A na-eme ihe omume Yoga na ntụgharị uche n'oge ụfọdụ na akụkụ ụfọdụ nke ụwa anyị, mana ha bụ ịdọ aka ná ntị ọhụrụ maka ọtụtụ ndị nọ na Western. Nnyocha sayensị dị obere na mpaghara a, ma nchọpụta na-achọpụta na yoga ejikọtawo na ọtụtụ uru anụ ahụ na mmetụta uche. N'iji ama, ụfọdụ nyocha na-ajụkwa ajụjụ banyere otú yoga pụrụ isi metụta ncheta anyị na ime mkpebi, ma eleghị anya ọbụna na-egbochi oge ma ọ bụ belata ihe ize ndụ nke ọrịa Alzheimer-bụ ihe kachasị akpata nkwarụ .
Enyocha otutu ọmụmụ iji chọpụta ma ọ bụrụ, na otú, yoga na-emetụta cognition. Ndị nchọpụta achọpụtawo mkpakọrịta ndị a na omume yoga:
Nlekọta Visuospatial ka mma, Nchekwa anya, Nchekwa ogologo oge na njikọ Neural na Brain
E bipụtara nnyocha na 2016 site na ndị nchọpụta na UCLA ma gụnye ndị mmadụ 25 n'ime afọ iri ise na ise bụ ndị na-enweghị nyocha nchọpụta ma na-enwe ụfọdụ mkpesa nke nsogbu ncheta . (Ụfọdụ nchọpụta achọpụtawo na mkpesa na-emetụta ncheta na-enwewanye ihe ize ndụ nke mmetụ nke uche.) A họpụtara ndị na-eso ụzọ 25 a ma ọ bụ n'aka otu ìgwè na-achịkwa bụ ndị natara ọzụzụ nyocha (nke e jikọtara na mbụ na nchekwa dị mma na ụbụrụ na-arụ ọrụ) ma ọ bụ òtù ahụ na-anwale, ndị òtù ya natara ọzụzụ ọzụzụ yoga. Ma ndi otu ndi nkuzi na ndi otu yoga zutere nkeji iri isii n'izu ma nwe ihe omumu ulo.
Ihe ndị a mere maka izu iri na abụọ.
Tupu ịmalite ọzụzụ nkuzi ma ọ bụ omume yoga, a na-anwale ndị 25 na-amụ ihe iji nyochaa akụkụ dị iche iche nke cognition ha gụnyere ncheta visuospatial , ncheta okwu, na ncheta oge . Enwere m ike ịchọta ihe mgbochi (MRI) maka ọmụmụ ihe ma, oleekwa otú ụbụrụ si gbanwee nzaghachi maka mmechi ọmụmụ ihe ahụ.
Nsonaazụ gosiri na ma yoga na ngalaba ọzụzụ na-echekwa echiche dị mma karịa ndị na-agụnye ya. Ọmụmụ ihe ahụ chọtakwara na ọtụtụ n'ime ndị nọ na yoga dị na ndị nlekọta na-atụgharị uche, dị ka ndị nyochara nkuzi.
Tụkwasị na nke ahụ, MRI na-ebute ngwụsị nke usoro izu iri na abụọ maka òtù yoga ahụ na ìgwè ọzụzụ ụbụrụ chọtara njikọ dị mma na netwọk neuron ụbụrụ, nke jikọtara ya na ihe nchekwa ahụ. (Mkpokọta ntanetị ụbụrụ na ụbụrụ na-enyere aka ịgafe nkwurịta okwu site n'otu cell ruo na-esote.)
Nwee arụ ọrụ nke ọma, Cheta na Nchekwa Ọrụ
N'afọ 2014, e bipụtara otu ọmụmụ nke gụnyere ndị toro eto 118 nwere afọ iri isii na isii. E zigara ha otu n'ime ìgwè abụọ: otu ìgwè na-ewusi elu ma ọ bụ òtù Hatha yoga. Ruo izu asatọ, ìgwè abụọ ahụ zutere ugboro atọ n'izu maka otu awa oge ọ bụla. Onye ọ bụla na- arụ ọrụ n'isi (nke na-enyere anyị aka na ime mkpebi na atụmatụ), chetara na ọrụ nchekwa ebe a tụrụ anya tupu izu asatọ n'izu ma na-esochi nyocha ahụ. A nwalere ọrụ njikwa site na ule nke na-agụnye ọtụtụ nkwụsị (dị ka ndụ ọ bụla na-achọ), echetara na-eji nyocha nyocha na-agba ọsọ ebe a na-agwa ndị na-eme ka ha cheta ihe ikpeazụ dị na listi nke na-agwụ n'enweghị ihe ọ bụla, na-echekwa ebe nchekwa ọrụ site na ule n-azụ - ọrụ na-achọ icheta nke na-agbanye na grid na-amụba mgbe egosiri ọtụtụ ọkụ nke na-agbanye ma gbanyụọ.
Nsonaazụ gosipụtara na akụkụ nile nke cognition nke a tụrụ n'ọmụmụ ihe a dị mma ka mma maka ndị sooro òkè na òtù Hatha yoga, ebe ndị na-ewusi ike na-egosiputaghi mma.
Ntị nke ọma, Nhazi ọsọ ọsọ, Nchịkọta Njikwa na Nchekwa
N'afọ 2015, Dr. Neha Gothe, ụlọ ọrụ Wayne State na Dr. Edward Mcauley, bụ prọfesọ University nke Illinois, bipụtara ihe mmụta sayensị, ha abụọ kụzierela ọtụtụ ọmụmụ banyere ikike maka afọ ojuju yoga na mmega ahụ ndị ọzọ. Isiokwu ha gụnyere nyocha nke nyocha nke e meworo banyere yoga na cognition.
