A na-ebute ọnyá afọ na-ebute afọ ọsịsa
Ọ nweghị ihe ọ bụla nwere ike imebi mgbatị dị mma dị ka egwu nke ịnweta ihe mberede ụlọ ịwụ , karịsịa ma ọ bụrụ na a chọpụtala gị na ọnọdụ nke na-eme ka ị nwee nsogbu ndị dị otú ahụ, dị ka ndị na-agba ọsọ agba ọsọ. Ọ bụ ezie na ọnọdụ a na-emetụtakarị ndị na-eme egwuregwu n'egwuregwu ndị na-aga ogologo oge, ọbụna ndị nkịtị na-agba ọsọ nwere ike ịnweta njedebe.
Kedu ihe ndị na-agba ọsọ na-agba ọsọ?
Mkpọnwụ bụ nanị nsị nke colon, ndị na-agba ọsọ na-ahụkarị ọnọdụ ahụ ruo nwa oge n'ihi ike ha na-arụ.
Mgbaàmà nwere ike ịnwụ ruo ọtụtụ awa, ụbọchị ma ọ bụ izu ụka, ndị ọgba ọsọ na-esikwa ike n'ihi na ọsọ na-achọ ahụ iji zipu ọbara ọbara oxygen na nnukwu akwara, usoro nke na-emegharị ọbara a site n'akụkụ ndị ọzọ, dịka akụkụ eriri afọ. Ndị na - agba ume mmiri na - ahụmahụ ma na - emegharị ahụ n'ahụ mgbe ị na - emega ahụ nwere ike ime ka traktị GI mekwuo ka ọ dịkwuo njọ.
Mgbaàmà nke ọnọdụ ahụ gụnyere ịgbatị ụkwụ, mgbagwoju anya na obi rụrụ arụ nke nwere ike ịmepụta nchegbu nke onye na-agba ọsọ. Ọrịa afọ ndị na-agba ọsọ, bụ nke e jikọtara na colitis, bụ okwu maka otu ọrịa mgbaàmà na-akpata ma ọ bụ ogologo oge. Na mgbakwunye na mgbochi ọnya afọ ma ọ bụ nkwonkwo rụrụ arụ, ihe a na-adọrọ mmasị nwere ike igosipụta onwe ya site na ụbụrụ na-emeghị ihe ọ bụla na (n'oge ụfọdụ) ịgbagha ọbara. Mgbaàmà ndị a nwere ike ịpụta n'oge ma ọ bụ mgbe emechara ha ma bụrụ ndị a na-ahụkarị mgbe ndị mmadụ na-agba ọsọ dị anya.
Zere Ndị Na-ama Aka
Enwere ọtụtụ ihe nwere ike igosi na emetụ gị aka, si otú a na - amụba ugboro ugboro nke ime mkpịsị ụkwụ ma na - ebute mgbaàmà afọ ọsịsa. N'ihi ya, ndụmọdụ ndị dị mkpa iji belata ihe ize ndụ nke afọ ọsịsa nke ndị ọgba ọsọ ga-eme ma zere ihe ndị a:
- Ejikwala awa abụọ tupu emega ahụ.
- Zere caffeine na ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ n'ụbọchị mmega ahụ.
- Zere ihe ndị e ji mara nsia na ọgwụ ndị na -emepụta gas na- amalite n'ụbọchị tupu nnukwu ihe omume.
Zere Ihe Ndị Ọzọ Na-enye Aka
Nnyocha e mere na ndị na-agba ọsọ marathon emewo ka ihe ndị ọzọ nwere ike inye aka maka afọ ọsịsa. Ihe ndị a na-egosi ka ha gbanwee n'ime usoro mgbiri afọ, mgbanwe ndị na-eme ka ohere nke afọ ọsịsa pụta ìhè:
- Ejila aspirin ma ọ bụ ibuprofen. Ọ bụrụ na o kwere omume, zere ngwaahịa ndị a tupu oge ma ọ bụ n'oge mmega ahụ.
- Nọgide na-adị ọcha. Nri oriri dị mma dị mkpa maka ọtụtụ akụkụ ahụike na arụmọrụ mgbe ị na-eme ihe, gụnyere ịkwụsị ohere ị nwere mgbaàmà GI.
Ọrịa na-atụ ụjọ
Ụfụ afọ ụfụ bụ okwu maka mgbaàmà afọ ọsịsa na-ahụ tupu enwee mmega ahụ. Ị nwere ike ịnọkwu n'ihe ize ndụ maka ụjọ afọ ọsịsa ma ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa ịrịa ọrịa strok (IBS) , bụ nke lactose na-adịghị anabata , ma ọ bụ na-arịa ọrịa obi ọjọọ. Lee aro maka izere ụjọ afọ ọsịsa:
- Zere nri mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ịbụ lactose na-erughị eru.
- Mụta mmeme ntụrụndụ iji mee ka usoro gị dịrị jụụ tupu emega ahụ.
- Dee mgbatị gị n'oge ụfọdụ mgbe ị maara na usoro digestive gị dị jụụ.
Isi mmalite:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Mmetụta nke aspirin na ibuprofen na GI na-enwe ike n'oge mmega." International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Mgbochi imechi n'oge mmụba na-arịwanye elu GI nwere ike ime ya." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C. "Mgbagwoju anya nke anụ ahụ n'ime ndị ọsọ ọsọ na Marathon Chicago nke 1996" International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "afọ ọsịsa ọsọ ọsọ: Usoro dị iche iche na ihe ndị metụtara ya" Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.