Ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ịrịa ọrịa bowel na-egbu egbu (IBS) , ịchịkwa nsogbu ahụ na ihe omume mmega ahụ nwere ike ịda mbà. Nke ahụ bụ n'ihi na mmega ahụ siri ike nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ dịkwuo njọ, na-akpata nsonaazụ ndị na-adịghị mma, dị ka ndị ọgba ọsọ . Ma ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị na mmega ahụ ma ọ bụ na-achọ ka mgbatị iji zute ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ jikwaa ahụike gị, ị nwere ike ịnọ na-eche otú ị ga-esi na-eme ihe n'emeghị ka mgbaàmà IBS gị ka njọ.
Jiri ntuziaka dị n'okpuru ebe ị na-amalite usoro mgbatị. Nakwa, mụta ihe nchọpụta ahụ na-ekwu gbasara IBS na arụ ọrụ anụ ahụ. O kwere omume iji IBS mee ihe n'enweghị nsogbu!
Ihe nchọpụta ahụ na-ekwu gbasara IBS na mmega ahụ
Ọ bụ ezie na nchọpụta banyere mmekọrịta dị n'etiti IBS na mmega ahụ dịtụghị mkpa, mmega ahụ nwere aha ederede nke ọma maka ịbelata nhụsianya nke ahụ. Ebe ọ bụ na enwere mmekọrịta n'etiti nrụgide psychosocial na IBS, ọrụ ọ bụla nke na-ebelata nchekasị kwesịrị inye aka belata mgbaàmà IBS . Ya mere, ọ dị mma maka ị na-agbalị ime ihe n'agbanyeghị IBS gị.
Ọtụtụ ndị na-eche na ike ịme ihe ga-ewepụ ihe mgbaàmà IBS. Maka ọtụtụ akụkụ, mmega ahụ ekwesịghị imetụta nsogbu gị n'ụzọ na-ezighị ezi. Mana otu ihe kachasị dị mkpa bụ mmega ahụ dị oke dịka ịgba ọsọ, n'ihi na a jikọtara nke a na mgbaàmà afọ ọsịsa nke ugboro ugboro, mkpịsị ụkwụ na ụta na ime afọ, ma ọ bụ ndị na-agba ọsọ ọsọ.
N'ụzọ dị nro, ịnwere ike ime ihe iji belata ihe ize ndụ gị.
Otua esi egbochi ime ihe ike n'oge oru gi
- Zere iri nri abụọ tupu ịmega ahụ. Nke a nwere ike ịpụta ịrụ ọrụ mbụ n'ụtụtụ.
- Zere caffeine ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ tupu ị na-emega ahụ. Ha abụọ nwere ike ime ngwa ngwa.
- Zere iri nri mara abụba ma ọ bụ ihe oriri na-emepụta gas tupu ịmega ahụ.
- Gbalịa iji oge gị rụọ ọrụ ka ị na-emega ahụ n'oge mgbe eriri afọ gị na-agwụ.
Ọ bụrụ na akara gị nke IBS kachasị mkpa bụ afọ ọsịsa ngwa ngwa , ị nwere ike chọputa na ahụ gị nwere ike ijikwa mmega ahụ dị omimi dịka ịga ije, igwu mmiri, ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ yoga dị mma karia ya nwere ike ijikwa ọsọ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-agba ọsọ, Otú ọ dị, gbalịa ịmịghachi ma hụ ma ọ bụrụ na mgbaàmà IBS gị ka mma. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ kwa ụbọchị 10 kwa ụbọchị, gbalịa igbutu ebe a na ọkara. I nwekwara ike ime ngwa gị. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ruo kilomita asatọ, gbalịa gbadaa ruo kilomita iri abụọ na iri ma chọpụta ma ọ bụrụ na i nwekwuo ọganihu na mgbaàmà gị.
Gbalịa Ike Na-eje ije
Ije ije nwere ike ịba ọgaranya ma ọ bụrụ na ị na-eji ụkwụ aga kilomita, ma ije ije ngwa ngwa, dịka ịmechaa kilomita 15, nwere ike ịbụ ezigbo nkwenye ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịgba ọsọ n'enweghị ọkụ IBS. Mmegharị ahụ na-eme ka ahụ na-eme ka ọ na-agba ọsọ nwere ike ime ka ọnya GI mebie, ma ịgagharị na-aga ije na-adịghị mma n'ahụ. Ya mere, gbalịsie ike na-aga ije n'elu ihe mgbochi ma ọ bụrụ na ịchọrọ mmega ahụ siri ike ma ọ na-esiri gị ike ijiri IBS. Ụfọdụ ndị na-eje ije ngwa ngwa, ha na-ejedebe n'ịgba ọsọ ọsọ ma nwee ike mejupụta kilomita na nanị 11 ma ọ bụ 12 nkeji.
Isi:
Enweghi Egwuregwu Egwuregwu (2007) Eberle, SG Human Kinetics.