Mgbe ha nyochachara ihe ọmụmụ dị omimi 22 banyere yoga na cognition, ha kwubiri na yoga jikọtara ya na mmelite dị mma, nhazi ọsọ , ọrụ ọrụ na ebe nchekwa na ndị na-ekere òkè.
Ịrụ ọrụ na nchekwa dị mma
N'otu nchọpụta ọzọ, ndị nchọpụta chọpụtara na ụmụ nwanyị mahadum na-arụ ọrụ na yoga na-ahụ maka ịrụ ọrụ na ncheta dị mma karịa obere oge ka e mechara klas ahụ. N'ụzọ dị ịtụnanya, ọ baghị uru a maka ndị nọ na ọmụmụ ahụ e kenyere ha na otu mmega ahụ. Ọmụmụ ihe a dị iche na nchọpụta ndị ọzọ na ọ chọtara uru ozugbo maka icheta na ịrụ ọrụ nchịkwa, ma ọ bụghị ngbanwe nke ọtụtụ izu nke klas.
Nyocha a
Nnyocha e bipụtara na 2014 hụrụ cognition dị mma, tinyere uru ndị ọzọ na-ahụ maka ahụike uche, maka ndị nwere nkwarụ na-echebara echiche - akọwapụtara dị ka ihe na-emetụ n'ahụ na-emetụ n'ahụ ma na-enwe obi ụtọ ugbu a. Ọmụmụ ihe a na-enyekwa ndị na-elekọta ndị na-ahụju anya na-echebara ha echiche ma chọpụta na obi ụtọ, ụra, na ịdị mma nke ndụ na-atọ ha ụtọ, yana ịda mbà n'obi na nchekasị. Ọ bụ ezie na ntụgharị uche abụghị otu yoga, ọ na-ekere òkè ụfọdụ dịka ịdọ aka ná ntị uche.
Gini mere Yoga ga - eji meziwanye ka mma?
Ịzụ ọzụzụ na-eche echiche banyere mgbatị maka ụbụrụ gị - ejikọrọ aka na ncheta dị mma na mgbatị dị njọ nke ịda mbà. Yoga na-agụnye ọzụzụ, ma ọ bụ ịdọ aka ná ntị, nke uche, dị ka ịgbatị na iwusi 'uru' nke ụbụrụ.
Tụkwasị na nke ahụ, yoga na-achọkwa mgbalị siri ike. Nnyocha e gosipụtara na mmega ahụ ọ bụla nke ụdị ọ bụla , nke gụnyere ọbụna mmemme ndị dị ka ịkọ ugbo na ije ije, nwere ike ime ka ohere ịda mbà. Yoga na-adaba na nke a nke mmega ahụ.
Nchegbu oge na-aga bụ ebe ọzọ ejikọtara ọtụtụ nchedo ahụike, gụnyere ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịda mbà n'obi na nkwarụ. Ya mere, ebe ọ bụ na e gosipụtara yoga iji belata nchekasị, ọ pụkwara inye aka mee ka ọnụ ọgụgụ anyị nwere ike ịmepụta ọrịa Alzheimer.
N'ikpeazụ, edozila yoga na mgbatị ọbara na-ebelata na ọrịa na-arịa ọrịa obi . N'aka nke ya, a chọpụtala onye nke ọ bụla ma jikọta ụbụrụ dị mma na-arụ ọrụ na ihe ize ndụ nke Alzheimer na ụdị nkwarụ ndị ọzọ.
Yoga Ọ Dị Mma Karịa Ụdị Omume Ọzọ nke Ahụike Gị?
Ọ bụ ezie na e nwere ihe na-egosi na yoga nwere ike ịkwalite cognition, enweghi mmezu zuru oke na ọ bụ ụzọ kachasị mma isi emega ahụ maka ahụike dị mma.
Dị ka ọ dị mgbe ọ dị, a chọkwuru nyocha. Otú ọ dị, nchọpụta ndị a na-eme ka nchọpụta ahụ dịkwuo ike na omume ahụ na nke uche dị mkpa maka ahụike ụbụrụ - yoga bụkwa ohere ime ma n'otu oge ahụ.
> Isi mmalite:
> Eyre H, Acevedo B, Yang H, et al. Mgbanwe na njikọta na ebe nchekwa na-agbaso ihe enyemaka yoga maka ndị toworo eto: Ọmụmụ ihe ụgbọelu. Ndekọ ọrịa Alzheimer: JAD. 2016; 52 (2): 673-84. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27060939
> Gard T, Hölzel B, Lazar S. Mmetụta dị iche iche nke ntụgharị uche na-adabere na afọ ojuju nke afọ: Nyocha nyocha. Akwụkwọ akụkọ nke New York Academy of Sciences. 2014; 1307: 89-103. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24571182.
> Gothe N, Kramer A, McAuley E. Mmetụta nke izu asatọ Hatha yoga na-etinye aka na ọrụ isi na ndị okenye. Akwụkwọ akụkọ nke gerontology. Usoro A, Nkà mmụta sayensị na nkà mmụta sayensị. 2014; 69 (9): 1109-16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25024234.
> Gothe N, Pontifex M, Hillman C, McAuley E. Nnukwu mmetụta nke yoga na ọrụ nchịkwa. Akwụkwọ akụkọ banyere ahụike na ahụike. 2012; 10 (4): 488-95. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22820158.
> Nkà Mmụta Ọrịa. September 2015. Vol. 77 - Esemokwu 7: p 784-797. Yoga na Cognition: Meta-Analysis of Effects and High Effects.