Ihe ngbochi na ihe ize ndụ nke ọrịa Ọrịa Alzheimer na nkwenye ndị ọzọ
Na ụwa ebe ọnye ọgwụgwọ maka ọrịa Alzheimer bụ nke kachasị mma na ọ dịghị ọgwụ ike dị iche iche na-ahụ, ihe na-eche na ịlụso Alzheimer ọgụ bụ na mgbochi. Ọ bụrụ na anyị amaghị ma etu esi emeso ọrịa ahụ mgbe anyị nwetara ya, ànyị nwere ike igbochi ya ime?
Ọ bụ ezie na usoro mgbochi dị ka ọgwụ mgbochi ọrịa adịghị ugbu a, nchọpụta achọpụtawo ọtụtụ ụzọ anyị nwere ike isi belata ohere anyị nwere maka ọrịa Alzheimer na ụdị nkwarụ ndị ọzọ .
Ihe ndị a bụ ihe ndị anyị nwere ike igosi na anyị nwere ike ịchịkwa nhọrọ na ụdị ndụ anyị nwere ike imetụta, ma ọ dịkarịa ala ruo n'ókè ụfọdụ.
Mmega Ahụ
Ọ dị mma karịa ọgwụ, mmega ahụ nke ọma enwewo njikọ chiri anya na enweghi ihe ize ndụ nke ịmepụta Alzheimer na ụdị nkwarụ ndị ọzọ. A na-eduzi ọmụmụ ihe n'ọtụtụ ụdị mmega ahụ gụnyere ịgba ọsọ , ọzụzụ nkwụsi ike , na yoga , ihe niile na-egosi na ị nwere ike belata ihe mgbochi gị.
-
Ịbụ Ịsụ Asụsụ Abụọ Chebe Ụbụrụ Gị Site na Mgbagha?
-
Olee otú Ọnọdụ mmekọrịta gị nwere ike isi metụta nsogbu gị
Tinyere mmega ahụ a kapịrị ọnụ, arụ ọrụ nkịtị- gụnyere ịgba egwú na ịkọ ugbo - ejikọtawo na mgbochi nkwarụ.
Debe Obi Gị Mma
Otutu uzo di iche iche iji belata oria obi bu uru gi. Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta na-egosi na ọbara mgbali elu ejikọtara ya na nhụsianya dị elu nke nkwarụ, ebe ọ na-eweda ya ala site na mmega ahụ na nri anụ ahụ nwere ike belata ihe ize ndụ gị. N'ụzọ na-akpali mmasị, nchọpụta achọpụtala na ọ bụrụ na i meghị mgbalị gị site na nri na mmega ahụ, enwere ike belata ihe ize ndụ gị site n'ịṅụ ọgwụ iji belata ọbara mgbali gị.
Nri nri
Sayensị ekwubiri ugboro ugboro na ihe anyị tinyere n'ọnụ anyị nwere mmetụta dị mkpa na ahụ ike nke ahụ anyị. Otu nri na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke Alzheimer gụnyere tomato , apụl , mkpụrụ , mmanya , ụdị chocolate , kọfị , caffeine , cinnamon , curcumin , akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ , folic acid na azụ, n'etiti ihe oriri ndị ọzọ.
Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị nwere nhọrọ, jiri mmanụ oliv na-amaghị nwoke ma ọ bụ mmanụ ọzọ mee ihe, kama ọ bụ mmanụ ndị ọzọ, ebe ọ bụ na ejikọtara ya na nsogbu nke ịda mbà.
Idebe nri nri Mediteranan , nke nwere ọtụtụ ihe oriri ndị edepụtara n'elu, ejikọtawo ya na ọtụtụ uru ahụ ike, gụnyere ụbụrụ dị mma na-arụ ọrụ.
Nọgide Na-enwe Ahụ Ike
Idebe ihe nkesa ahụ gị (BMI) n'ọrịa dị mma, karịsịa n'etiti afọ ndị dị n'etiti gị, ejikọtara gị na mgbochi nkwarụ. Mụta ma ọ bụrụ na BMI gị nọ na ahụike ahụ na-eji eriri ihe a.
Ebumnuche nke uche
Okwu ahụ "jiri ya ma ọ bụ hapụ ya" nwere ọtụtụ eziokwu na ya. Mee ka ụbụrụ gị mee ka ọ dị nkọ.
Ejikọtara ọrụ uche na ọnụ ọgụgụ ndị na-eme ka ụbụrụ na-arịwanye elu, bụ nke ejikọtala na mgbochi nkwarụ.
Nyocha na-ejikọta ahụike uche na ụbụrụ na-ahụ maka ahụike gụnyere ihe omume dị ka ịmụ na iji asụsụ ọzọ , ịmegharị mgbagwoju anya , igwu egwu egwuregwu , na ọbụna ịga online iji Facebook .
