magnesium na potassium iji belata ọbara mgbali.
Echefula abụba!
Omega-3 acid fatty acids dị ka ndị a chọtara na abụba abụba, mkpụrụ, avocados, na mmanụ olive nwere ọbara mgbali na-eweda ala. Otu nnyocha e bipụtara na American Journal of Hypertension tụnyere ihe oriri nke mmanụ olive mmanụ bara ọgaranya na-eri nri nke na-enweghị ụdị polyphenols na mmetụta ha na mgbali ọbara na ụmụ agbọghọ. Mgbe ọnwa anọ gasịrị, a jikọtara mmanụ mmanụ oliv na mbelata na systolic na ọbara mgbali ọbara diastolic.
Ọgwụ iji Nagide Ọbara Ọbara
Ọ bụrụ na nri na ibi ndụ na-adịghị irè, maọbụ ọ bụrụ na ị ka na-enwe ọbara mgbali elu, dọkịta gị nwere ike ịkọ ọgwụ ndị na-egbochi ọrịa hypertensive iji nyere gị aka ịchịkwa ya.
A pụrụ iji ụdị ọgwụ dịgasị iche iche mee ihe gụnyere ndị diuretics, ndị na-egbochi ndị na-ekpo ọkụ calcium, ndị na-egbochi ACE, ma ọ bụ ndị beta blockers.
Diuretics
Diuretics na- eme ka nnu na mmiri si n'ahụ pụta, na-enyere aka belata mgbali elu. Dịka ọmụmaatụ, Spironolactone bụ diuretic na-edozi ahụ nke potassium na-ejikarị eme ihe na ụmụ nwanyị nwere PCOS. Ọ bụghị nanị na spironolactone na-agbanye ọbara mgbali elu kama ọ pụkwara inye aka na mgbaàmà na-achọghị nke hirsutism dị ka ntutu isi na ntutu isi.
Beta Blockers
Beta blockers na- arụ ọrụ site na igbochi adrenaline hormone epinephrine iji mee ka ọnụ ọgụgụ obi gị ghara ịdị.
Ndị na-eme ihe banyere ACE
Ndị na-eme ihe banyere ACE na-eme ka arịa ọbara gị dị jụụ ka obi wee ghara ịrụ ọrụ siri ike iji weta ọbara site na arịa ndị dị warara.
Ndị na-eme ka ndị na-ekpo ọkụ na mbara igwe Calcium
Ndị na-egbochi ndị na-eme ka calcium belata ọbara mgbali site na igbochi calcium ịbanye n'ime obi ma na-ebelata arịa ọbara, nke na-ebelata ike nke ike ahụ nwere ike ịnye mgbe ọ na-eme nkwekọrịta.
Maka na ị maghị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbali elu ọbara ma ọ bụ na ọ bụghị, ọ dị mkpa ka ị soro onye na-ahụ maka ahụike gị na-ahụ maka oge nyocha. Itinye usoro ntụziaka dị n'elu nwere ike inyere aka gbochie ma mesoo ọbara mgbali elu.
> Isi mmalite
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Resulin Resistance, na Serum hs-CRP na Polycystic Ovary Syndrome: A Na-ejighị n'aka Controlled Clinical Trial. Mmiri Mbara Res. 2014.
> Ụlọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa Na-akpata Mmetụta Ọbara. Nweta 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence nke agbụrụ / agbụrụ na ihe gbasara ọnya obi na polycystic ovary syndrome, Nyocha Dallas Heart. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Olulu mmanụ polyphenols na-ebelata ọbara mgbali ma melite ọrụ endothelial na ụmụ agbọghọ nwere mgbatị elu dị ala. M J Hypertens. 2012 Dec, 25 (12): 1299-304.