Umu oyi nwere ike ichota ihe oriri ndi chorororol bu, site na onu ogugu buru ibu na ihe ndi ocha bu ihe ndi mmadu na ibe ha. Ma oge oyi gị adịghị mkpa ịbụ bust maka cholesterol gị. Na-agbaso ndụmọdụ ndị a maka cholesterol-friendly na delicious meal.
Mee Ka Burger Ka Mma
Enwere ihe abụọ ga - eme ka ihe kacha mma gị na - ebute.
A na-eji "ozigbo" burger nke 4 oz. nke anụ anụ, ma 6 ruo 8 ounces na-abụkarị ọtụtụ mmadụ (na ụlọ oriri na ọṅụṅụ). Nke ahụ na-agbakwụnye n'ezie na ụba abụba, cholesterol, na calorie (ihe dị ka ounzi 4, grilled, calorie 210 na gram 5 nke abụba jupụtara).
Ihe nke abụọ ị ga-atụle bụ ụdị anụ ị na-eji. Chọọ maka nsị anụ ala (90% ma ọ bụ nchara), ma ọ bụ họrọ ụdị anụ dị iche. Bison bụ abụba dị ala, belata cholesterol ọzọ na beef nke nwere uto ụtọ.
Gaa na Mberede
Ọkụ abụghị naanị anụ. Ọ bụrụ na veggie burgers bụ ihe gị, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ anụ ụtọ cholesterol na enyi na-atọ ụtọ nke dị oke maka grilling . Ma ọ bụ chee echiche karịrị nke ahụ. Grill up veggie skewers, fish, fruit ... ọbụna dum-wheat pizza.
Mee atụmatụ n'ihu
Ị nwere ike iwelie ekpomeekpo na udidi nke bekee nke anụ site na itinye ya tupu oge. Ugbo ahihia, ogbe mmiri na ala mmiri na-edozi ma jiri ya mee ihe tupu ha enwee ike iwepu ebe buru oke ibu na ihe oriri ma gbakwunye obere ohia.
Gbalịa na-atọ ụtọ yabasị na oroma ma ọ bụ marinade garlic marinated na ị nwere ike ịwụnye ike.
Get Creative With Toppings
Osisi mọstad, salsas, guacamole na relishes na-eme ka obi dị mma. Nri eyịm na mushrooms tinye ekpomeekpo na juiciness ka burgers. Jide na tomato na mpempe akwụkwọ maka ihe ndị ọzọ.
Kama nke a na-egbu achịcha srii na-egbuke egbuke, gbalịa ịzụta ihe ndị burgers gị na clusbles na-acha anụnụ anụnụ dị ala.
Ghara Ghara Na-aga
Zụrụ dum bun bun maka ntakịrị eriri ụfụ, cholesterol dị mkpa-ịkụda ihe oriri. Ma ọ bụ, na-awụlị bun kpamkpam site na iji letus ma tinye n'ime afọ gị maka nrọ ndị ọzọ, dị ka salad potato.
Tinye Obi-Ọrịa Na-ahụ Maka Ahụ Ike na Ntuchi
Jiri ngwa ngwa na akuku iji kpoo gi (na ndi ọbịa gi). Ogwu na mikpuo bu ihe ndi ozo, karia mgbe i na-esi na yogot biaruru ala. Nwee ihe n'eme ihe n'emebe. Ihe mgbakwunye dị ọhụrụ bụ mgbe niile ị na-agbakwunye na tebụl BBQ.
Echefula na ihe oriri bụ otu akụkụ nke igwe anwụrụ. Inwe oge na ezigbo ndị enyi na-enyere aka belata nrụgide, nke nwekwara ike inye aka igbochi ọrịa obi.