Ọ bụ aṅụ bụ mmanya na-egbu egbu kachasị mma n'ụwa. Ọ bụ ezie na biya mgbe ụfọdụ ka ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ọ na-agụnye ụfọdụ n'ime ihe ndị dị mma. Barley , otu ụdị ihe eji eme biya, nwere polyphenols, nke ejikọtara ya na iweda ọkwa cholesterol ma kwalite obi ike.
E nwekwara ụfọdụ ọmụmụ na-ekwu na mmanya na-aba n'anya dị ka biya pụkwara inwe ike ime ka ahụ ike dịkwuo mma n'obi. Ma ị nwere ike ịṅụ biya ma belata ọkwa cholesterol gị?
Ịṅụ Mmiri Ọ Dị Mmetụta Dị na Cholesterol na Triglycerides?
Enweghị otutu ọmụmụ ihe na-ele anya naanị otú biya nwere ike isi metụta ọkwa cholesterol na triglyceride. Ọtụtụ nnyocha na-ele ụdị mmanya ọ bụla na mmetụta ha na cholesterol, triglycerides , na obi obi dum. Nnyocha enyochawo oriri nke biya biya na lipids na ọnụ ọgụgụ dị na 60 ruo 340 mL kwa ụbọchị site na ebe ọ bụla n'etiti izu 4 na 6 n'igo. A chọpụtara na n'ọmụmụ ihe ụfọdụ, ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aṅụ ihe ọṅụṅụ otu ụbọchị hụrụ mmụba na ọkwa HD cholesterol site na pasent 11. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ewetu LDL ọkwa n'ọmụmụ ihe ụfọdụ ruo pasent 18, ọ bụ ezie na ụfọdụ nnyocha ndị ọzọ adịghị ahụ ọnụ ọgụgụ dị ịrịba ama na LDL.
Ụzọ a na-amaghị ụdị mmanya ọ bụla na-emetụta ụbụrụ gị. Na nchọpụta ndị a, a naghị ahụkarị ụdị ma ọ bụ ụdị biya.
Otu nnyocha gosipụtara na otu biya (ihe dị ka 340 mL) kwa ụbọchị nwere ike belata nkwụsị nke LDL. Otú ọ dị, oriri nke biya atọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị na-akwalite LDL oxydation.
Nnyocha egosiwo na ịchọta LDL nwere ike ịkwalite mmetụ nke imejupụta arịa ọbara ma mee ka e nwee atherosclerosis nke na-eduga ná mmepe nke ọrịa obi. Ọ bụ ezie na enwere mmetụta dị mma nke ịṅụ mmanya na ụdị mmanya ọ bụla ọzọ, enwekwara ụfọdụ mmetụta ọjọọ: a na-arịakwa ọkwa triglyceride elu dị ka oriri nke biya abawanye. Inwe nnukwu triglyceride dị elu bụ ihe ọzọ dị ize ndụ maka ịmalite ọrịa ọrịa obi.
Ị Kwesịrị Ịṅụ Bịa ịkụda Cholesterol gị?
Ọ bụ ezie na biya otu ụbọchị na-eme ka ọganihu gị na egbugbere ọnụ gị ghara ịdị na-eme ka LDL dị na ụfọdụ, ịṅụ mmanya biya ma ọ bụ karịa nwere ike imetụta mmetụta gị lipid, obi ike, ma mee ka ị nwee ike ịnweta ọrịa ụfọdụ dịka ụfọdụ ọrịa cancer, ọbara ọbara nrụgide, na inwe stoke. A chọpụtawokwa ụdị a na ụdị mmanya ọ bụla ọzọ. Ya mere, a na-atụ aro ka ị ghara ịṅụbiga mmanya ókè - ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla na-egbu egbu maka ihe - ma ọ bụrụ na ị na-eche banyere obi ike gị.
Òtù American Heart Association na-atụ aro na ọ bụrụ na ịṅụ mmanya na-aba n'anya, ị ga-aṅụ otu mmanya iri abụọ na iri abụọ n'ụbọchị ọ bụla ma ọ bụrụ na ị bụ nwoke, na 12 ounce biya n'ụbọchị ọ bụrụ na ị bụ nwanyị.
Oria iri na abuo dika ihe ruru 350 ml nke biya. Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ ihe ọṅụṅụ, American Heart Association na-adọ aka ná ntị na ịkwesịrị ịmalite ịṅụ biya - ma ọ bụ mmanya ọ bụla - nanị iji mezie obi gị.
> Isi mmalite:
> Mmanya na Mmanya. Ndị America Obi Association.
> Arranz S, Chiva-Blanch G, Valderas- Martinez P et al. Mmanya, biya, mmanya, na polyphenols na ọrịa obi na ọrịa cancer. Nri nri 2012; 4: 759-781.
> Foerster, M .; Marques-Vidal, P .; Gmail, G .; et al. Ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya na ihe ize ndụ nke obi na ọnụ ọgụgụ ndị bi na elu pụtara ịṅụ mmanya. M. J. Cardiol. 2009, 103 , 361-368.
> Prickett CD, Lister E, Collins M et al. Mmanya: enyi ma ọ bụ onye iro? Ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu nke hormesis maka cataract na atherosclerosis bụ ihe metụtara ọrụ antioxidant plasma. Ndepụta Biol Toxicol Medium na 2004; 2: 353-370.