Ihe na- agbanwe agbanwe bụ otu ìgwè akwara anọ na-enyere aka bulie aka gị ma gbanwee ya na ahụ gị. Mgbochi a na-ebugharị isi nke ọkpụkpụ mgbe ị na-ebuli aka gị. Mgbochi ndị a na-eme dị ka ndị na-eme ka ahụ sie ike mgbe ị na-ebuli ogwe aka gị pụọ n'ahụ gị.
O di nwute, akwara nwere ike ibute njo na anya mmiri n'oge ihe ndi ozo ma obu n'ihi iyi na akwa.
Otu ụzọ dị mkpa iji belata anya mmiri ma ọ bụ ihe nhụjuanya nke na-agbanwe agbanwe bụ site n'ịkpalite ahụ ike ndị a. Omume ndị dị n'okpuru ebe a ga-egosi gị otu esi eme ka ahụ ike gị dị na ya .
Jide n'aka na gị na dọkịta gị ga-enyocha tupu ịmalite mmemme ndị a maka akwara gị. Nleta ma ọ bụ abụọ na onye na-agwọ ọrịa mpaghara gị pụkwara inye aka hụ na ị na-eme ihe omume ahụ nke ọma nakwa na ha dị mma maka gị.
Imega Otu:
- Rina ụra gị na tebụl ma ọ bụ akwa
- Mee otu ogwe aka n'apụ aka na ikuku gị gbadabere ogo 90 na aka gị
- Idebe ikpere gị, jiri nwayọọ nwayọọ welite aka gị
- Kwụsị mgbe aka gị dị larịị na ubu gị
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata aka
- Tinyegharịa ugboro iri
- Mee ya na ogwe aka ọzọ
Ihe omume abụọ:
- Dina n'akụkụ gị n'elu ihe ndina ma ọ bụ n'ala
- Tinye ogwe aka gị n'akụkụ gị na ikuku gị gbadabere ruo ogo 90, ị ga-ejide ihu gị na nkwụ gị
- Gbanyụọ ubu gị, na-ebuli ihu gị ruo mgbe ọ dị larịị
- Jiri nwayọọ nwayọọ belata aka
- Tinyegharịa ugboro iri
- Mee ya na ogwe aka ọzọ
Ihe omume atọ:
- Guzo onwe gi aka n'olu gi n'azụ gi ma obula isi
- Welite ogwe aka gị, na-egosi na ị na-eji aka ọbụla na-agbapụta ihe ọ bụla
- Lower ogwe aka nwayọọ nwayọọ
- Tinyegharịa ugboro iri
Ị nwere ike ime ka ihe ọ bụla n'ime ihe omume ndị a bụrụ ihe ịma aka site na ijide obere mkpọtụ.
Malite ìhè - na-emekarị 2 ma ọ bụ 3 pound zuru ezu iji mepụta nguzogide zuru oke. Ụzọ ọzọ ị ga-esi gbakwunye mgbochi bụ ịme ihe omume eji eme ya na otu onye na-eguzogide ya . (Ị nwere ike nweta otu onye na- agwọ ọrịa ahụ .)
A na-eme ihe omume nke okpukpu abụọ ma ọ bụ ugboro 3 kwa izu ma ọ bụ dị ka onye na-agwọ ọrịa gị. Jide n'aka na ịkwụsị mmega ahụ ma ọ bụrụ na ị na-eche na mgbu na-arịwanye elu n'ubu gị, ubu aka, ma ọ bụ ogwe aka.
Nsogbu na-emekarị na Rotator Cuff
Ọ bụrụ na ị nwere adịghị ike na ụbụrụ gị na-agbanwe agbanwe, ị nwere ike ịnweta nsogbu dị iche iche n'ubu gị. Ndị a nwere ike ịgụnye:
- Rotator cuff anya
- Ọkpụkpụ azụ
- Biceps tendonitis
- Ebu bursitis
Ihe ọ bụla na nsogbu ndị a niile nwere ike ime ka ụda ihe dị iche iche na arụmọrụ dị ntakịrị nke kachasị elu gị. Na-arụ ọrụ iji nọgide na-eme ka ike ịkpụkpụ gị dị ike nwere ike inyere gị aka izere nsogbu ndị a n'ubu gị.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ilekwasị anya n'ubu gị siri ike, ileta onye na-ahụ maka ahụike gị iji mụta ihe ngụgụ ngwongwo nke ọma bụ ezigbo echiche. PT gị nwere ike ịkwado usoro mmemme nke rotator cuff iji nyere aka mee ka ubu gị sie ike.