11 Nri Na-enye Obi Ụtọ nke Na-ebelata Ọdachi Alzheimer na Dementia

Uru nke Brain nke Nri Nri

Chọrọ iji belata ihe ize ndụ nke ịmepụta ọrịa Alzheimer nakwa ụdị nkwarụ ndị ọzọ ? Nke a bụ ihe oriri 11 ndị na-eme nchọpụta na-amụ ugboro ugboro ma chọpụta na a ga-ejikọta ya na obere nsogbu nke ịda mbà n'obi .

1 -

Berry

Ejikọtala mkpụrụ osisi strawberries, blueberries, na acai ọtụtụ uru maka obi anyị, na-eme nchọpụta nke na-egosi mmetuta dị elu na ụmụaka dịka ndị dị afọ 8 ruo 10 nakwa n'ụzọ nile site n'ịka nká.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha chọpụtara na ndị na-eri mkpụrụ nke mkpụrụ osisi tomato nwere ọganihu dị ala, nke ruru afọ 2.5, dị ka ha mere okenye. N'ebe ndị nwere mmerụ ahụ dị nro , nchọpụta ọzọ chọpụtara na e jikọtara tomato na ịrụ ọrụ nke ọma.

2 -

Kọfị / Caffeine

A na-ejikọta caffeine n'ozuzu na kọfị na uru ntụgharị uche , gụnyere nke nwere ike ịda mbà nke ịda mbà site na mmerụ ahụ dị nro na nhụsianya .

Nnyocha achọpụtakwara uru ụfọdụ na ncheta zuru ezu, ncheta ohere gbasara nchekwa , na ebe nchekwa .

Ọzọ

3 -

Leafy Green akwukwo nri

Leafy akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere akwụkwọ vitamin nke na-eme ka ụbụrụ gị na-arụ ọrụ. N'ime otu ọmụmụ gbasara ndị okenye bụ ndị dị afọ 58 ruo afọ 99, e jikọtara kale na ihe dịka afọ iri na otu. Nnyocha ndị ọzọ achọpụtawo ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi na ndị nwere ọkwa dị elu (vitamin B9) nke a na-achọta bụ akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ọzọ

4 -

Mkpụrụ

Ọtụtụ nchọpụta ejikọtala ihe oriri na- abawanye n'ihe ize ndụ nke ịda mbà . Ọ bụ ezie na nchọpụta ụfọdụ gosipụtara ncheta dị mma na icheta ndị na -arụ ọrụ na-arụ ọrụ dị njọ, nchọpụta ndị ọzọ egosiwo na mkpụrụ nwere ike ịmezi ebe nchekwa ndị nwere ọrịa Alzheimer.

Ọzọ

5 -

Ụfọdụ ụdị osisi / Chocolate

Chocolate nwere ike ịbụ otu n'ime ụzọ kachasị mma iji belata ihe mberede nke nkwarụ . Nnyocha dịgasị iche iche ejikọta koko na chocolate chocolate tinyere obere ohere nke mmụ ụbụrụ . Ihe doro anya dị mkpa bụ na chocolate chocolate, ọ bụghị mmiri ara ehi chocolate, na-enyekarị ụbụrụ gị ụbụrụ.

Ọzọ

6 -

Ọnụ na-aba n'anya na-abaghị uru

Nke a bụ obere esemokwu ebe ọ bụ na e nwere ihe ize ndụ ndị metụtara mmanya na-aba n'anya, ma ọtụtụ nchọpụta nchọpụta gosipụtara uru bara uru nye ndị ṅụrụ mmiri ọkụ na-aṅụbiga mmanya ókè. Ụfọdụ n'ime nke a nwere ike ịbụ ndị resveratrol na mmanya ọbara ọbara, mana nchọpụta ndị ọzọ chọpụtara uru a na ụdị mmanya dị iche iche.