Ọmụma ihe ọmụma
N'akụkụ ndị ahụ dịka mmega ahụ uche, ọzụzụ uche na-eme ka ihe dịkwuo n'ihu. Ịzụ ọzụzụ na-agụnye ịmepụta oge ịzụ ụbụrụ gị, dịka ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na onye na-azụ onwe gị. A gosipụtara ọzụzụ nkuzi site na nnyocha iji bụrụ ụzọ dị irè iji melite ncheta , iche echiche, na nkà asụsụ . O gosipụtakwala uru na ọrụ nke ndụ (ADL) na-arụ ọrụ kwa ụbọchị .
Ejula anwụrụ
Ịmị ọkụ na-eme ka ị nwere ọtụtụ ụdị cancer na ọrịa anụ ọkụkụ, mana ị maara na ọ pụkwara imerụ ụbụrụ gị? Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa si kwuo, pasent 14 nke nsogbu Alzheimer n'ụwa nile nwere ike ịsị na ụtaba siga.
Ọbụna anwụrụ ọkụ nke anwụrụ ọkụ nwere ike ime ka nsogbu gị ghara ịda mbà.
Akwukwo nke vitamin B12, D, na E
A na-ejikọta ọnụ ọgụgụ vitamin B12 , vitamin D , na vitamin E dị ala na ụda ume na-arụ ọrụ n'ime ụfọdụ nnyocha ọmụmụ. Karịsịa, ụkọ na vitamin B12 nwere ike ime ka mgbakasị ncheta dị mgbagwoju anya na mgbagwoju anya nke nwere ike ịbụ ma ọ dịkarịa ala na-agbanyegharị site na vitamin B12. N'otu aka ahụ, e jikọtara ọkwa vitamin D na vitamin E dị elu na mgbochi nkwarụ.
Na-achịkwa Sugar Ọbara (Ọbụna na-arịaghị ọrịa shuga)
Otu njikọ siri ike n'etiti ọbara shuga na ọbara dị elu-dị nnọọ ukwuu nke mere na a na-akpọ ọrịa Alzheimer " ụdị ọrịa shuga 3 ". Ọbụna ma ọ bụrụ na ị naghị arịa ọrịa shuga, ọbara ọbara dị elu nwere ike ime ka ohere ahụ maka ịda mbà. Ịnọgide na-ejide njide nke ndị na-aṅụ ọbara, na-enweghị ma ọ bụ na-enweghị nyocha ọrịa shuga, nwere ike iche na ị bụ ọgwụ na-egbochi ụbụrụ gị. Nke ahụ pụtara na obere shuga na nri gị dị mma maka ụbụrụ gị.
Chebe isi gi
Nchọpụta ụfọdụ achọpụtala njikọ dị n'etiti isi ọnyá, karịsịa ndị ebe ị na-amaghị, na ọnyà dịkwuo nke ịda mbà.
-
Kedu otu ọkwa elu nke Mmụta nwere ike isi belata nsogbu egwu
-
Ahụike siri ike: mmetụta nke ịgba egwu na ụbụrụ anyị
Ị nwere ike belata ohere nke isi merụrụ site n'ịnya okpu agha mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè ma na-egwu egwuregwu ndị ọzọ, site na ịmara ihe kpatara ndị mmadụ ka ha daa n'ụlọ ha ma na-agbalị igbochi ọnọdụ ndị ahụ, na site n'ichekwa ochebel mgbe ị na n'ime ụgbọ ala.
Ịmụ ihe
Gaa n'ụlọ akwụkwọ! Nnyocha a ejikarị njikọ agụmakwụkwọ ka elu na-abawanye n'ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị debanye aha na ya, ọ dị mkpa ka ị mụta ihe n'oge ndụ gị dum.
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ị nwere ike ịchọrọ ịgbanwe ya. Ịmụta ihe ndị ị na-amaghị ama nwere ike ịba uru karịa ịnọgide na-elekwasị anya n'otu isiokwu ahụ ị nwere mmasị n'ime ọtụtụ afọ.
Mmekọrịta mmekọrịta
Achọpụtala oge na ndị enyi dịka ihe dị mkpa, ma maka ịnọgide na-enwe ndụ dị mma nakwa maka ịbelata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa Alzheimer. Ụfọdụ nnyocha chọpụtara na ọ bụghị ọnụ ọgụgụ ndị enyi gị nwere, kama ọ bụ àgwà na ịdị omimi nke ọbụbụenyi dị.
Mmekọrịta mmekọrịta dịka ụmụaka ụmụ ọhụrụ na-ejikọta na arụmọrụ nke ọma.
Chọpụta ma jikwa ụra ehi ụra
Ihi ụra- ebe ị na-akwụsị ịmị ume ugboro ugboro mgbe ị na-ehi ụra-nwere ọtụtụ ihe ize ndụ metụtara ya, gụnyere ọnụọgụ dị ukwuu nke nkwarụ. Ozi ọma ahụ bụ na nchọpụta egosikwa na ndị mmadụ na-ejizi ụra ehi ụra na-enyere ha aka iku ume, dị ka igwe CPAP , nwere ọganihu dị ukwuu na arụ ọrụ nke ha mgbe e jiri ya tụnyere ndị na-achọghị ọgwụgwọ.
