A na-agụ Yoga ka ọ bụrụ usoro isii usoro ọgwụgwọ kachasị ewu ewu na United States. Omume ndị ahụ gụnyere ma n'uche gị ma ahụ gị ma gụnyere ngwakọta nke postures - a na - akpọkwa ikikere iche echiche dị iche iche, na usoro ndị na - eku ume. E nwere ọtụtụ ụdị yoga dị iche iche ịhọrọ site na gụnyere:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (Yoga na-ekpo ọkụ na-abakwa dị ka ụdị Bikram yoga)
- Ike
- Nweghachi
- Vinyasa
Ọ ga-ewe ezigbo yoga practitioner ịkọwa ụdị ọ bụla n'ụzọ zuru ezu, mana maka ndị na-amalite, ọ bụ iji mara na ụdị nke yoga na-eche ihe mgbaru ọsọ dị iche. Ikekwe ịchọrọ imeziwanye ka ị nwere ike ime mgbanwe, ma enweela nnukwu ume - astanga yoga nwere ike ịhọrọ nhọrọ dị mma ya na-eme ka ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ahụ. Nyochaa ụdị nke ọ bụla tupu ịbanye na ya ka ị ghara ịhapụ ọgwụgwọ a na ngwa ngwa ngwa ngwa n'ihi na klas ahụ na-achọsi ike ma ọ bụ elekwasịghị anya na ọkwa gị.
Uru nke Omume
E nwere ọtụtụ ihe mere yoga ji arịgo n'ọkwá ahụ dị ka usoro ọgwụgwọ ọzọ maka ndị ọrịa cancer gụnyere nhịahụ na mfe ya. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị ọkachamara na-agba gị ume ka ị gaa otu klas, ọtụtụ yoga DVD na akwụkwọ nta nwere ike inyere gị aka ịmụta ihe ndị dị mkpa.
Otú ọ dị, tupu ịmalite ụdị mmega ahụ, jide n'aka na ị ga-esi n'aka dọkịta gị. Yoga nwere ike ile anya na ọ dị mfe, ma ọ bụ n'ezie mmega ahụ na-achọsi ike nke uche na ahụ.
Sayensị achọpụtala na yoga nwere ọtụtụ ahụike ahụike dị iche iche gụnyere:
- Mbelata obi na ọbara mgbali
- Ntughari
- Mbelata nchegbu na ịda mbà n'obi
- Ijikwa arọ
- Ikewanye ume
- Ọ na-ebelata obere ala mgbu
- Iguzogide ehighi ura
N'ime ikwesị ntụkwasị obi niile, eleghị anya ị gaghị aghọrọ mkpụrụ nke ọ bụla n'ime uru ndị a ozugbo ị na - esote gị - ma ọ bụ ọbụna nke abụọ gị - nnọkọ yoga. Ahụike na ahụike metụtara yoga na-abịa site n'ịme ihe karịrị oge. Ogologo na ume a na-achịkwa na-enye ụzọ maka ndị nrụgide nke ịlụ ọgụ cancer ma nye gị usoro nlekọta ahụike na usoro mmegide maka nrụgide.
Yoga maka gị kolụ kpọmkwem?
Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya, e nwere otu yoga a kapịrị ọnụ maka ụlọ gị. Ọtụtụ n'ime isi mgbagwoju anya, mkparịta ụka dị ka azọrọ na-enyere aka na-arụ ọrụ, ma ọ bụ nanị asana na-elegide onwe ya anya n'onwe ya. Ọ bụrụ na ị na-eme Bikram yoga, ị nwere ike ịmara ifufe na-ewepụ ihe , ma ọ bụ Pavanmaktasana . A na-eji nke a asana iji wepụ nrụrịkasị mgbe ị na-arịgo, na-agafe, na nke na-arịda ala.
Ọ bụrụ na i tinyela oge na klas yoga - karịsịa maka ndị na - amalite - ọnọdụ a bụ eziokwu na aha ya. Mkpịsị na mkpịsị abdominal na-amanye ọ bụla gas na- apụ apụ (ya mere aha, windo). Ọ bụ ụzọ dị mma nke ịsị "nke a ga-eme ka ị bụrụ".
Ma ọ bụ ma ọ bụ na ọ bụghị nke a na-enye ihe ọ bụla uru ahụ ike abughi ọgwụ.
Otu esi mezue ikuku nke wepu
Ọ bụrụ na ị maara nke ọma na yoga, windo na-ewepu nsị bụ isi ihe dị n'akụkụ nke nwa ahụ. Ha abụọ na-amalite na ala, n'ọnọdụ nke ọtụtụ yoga na-ehichapụ. Otú ọ dị, mgbe ifufe na-ekpochapụ, ị na-edina na azụ gị. Na ndị m na-abụghị yoga practitioner terminology, n'ụzọ bụ isi, ị na-ebuli otu ikpere n'akụkụ obi gị ma jide. Mee ka ikpere ọzọ gbakwunye gị ma jide ya. Kpee ikpere ma jide. Ọtụtụ ndị na-eto eto yoga na-emehie nke a maka ikpuchi ya ma ọ bụ ihe mgbatị, ma na mmalite, ọ bụghị.
Ọ bụ mkpịsị abdominal bụ iji kpochapụ "ifufe" site na akụkụ ahụ gị nke na-enye ezigbo ihe enyemaka gas na nke a.
N'akụkụ n'akụkụ, mgbe ọkpara m bụ nwa, o nwere nnukwu obi ụtọ. Dị ka ọtụtụ ndị nne na nna maara, colic bụ mmepụta nke ụfe gas na iwe na usoro nsị . Ndị nkuzi m na-enye ndụmọdụ bụ ịkpụ ụmụ ụkwụ m obere ụkwụ na "igwe ha" ka ha na-eburu n'obi ya - n'ụzọ doro anya, m na-eme ka nwa m pụọ n'enweghị ihe ọmụma yoga n'oge ahụ. Nsonazụ ahụ? Ezigbo ụra abalị maka mama, papa na nwa.
Isi mmalite:
American Osteopathic Association. (nd) Uru nke Yoga.
National Center for Medicine Alternative and Alternative. (nd). Yoga maka Ahụike.