Buru n'uche na e nwere ụfọdụ ndị na-ekwesịghị ịṅụ mmanya na-aba n'anya, dị ka ndị aṅụrụma, ndị nwere ọrịa Wernicke-Korsakoff , na ndị ya na ha ga-eji ọgwụ ha na-emekọ ihe.

Ọzọ

7 -

Azụ

Akwukwo omega 3 nke achoputara n'udi azu di iche iche di nma maka ahuike gi, otutu nyocha emere na nke a ekwenyewo. Azu dị elu nke omega acids 3 gụnyere salmon, sardines, tuna, whabut, na trout.

8 -

Nri paini

Nnyocha dị otutu egosiwo na pawuda, mgbe a na-enye ụmụ oke, mejọrọ ya na mmelite nke ike iji kpochapụ protein na ụbụrụ nke na-ejikọta ọrịa Alzheimer , nakwa iji melite ncheta na arụmọrụ ndị ọzọ. Ndị na-eme nchọpụta nwere ọtụtụ mgbe, ma ọ bụghị mgbe nile, chọpụtara na ọ na-eme ka ụmụ oke yiri ndị dị na ụmụ mmadụ.

Nnukwu nnyocha nke ụmụ mmadụ chọpụtara na ọbụla na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ ejikọtara ya na mmelite na ncheta. Ọzọkwa, a na-ejikọta pawoni na uru antioxidant na mgbochi mkpali, tinyere obi na ọbara mgbali elu, nke a na-ejikọta ya nile ka ọ dịkwuo ahụ ike.

Ọzọ

9 -

Curcumin / Tumeric

Dị ka curry? E gosipụtara Curcumin na a ga - ejikọta ya na nkea ma igbochi mmetụ ihu na ịgwọ ọnyá nke dị ugbu a na ụmụ oke. Otu ihe ịma aka maka ụmụ mmadụ bụ na ahụ anyị anaghị ejikarị curcumin banye.

10 -

Mkpụrụ osisi na akwukwo nri

A na-ejikọta nri dị mma nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na ọrịa Alzheimer dị ntakịrị. Na-eji efere ahụ nwere nri na mkpụrụ osisi mara mma iji jide n'aka na ị na-ezute mkpa ahụ gị maka vitamin. Nnyocha dịgasị iche achọpụtala na enweghi ike ịda mbà n'obi na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu karị.

Ọzọ

11 -

Mediterranean nri

N'ihe megidere otu nri kpọmkwem, nri ndị Mediterranean na-eri oge niile na-eri nri ma na-agụnye ọtụtụ n'ime nri ndị e depụtara na mbụ. E gosipụtawo na ọ ga-ejikọta ya na ịrụ ọrụ nke ọma na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị njọ ma ọ bụrụ na ọ ga-eme ka nkwarụ ahụ dị elu .

> Isi:

> Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: Ike nke ike nke ihe nkeji. Research Pharmacognosy . 2015; 7 (Suppl 1) >: S1-S6 >. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990.

> Pastor-Valero M, Furlan-Viebig R, Menezes PR, da Silva SA, Vallada H, Scazufca M. Education na WHO Atụmatụ maka Mkpụrụ osisi na akwukwo nri na-ejikọta na arụmọrụ nke ọma dị na ndị okenye na Brazil: Nnyocha nke ngalaba-akụkụ. Reddy H, ed. KWA ONYE . 2014; 9 (4): e94042. Echiche: 10.1371 / journal.pone.0094042.

Ọzọ

Okwu si

Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ ihe ize ndụ maka ịda mbà n'obi nke na-esighi n'aka anyị, nri anyị bụ ihe dị ukwuu n'ime njikwa anyị. Ihe oriri anyị na-ahọrọ na-ejikọta ma ahụike ma ụbụrụ ike, na ịnọgide na-enwe ahụ ike-dị ka anyị nwere ike-bụ onyinye nke na-abara onwe anyị uru, yana ndị anyị hụrụ n'anya.