Na-emeso Mwute
Ma mmalite nke ndụ na mgbe e mesịrị-ndụ nke ịda mbà n'obi ka achọtawo ime ka ohere nke ịmalite ịda mbà n'obi. Anyị ejighị n'aka kpọmkwem ihe kpatara nke a, ma anyị maara na mmetụta nke ịda mbà n'obi nwere ike imetụta ụbụrụ. O kwere omume na ịza mgbaàmà nke ịda mbà n'obi nwere ike ime ka ndụ gị dịkwuo mma, ma eleghị anya, ọ ga-ebelata ihe ize ndụ ị ga-emesị nwee nsogbu.
Jikwaa Nchegbu Oge Na-adịghị
N 'nnyocha ụfọdụ, nrụgide na-adịghị ala ala (na-adịgide adịgide ruo ogologo oge karia otu nrụgide ahụ) ejikọtara ya na ohere dịkwuo nke ịda mbà n'obi. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọnọdụ nrụgide dị anyị nchịkwa, nrụrụ ndị ọzọ enwere ike imetụta anyị site na nhọrọ anyị ma ọ bụ nzaghachi anyị n'ọnọdụ. Ịmụta otú ị ga-esi amata ma belata nrụgide pụrụ inye aka n'ọtụtụ ebe nke ahụike na ahụike gị.
Kedu ka Mgbochi Mmetụta Dị Irè na Mmetụta Mbelata Mmetụta?
Ikekwe ị na-eche ma ọ bara uru oge na mgbalị iji gbalịa ibelata nsogbu gị. E kwuwerị, ihe ndị ọzọ dị ize ndụ dịka afọ , ịkwa iko, na akụkọ ihe mere eme nke ezinụlọ na-ekerekwa òkè n'ịchọpụta ihe ize ndụ gị. Otú anyị si ebi ndụ dị ezigbo mkpa?
Na-akpachara anya, ee. Ọtụtụ nchọpụta nyocha achọpụtawo na ihe nwere ike ịgbanwe (ihe ndị anyị nwere ike imetụta site na ndụ anyị na nhọrọ anyị) nwere ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ọtụtụ ọnọdụ nke nkwarụ.
Otú ọ dị, ka anyị na-ele anya na mbelata ihe ize ndụ maka nkwarụ, ọ dị mkpa ịghọta na ebe a ejikọtara atụmatụ ndị a na obere ihe ize ndụ, ha egosighi na ha mere ka ihe ize ndụ ahụ dị ntakịrị. Kama nke ahụ, ọtụtụ nchọpụta egosiputa mmekọrịta, nke gosipụtara mmekọrịta ma ọ bụ njikọ dị n'etiti atụmatụ ndụ dị mma na nsogbu nke ịda mbà n'obi. Otu ihe kpatara nke a bụ na ọtụtụ nchọpụta bụ na nchọpụta nke na-ekpebi ihe mere ọ na-esikarị ike ịmalite omume karịa nchọpụta nke na-egosi mmekọrịta.
Tụkwasị na nke ahụ, e nwere ụfọdụ ndị, ọ bụ ezie na ha na-eme ọtụtụ n'ime atụmatụ ndị a ma gbalịsie ike ibi ndụ dị mma, ka na-enwe nkwarụ. Sayensị ka nwere ụzọ ị ga-esi mee ka a ghọta ihe niile na - akpata nkwarụ, ma, ya mere, otu anyị ga - esi gbochie ya ma ọ bụ mee ya n'ụzọ dị irè mgbe ọ dị.
Okwu Site
Ọtụtụ n'ime usoro ndị a nke ọma mere nnyocha iji belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer na nsogbu ndị ọzọ bụ ezi ntụziaka maka ndụ dị mma. Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe na-akpali akpali iji mee ka mgbatị ahụ bụrụ ihe kacha mkpa, ma ọ bụ ịhọrọ apụl kama akpa akpa ahụ, echere na ị nwere ike ichedo ụbụrụ gị site na ọrịa dị ka Alzheimer nwere ike inye nanị nkwụnye ị chọrọ.
Tụlee ịtụle atụmatụ ndị a dị ka onyinye nye ndị gbara gị gburugburu na onwe gị-ma maka taa nakwa maka ọdịmma gị n'ọdịnihu.
> Isi mmalite:
> Alzheimer's Association. Mgbochi na Ọdachi nke Alzheimer na Dementia. http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury
> Ụlọ Ọrụ Fisher maka Alzheimer's Research Foundation. Ụzọ asaa iji belata nsogbu Alzheimer gị. https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/
> National Institute on Older. Ngalaba Na-ahụ Maka Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ America. Na-egbochi Ọrịa Alzheimer: Gịnị Ka Anyị Maara? https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-you-do
> Xu W, Tan L, Wang HF, et al. Meta-nyochaa ihe nwere ike ime mgbanwe maka ọrịa Alzheimer. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . August 2015: 2015-310548. http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548