Otu n'ime ọgwụgwọ kachasị dị irè maka igbochi isi ọwụwa bụ ịkwụsị ha tupu ha amalite. Isi ọwụwa nwere ike ịmalite site na ọtụtụ ihe , ya mere ịghọta otú ịkwụsịtụ okirikiri ahụ pụrụ ịbụ nnukwu uru, na ụzọ dị mma iji meziwanye ndụ gị.
Belata Nsogbu
Nchegbu bụ ihe na-emekarị maka ọtụtụ isi ọwụwa. Nchegbu na - ewepụta homonụ n'ime ọbara nke nwere ike imetụta ụzọ anyị si enweta ihe mgbu.
Mgbagwojuanya nke obi, ezé na-ebugharị, na aka aka siri ike bụ nzaghachi ndị ọzọ maka nchekasị nke nwere ike ime ka ọ bụrụ na ị ga-enwe isi ọwụwa.
E nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime iji belata nrụgide ná ndụ gị. Ịmụta iji mee ka ndụ gị dị mfe site n'ibipụ ihe ndị nwere ike ichere ma mụta ịchịkwa oge gị n'ụzọ amamihe bụ ihe abụọ nwere ike inye aka. Debe listi ime-eme ka emetere gị aka rụọ ọrụ n'otu ihe n'otu oge. Nke a ga-enyekwara gị aka ịhazi ụbọchị gị.
Enyemaka ọzọ dị ukwuu na-amụta "ịhapụ." Ghọta ihe ndị na-agaghị emeli gị ma kwụsị ichegbu onwe gị banyere ha. Nke a nwere ike ịbụ akụkụ nke mmezi omume zuru oke - ebe ị na-amụta itinyeghachi echiche ọjọọ gị dị ka ihe dị mma.
Mụta iji zuru ike. Chọta oge iji mee ka iku ume miri gị ma gbochie ọrụ ahụ, ma ọ bụrụ naanị na nkeji ole na ole kwa ụbọchị. Ọzọkwa, were ezumike. Mgbe ụfọdụ, ị ga-esi n'ọnọdụ ndị siri ike pụọ na ịmaliteghachi ile anya na ile anya, na ịhapụ na-agbasasị nchekasị.
Mee "ndụ dị mma." Gbalịa iri nri na mmega ahụ. E nwere ụdị mmega ahụ dị oke nke nwere ike ime ka isi ọwụwa, ma kpachara anya. Ọ bụrụ na ọ dị mma, na-achị ọchị nza - nke a na - eme ka ọ bụrụ obere mkpịsị ụkwụ, ma ọ bụ "hormone obi ụtọ" - nke ahụ nwere ike ịga ogologo oge iji mee ka ahụ dịkwuo gị mma.
Gbanwee nri gị
E nwere ọtụtụ ihe oriri na-enye nri maka isi ọwụwa , karịsịa ihe oriri dị elu nke amino acid tyramine.
Nke a bụ ndepụta nke ihe oriri ndị na - eri nri:
- Caffeine (belata nri gị nke ọma iji zere isi ọwụwa)
- Nri ndi mmadu, ndi anwuru anwuru, ma obu ndi choro (dika salami ma obu pepperoni)
- Ndị na-aṅụ sịga (acha anụnụ anụnụ, brie, Switzerland, wdg)
- Ogwu oyi
- Ụdị agwa
- Sauerkraut
- Pickles
- Oliv
- Ihe na-eme ka ihe na-esi ísì ụtọ (miso, soy sauce, teriyaki sauce)
- Mkpụrụ ma ọ bụ nut
- Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya
- MSG
- Nitrates na nitrates (a na-ahụkarị n'ime anụ ndị a na-edozi)
- Yist
Kpochapu ihe oriri site na nri gị n'otu n'otu iji chọpụta ma ọ bụrụ na e nwere ihe oriri na-akpata maka isi ọwụwa gị.
Nyochaa Egwu Estrogen gị
Estrogen bụ hormone bụ isi nwanyị na ihe nwere ike ịkpalite migraines n'ime ụfọdụ ụmụ nwanyị. Ọ bụrụ na ị na-enwetụ ọgwụ estrogen ma ọ bụ ọgwụ estrogen-dịka ọgwụ nje igbochi - tụlee otú nke a nwere ike isi jikọọ na isi ọwụwa gị na dọkịta gị.
Kwụsị ise siga
Nicotine na ọgwụ ndị ọzọ na-ese sịga nwere ike ịkpalite ma ọ bụ mee ka ihe mgbaàmà na-agwụ ike . Ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ, chọpụta nhọrọ maka ịkwụsị. Ọ bụghị naanị na nke a ga-ebelata ohere ịkwalite isi ọwụwa, ọ ga-emeziwanye akụkụ ndị ọzọ nke ahụ ike gị.
Were ọgwụ prophylactic
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọgwụ dị kwa ụbọchị dị mkpa iji gbochie mmepe nke isi ọwụwa . Beta-blockers, antidepressants, ergots, calcium channel blockers, na anticonvulsants bụ ọgwụ niile mgbe ụfọdụ iji gbochie isi ọwụwa.
Gị na dọkịta gị tụlee nhọrọ ya iji chọpụta ihe kachasị mma maka gị.
Isi mmalite:
Lewis, Donald W., MD "Isi ọwụwa na ụmụaka na-eto eto." Nkà Ọgwụ America , Vol. 65 / Mba. 4 (February 15, 2002).
Ụdị nri isi na-adịghị ala Tyramine. National Headache Foundation.