12 Ụzọ dị mma iji nọgide na-enwe Brain ahụike

1 -

Mmega Ahụ

Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtabeghị otú ha ga-esi gbochie ọrịa Alzheimer n'ụzọ zuru ezu, ha emeela nchọpụta nke na-egosi na idebe uche anyị na-arụ ọrụ n'oge ndụ anyị nile nwere ike igbu oge mgbaàmà. Nnyocha ụfọdụ egosila na ọ na-egbu oge na mgbaàmà nke ihe ruru afọ ise. Ọ bụrụ na ị nwere ike igbu oge Alzheimer ma nwee afọ ndị ọzọ ị ga-enwe obi ụtọ na ezinụlọ na ndị enyi gị, ị gaghị achọ ya? Ya mere, dị njikere itinye uche gị na -eme ihe omume 12 ndị a, malite na mmega ahụ.

Ọtụtụ nchọpụta egosila uru uru nke mmega ahụ. Ndị ọkà mmụta sayensị ejiriwo ahụike zuru oke na-ejikọta ahụ ike. Dee aka tupu ịmalite usoro gị, ma jide n'aka na dọkịta gị akwadola usoro mmega ahụ, ma ọ na-eme njem ugboro atọ n'izu, DVD mmemme, Wii Fit, ma ọ bụ otu klas na mpaghara gị Y.

2 -

Mụta asụsụ ọzọ

Nnyocha a egosipụtawo oge dị ịrịba ama na mgbaàmà Alzheimer na ndị nwere asụsụ abụọ. Enweghi nghọta ma ọ bụ ihe kpatara nke a. Otu nkọwa dị na ya bụ na n'ụzọ ụfọdụ, ụbụrụ nke ndị na-asụ asụsụ blọgụ nwere ike ịkwụ ụgwọ ihe ndabara nke Alzheimer mere , na-eme ka ndị a na-arụ ọrụ dị ka a ga-asị na obi ha adịchaghị njọ karịa ka ha na-eme n'ezie. Ọ bụ ezie na ụfọdụ n'ime nnyocha ndị a nwalere ndị na-asụ asụsụ ọzọ ọtụtụ ma ọ bụ ndụ ha nile, ọ dịtụghị aka ịmụta asụsụ ọhụrụ. Ị nwere ike ịga ụlọ akwụkwọ agụmakwụkwọ, gaa na ụlọ akwụkwọ gị ma ọ bụ chọta ihe ntanetị maka ndị na-amụ asụsụ ọhụrụ.

3 -

Gwuo Egwú egwu

Ị na-egwu ngwá ọrụ ma ọ bụ na ị chọrọ ịmụta mgbe niile? Ruo ọtụtụ afọ, nchọpụta egosiwo na egwu na-eji akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ karịa ikwu okwu ma ọ bụ ide ihe. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmadụ nwere ọrịa strok ma nwee nsogbu ikwu okwu amaara abụ abụ zuru oke.

Ọ bụ ezie na ị na-eji akụkụ dị iche iche nke ụbụrụ gị ekwenyeghị nchebe megide nrụrụ Alzheimer ma ọ bụ nkwarụ ndị ọzọ, nchọpụta egosiwo na ndị nwere nkwarụ na-emeghachi omume n'ịme egwú. Na, ma ọ dịkarịa ala, egwú bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji nọrọ oge.

4 -

Icheta

Ị nwere akwukwo mmasị, uri, ma ọ bụ ilu? Setịpụ ihe mgbaru ọsọ iburu otu amaokwu ma ọ bụ ahịrịokwu ole na ole n'isi izu. Họrọ ihe ga - enyere gi aka itinye uche gi n'obi. Dịka ọmụmaatụ, onye m maara mara ibu n'isi ụfọdụ ama ama ama. O chere na na mgbakwunye na iji ụbụrụ ya eme ihe, okwu ndị ahụ ga-agbakwa ya ume n'ụbọchị niile.

5 -

Gwuo Egwuregwu

Gbalịa egwu egwuregwu. Ị nwere ike igwu egwu na ndị ọzọ na mmadụ maọbụ online site na onwe gị. Egwuregwu egwu na-agụnye Scrabble, euchre, chess, bridge, na egwuregwu ndị ọzọ dị ka Agricola na Cities & Knights. Egwuregwu ndị chọrọ usoro ndị ọzọ, ma ọ bụghị nchịkọta nke eserese ahụ, nwere ike ịdị irè karị n'ịma ụbụrụ gị aka.

