Kedu ọrụ gị na-arụ na nhụjuanya azụ gị?
Ncha anụ ahụ bụ okwu nke na-ezo aka na otu mkpụrụ ndụ na-arụkọ ọrụ ọnụ iji jikọọ, envelopu, nkwado na / ma ọ bụ kwagharịa gburugburu ya. Ojiji nke okwu a na-egbochi ọtụtụ ụdị anụ ahụ na usoro ahụ dị iche iche gụnyere ahụ ike, njikọta, akpụkpọ anụ (usoro mmekọrịta,) usoro ụjọ na usoro ọbara ọbara (arịa ọbara.)
Ọ bụrụ na otu n'ime usoro ahụ ma ọ bụ ụdị anụ ahụ e depụtara n'elu nwere ike itinye aka na nhụghasị azụ na ngwọta nke ya, maka ọkpụkpụ azụ (nakwa maka ịghọta ihe na-eme na ịwa ahụ) ị ga-enwekarị nchegbu maka nanị ole na ole. .
N'ozuzu, a na-eji "anụ ahụ dị nro" mee ihe mgbe ị na-akọwa akwara, aka, njikọta na / ma ọ bụ fascia.
Mkpụrụ
Ihe mgbaru ọsọ nke ọgwụgwọ bụ iji nweta ahụ ike zuru ezu iji kwadoo azụ gị ma gbanwee iji mee ka ị nwee ike ịgafe na ntụziaka ọ bụla.
Ọzọkwa, n'olu ma ọ bụ nlọghachi azụ, dọkịta gị nwere ike ịkụghasị ụfọdụ akwara iji ruo ụdị ihe ọ chọrọ ime. Ọ bụrụ na ịwa ahụ bụ ọdịdị ọdịnala, yabụ, ọ bụghị ịwa ahụ ọnya na-esighi ike (MAST), nke a nwere ike imetụta oge ịgwọ ọrịa.
Fascia
Ihe ọzọ dị mkpa nke anụ ahụ dị nro maka ọgwụgwọ azụ na olu ka ọ dị mma. Fascia bụ ihe mkpuchi nke na-agbanye akwara na mpaghara ọ bụla, site na microscopic cell, na ụbụrụ nke na-agụnye akwara nke onwe ya na ahụ ike ha, gbakwunyere òtù muscle na usoro ihe mgbochi nile.
Ebumnuche nke fascia bụ ịkwado iguzosi ike n'ezi ihe na mmeghari nke uru.
Dị ka ọ dị mma, ụbụrụ ndị dị nkọ na-agba ọsọ nwayọọ ma mgbe ị merụrụ ahụ, ma ọ bụ na ị nwere nsogbu, ọ nwere ike ịrapara. Ebe ọ bụ na onye ahụ na-etinye aka na akwara, mgbe ọ na-arapara, ọ nwere ike ihiere maka akwara siri ike.
A pụrụ iji ọrụ a na-akpọ mofascial release iji rụzie nke a. (A na-enyekarị ya ọgwụgwọ site na ndị na-agwọ ọrịa na ndị ọkachamara ruru eru.) Ọ bụrụ na ị naghị agwọ ọrịa, tụlee iji bọọlụ tennis ma ọ bụ nchara ụfụfụ iji rụọ ọrụ "kinks" na "glitches" dị ka ị na-eche.
Ịdọ aka ná ntị usoro a nwere ike ịbụ ihe mgbu! Ma ọ bụ mgbe e jiri ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ọ nwere ike ịme ka mma nnwere onwe na-arụ ọrụ yana nnwere onwe mgbu.
Ụdị nlekọta ahụike na-eme ka mmadụ mara ya. Imirikiti na-agụnye ntọhapụ mofascial (dịka akọwara n'elu) tinyere mmegharị agbamume iji nyere aka weghachite mgbanwe nke okike nke ihe mkpuchi.
Ebumnuche site n'ịgba ahụike na-amalite ịmalite ịbanye n'ime usoro ndị siri ike dịka yoga na Pilates.
Njiri na Tendons
Inwe ihe omuma nke ihe omuma banyere ihe di iche iche nke jikotara nku gi na nkwonkwo nkwonkwo gi nwere ike bara uru maka imebe na ime ihe omumu gi. Echiche m bụ na ọ dị mma ịmata ihe ị na-arụ ọrụ mgbe ị na-agagharị, na-emega ahụ ma ọ bụ na-ekere òkè na ọgwụgwọ gị.
Ligaments jikọtara ọkpụkpụ nke nkwonkwo ọnụ iji nyere aka igbochi oke arụ (na-emerụ) na nkwonkwo ahụ. Tendons jikọtara akwara na ọkpụkpụ. Mmiri dị na synovial, dị na nkwonkwo synovial (dịka ọmụmaatụ, nkwonkwo facet gị), na-enyere aka na-emegharị ahụ na-enweghị ihe mgbu site n'itinye ohere n'etiti ọkpụkpụ. N'ọkpụkpụ azụ, a na-ahụ mmiri dị n'ime nkwonkwo facet.
Ọrụ nke Na-agba Ọcha na Ntachi Obi na Mgbu
Ọkpụkpụ anụ na-ehicha ahụ na azụ bụ mmerụ ndị mara mma.
Ọ bụrụ na ị emerụ ahụ ike, a na-akpọ ya nsogbu; A na-akpọ mmerụ ahụ ka ọ bụrụ ihe nkedo. Ọdịdị nke mmerụ anụ ahụ dị nro na-adabere n'ọkwa ya. Enwere 3 Nrịgo nke 1 bụ nke dị nwayọọ (dịka anụ ahụ ma ọ bụ tendon kwụsịrị tupu ụbọchị nke ugbo ọkụ) site na 3 nke na-egosi nkwụsị zuru ezu (nnukwu mmerụ ahụ nke chọrọ mkpa enyemaka mberede na nlekọta ahụike ozugbo.)
Ọnọdụ ma ọ bụ àgwà nke anụ ahụ gị dị nro nwekwara ike imetụta nsogbu gị na-egbu mgbu mgbe a kwadoro ha, nke siri ike na / ma ọ bụ nke nwere nsogbu (n'okwu banyere ike na mgbanwe.)
Ngwá Ejiri Na-agba Ntụziaka Maka Ndagharị Azụ
Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-eme mkpesa banyere mgbu azụ mgbe ihe ha nwere bụ oke akwara.
Ka ọ bụrụ na ị ga-edozi ụdị nkpuchi a, tụlee ịgbatị ahụ ike.
Ma ọ bụrụ na mgbu azụ dị ala na - adabere na nkwanye azụ dị azụ azụ, tụlee ịnwale ịchọrọ ọsọ ọsọ ọsọ ọsọ a dị mfe: Ndenye Zigharị Mwepụ Mwepụ.