Ha dị obere ma dị ike
Nchegbu na- enweghị nchekasị nwere ike ime ka ịchị ọchị ma ọ bụ ịmalite ime ihe dị ize ndụ maka ihe ruru ọkara nke ndị inyom karịa afọ 50, bụ nke na-edugakarị n'apịtị urine. Ihe kachasị agwọ ọrịa na-abụghị ọgwụgwọ maka nrụgide na-eme ka ịkpụ ike pelvic n'ala, nke na-akwado afọ ala gị. Tinyere ihe omume a na-atụ anya dịka Kegels , electrostimulation, na usoro biofeedback, obere ihe a na-akpọ "ihe dị arọ" nwere ike inyere gị aka ịzụlite ikike ahụ ike ka ijikwa jikwaa ike gị.
Otú Ị Na-eme Ya
Mbadamba ụrọ na-abata na nhazi nke cones ji nwayọọ nwayọọ na eriri ma ọ bụ waya. Mgbe ịtinye n'ime ikpu (dị ka tampon), a na-edebe ihe ndị a dị mma ebe a na-egbochi mkpịsị azụ nke pelvic. Ka oge na-aga, a na-eme ka uru ahụ dị ike nanị site n'idebe ihe dị arọ ka ọ ghara ịda.
The Regimen
- Jikere: Gaa ime ụlọ ịwụ ahụ ma hụ na igwe dị ọcha ma ghara ịnwe ihe ọ bụla.
- Buru ibu kwesiri ibu: Bido n 'onodu kachasi ike di. Ufodu di iche iche eji eji ego etinye aka n'ime capsule, ebe ndi ozo gunyere otutu onu ogugu, nke obula nwere eriri ma obu waya. Tinye akwa ma gbalịa iguzo, na-eje ije na ọbụna ụkwara n'ebughị ala; ọ bụrụ na arọ ahụ nọ na-anwale ebe ọzọ dị arọ. Họrọ onye kachasị arọ ị nwere ike ijide ebe maka nkeji ole na ole.
- Ọrụ nke pelvic floor: Nke nta nke nta na-amụba oge nke ụbụrụ dị arọ, ruo na nkeji 15, ugboro abụọ n'ụbọchị. Ị nwere ike ịga ije na-agagharị ma na-eguzo kama ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala maka mmetụta kasị mma.
- Mgbe ị na-agafe na nke ọzọ: Ozugbo i nwere ike iburu ibu dị mfe iji tinye nkeji iri na ise n'otu oge, gbalịa ọzọ ibu arọ. Ọ nwere ike were ọnwa 2-3 iji hụ na akara gị na-arụ ọrụ.
Ndị Kwesịrị Ekwesighi Iji Mbara Igwe
Dị ka nyochaa zuru ezu nke e bipụtara na 2013 na Cochrane database nke nyochaa nyocha banyere ịdị irè nke "cones" ma ọ bụ igwe maka ụmụ nwanyị na-enweghị ihe ọ bụla ga-enwe ike iji ngwaọrụ ndị a.
E kwesịghị iji igwe ma ọ bụ diaphragm mee ihe n'ịdị arọ, maọbụ ọ bụrụ na ị na-arịa oria ọrịa ma ọ bụ ọrịa na-ebute site na mmekọahụ.
Mgbe nyochaa afọ 2013 ahụ kwubiri na mbadamba ụrọ dị irè karịa ọgwụgwọ ọ bụla ma ọ bụrụ na ejiri ya mgbe nile - ọ pụkwara ịdị mfe ịkụziri (ma were) karịa omume pelvic dịka Kegels - ụfọdụ ndị inyom achọtara ọzụzụ dị arọ ka ha ghara iru ala ma kwụsịrị iji igwe dum.
Ụzọ ndị ọzọ iji meziwanye njikwa nchịkwa
Mma pelvic n'ala ike bụ nanị otu akụkụ nke njedebe n'enweghị ihe ọ bụla. Nchịkọta mgbatị - nke gụnyere ijide mmamịrị gị ka oge na-aga n'ihu iji mee ka ikike nke eriri afo gị dịkwuo ogologo - na mgbanwe ndị na-edozi ahụ dị ka iwepụ ihe oriri na ose, acidic, caffeine, na ịba ụba karịa ike inye aka mee ka ọ dị mma.
N'ikpeazụ, ndị inyom nwere nrụgide dị nro karị nwere ike ịchọta enyemaka naanị n'ịmụta otú e si achịkwa pelvic n'ala ike ha nwere ugbu a, dị ka otu nnyocha e bipụtara na International Urogynecology Journal na 2008. N'akụkọ aha ya bụ "Knack", njem ahụ gụnyere njide na-ejide onwe ya azụ azụ ma ọ bụ ịmị ụbụrụ pelvic n'ala tupu oge na n'oge ụkwara ma ọ bụ na-agbaba.
N'adịghị ka pelvic n'ala nke mmepe ume nke nwere ike iwepụta ọnwa iji nweta ihe ọ rụpụtara, a chọpụtara pelvic clench ka ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị ka otu izu.
Ntụziaka maka ịkpachara anya niile nke pelvic: emela ha mgbe ị na- agba ume.
Isi mmalite:
Age Page: Incontinence. Ụlọ Ọrụ US Na-ahụ Maka Akwụkwọ Mgbochi Ọha.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Cones dị arọ maka urinary incontinence. Cochrane Database of Reviews Systematic 2013, Ihe nke 7. Art. Mba .: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Ụdị Ngwá Ngwá Maka Ọzụzụ Pelvic Floor: Otu Onye Nwee Aka n'Ọgbakọ." Ụdị Omume nke Nkịtị. 2012 Ọkt; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Nkọwapụta na nkwenye nke nhazi nke Knack: mmetụta nke Volitional Pelvic Floor Muscle Contraction to Preempt Expected Stress Incontinence." Akwụkwọ Urogynecology Journal International 06/2008 , Nkebi nke 19, Esemokwu 6, pp. 773 - 782.