6 -

Gụọ Akwụkwọ

Akwụkwọ dị n'ebe niile. Ugbu a na e nwere ọtụtụ ntanetị dị n'Ịntanet, ị gaghị ahapụrịrị nkasi obi nke ụlọ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị ịgụ ihe, gbalịa ihe dị iche na ụdị gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere akwụkwọ akwụkwọ ịhụnanya, gbalịa ịgụ akwụkwọ banyere ịkọ ugbo ma ọ bụ otu esi ede ihe banyere atụmatụ ego. Ị nwekwara ike ịtụle ịbanye ụlọ akwụkwọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ agbamume na nkwenye iji nọgide na-agụ ihe.

7 -

Mee ngba

Crosswords, Sudoku, na mgbagwoju anya bụ ụzọ niile iji mee ka ụbụrụ gị na-arụ ọrụ. Chee echiche ya ka ị na-agagharị kwa ụbọchị gburugburu ụbụrụ maka ụbụrụ gị.

8 -

Njem

Ọ bụrụ na eserese ruru otu puku okwu, ịhụ ihe dị na mmadụ nwere ike ịbụ ihe efu. Ahụmahụ ọhụrụ na ọnọdụ ndị na-amaghị ama pụrụ ịbụ ezigbo mgbatị maka uche gị. Ọ bụ ezie na anaghị m ama gbasara ọmụmụ ihe ọ bụla na-ejikọta njegharị nke ọrịa Alzheimer, ọ ga-enye aka iji belata nrụgide nrụrụ gị, nke ejikọtara ya na nsogbu mberede.

Otu okwu ịkpachara anya: Otú ọ dị, jide n'aka na ị nọ n'ezigbo ahụ ike na ahụike tupu ịmalite njem gị.

9 -

Dee Nsogbu Math

Kama iji ihe ncheta gị ma ọ bụ usoro ịntanetị iji dozie akwụkwọ ndetu gị, mee ya ụzọ ochie. Ịzụlite ọrụ mgbakọ na mwepụ nwere ike ịbụ akụkụ nke usoro ị na-eme kwa izu, ọ gaghị ewe oge. Enwe ụmụ ụmụ ma ọ bụ mara ndị ọzọ na-amụta eziokwu gbasara mgbakọ na mwepụ? Inye obere oge na-enyere ha aka ịmụta ịba ụba nwere ike ịbara gị abụọ uru.

10 -

Were klas

Ị na-enwekarị mmasị iji eserese? Were akwukwo nka. Na-edozi ihe onyinye gị? Zụlite nkà ọhụrụ site na klas obodo. Eleghi anya ị ga-achọ inweta ogo mmụta dị elu. E nweghị afọ ole ị na-aga akwụkwọ, ya mere gbanye ya. I nwekwara ike iji usoro atumatu isii a nyere gi aka icheta ihe ị na amu

11 -

Socialization

Wepụta oge na ndị ọzọ, ikwu okwu, tụlee akụkọ ndọrọ ndọrọ ọchịchị ọhụrụ, egwuregwu, ma ọ bụ ihe omume ezinụlọ, na-achị ọchị ọnụ. Ọ bụrụ na ị na-eche ụbụrụ dị ka ọkpọ, ọ dị mkpa ka eji ya ma jiri ya mee ihe n'ọtụtụ ụzọ. Obere bara uru maka uche, ahu, na obi.

12 -

Volunteering

Volunteering nwere ike ijikọta ọtụtụ n'ime atụmatụ ndị a. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkụziri nwa akwụkwọ na ụlọ akwụkwọ elementrị na mpaghara kwa izu. Nke a nwere ike ịgụnye nhazi mmekọrịta, ịgụ, ma ọ bụ mgbakọ na mwepụ na ikekwe ọbụna egwuregwu ma ọ bụ asụsụ ọhụrụ. Ma ọ bụ i nwere ike iji nkà gị na nzukọ mmepe obodo. Volunteering bụ otu ụzọ isi kenye onyinye ndị e nyere gị, ọ bara uru na gị n'otu oge ahụ.

_{Isi mmalite:}

_{Òtù Alzheimer. Na-arụsi ọrụ ike. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp}

_{Ụlọ ọrụ Franklin. Ebumnuche Ebumnuche maka Ọkpụkpụ Mma. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise}

_{National Institute of Health. Mmega ahụ na ụbụrụ: Ihe ị ga-eme. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/}