Ihe mere I ji enwe nsogbu na ọrịa cancer na otu esi emeso ya
Mkpụrụ obi na-akpata nsogbu
Insomnia bụ enwe nsogbu ihi ụra nke enweghi ike ihi ụra, hie ụra, ma ọ bụ nweta ụra zuru ike ruo oge ụfọdụ. Ndị na - arịa ọrịa cancer na - enwekarị ụra nke ụra n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, na - ejikọta ya na ọgwụgwọ ọrịa cancer na nrụgide ọ na - etinye na ndụ ha. Ọ bụ nsogbu zuru oke nke na-emetụta ọtụtụ nde mmadụ kwa afọ.
Enomnia nwere ike ịbụ nnukwu (obere oge) ma ọ bụ ogologo oge (ogologo oge).
Mgbaàmà nke Insomnia
Mgbaàmà nke insomnia gụnyere:
- isi ike
- edemede ke ofụri okoneyo
- na-ebili n'isi ụtụtụ
- ịghara ịrahụ ụra; ike gwụrụ na mberede
Ihe Na-akpata Mgbu Obi n'oge Ọgwụ Ọrịa Cancer
Enwere ọtụtụ ihe mere onye na-arịa ọrịa cancer nwere ike ịmepụta ehighi ụra. Ihe mgbakwunye nwere ike ịgụnye:
Ihe Mgbochi Na - emetụta: Ndị mmadụ na - arịa ọrịa cancer na - ahọrọ ụdị ọgwụgwọ dịgasị iche iche, nke nwere ike ịmepụta ọtụtụ nsogbu mmetụta, gụnyere ehighi ura. Mgbe ị na-ewelite akwụkwọ ederede, gụọ ozi a nyere na ọgwụ mgbe niile. Ọ ga-edepụta ihe ọmụma gbasara ọrịa, dị ka mmetụta ndị mmadụ nwere ike ịtụ anya ya. Ihe odide a dị mma ịkọ ma ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dị iche iche mgbe ị ṅụsịrị ọgwụ, ya mere jide n'aka na ị ga-ejide ha. Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla gbasara mmetụta mmetụta ọgwụ, gwa onye na-ere ọgwụ ma ọ bụ dọkịta gị.
Nri Caffeine: Ike ọgwụgwụ bụ otu n'ime nsogbu ndị ọrịa na-agwọkarị ọrịa na ọtụtụ ndị ọrịa na-atụgharị na kọfị, mmiri ọṅụṅụ dị ọcha, na ịṅụ mmanya na-aṅụ ya. Ọ bụ ezie na caffeine pụrụ inye gị ume oge ruo nwa oge, ọ nwere ike bụrụ onye na-eme ihe ọjọọ ma a bịa n'ihe banyere nsogbu ihi ụra. Ndi ama ọfiọk ke enye ekeme ndinam utịp 8 ke ntak utịp caffeine?
Ọ kacha mma iji zere caffeine na oke oriri. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekiri caffeinated, zere ya n'ehihie na mgbede.
Nchegbu: Nchegbu, nchekasị, na nchegbu nwere ike ime ka ehighị ụra nke ọma, karịsịa ndị na-alụso ọrịa na-adịghị ala ala, dịka ọrịa cancer. Nsogbu niile nke inwe ọrịa kansa, ịnagide mmetụta ndị ọzọ, na mgbanwe na ndụ nke ndụ nwere ike ịkpata nsogbu ihi ụra.
Biko mara na e nwere ihe ndị ọzọ na-akpata ehighị ụra nke ọma, gụnyere ọnọdụ ahụike dịka ọrịa Alzheimer na oria ọrịa Parkinson. Mmetụta mmetụta, ọgwụ mmetụta, na ịṅụ caffeine bụ ihe ndị na-akpatakarị ụra nke ụra na ndị ọrịa cancer na-enweghị ihe kpatara nsogbu.
Ọgwụgwọ maka Mmanya na Ọrịa
Iji na-emeso ehighi ura nke oma, o di nkpa iji chọputa ihe kpatara ya. Site na ịgwọ ihe kpatara ya, ị ga-ebelata mgbaàmà ahụ. Ịgwa okwu dịka nchekasị, ịṅụ caffeine, na mmetụta ọgwụgwọ nwere ike ịba ụba nke ụra nke ọma.
Usoro ọgwụgwọ ọgwụ ọjọọ, nke a makwaara dị ka ndị na-enye ọgwụ ike ma ọ bụ ọgwụ ụra, dị. Ha nwere ike ịdị irè na ọtụtụ ndị mmadụ, nke bụ uru. Mmetụta dị iche iche nke ọgwụ ndị na-emekarị ọgwụ maka ehighị ụra na-agụnye mmetụta dị iche iche dị ka nru, ụra, na isi ọwụwa.
E nwekwara ọgwụ ndị na-adịghịzi mma na ọgwụ ndị a na-eji agwọ ọrịa ehighị ụra. Tupu ịṅụ ọgwụ ọgwụ OTC ma ọ bụ ihe mgbakwasị anụ ahụ, gwa dọkịta gị okwu. Herbs na ọgwụ ndị ọzọ homeopathic nwere ike iji ọgwụ ọjọọ eme ihe, nwere ike ịmepụta mmeghachi omume ọjọọ.
Imega ahụ, ma ọ bụrụ na e kwere ya, bụkwa ụzọ na-abụghị nke ọgwụ nke nwere ike inye aka luso ehighi ụra. Ụfọdụ ndị mmadụ enweela ihe ịga nke ọma na yoga na ntụgharị uche. Usoro ọgwụgwọ ọzọ na-ehi ụra nke ọzọ na- agụnye ọgwụ ntụrụndụ na aromatherapy. Ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi na-emeso mgbu.
Ahụhụ nke nwere ike ịmetụta ndị na-elekọta ọrịa cancer
Ndị mmadụ na - arịa ọrịa kansa abụghị nanị ndị ehighị ụra nke ụra na - emetụta ma ọ bụrụ na onye nchoputa na - elekọta ya na - ahụkwa nsogbu ụra.
Dị ka ndị ọrịa, nchekasị, ịṅụ caffeine, na mmetụta mmetụta ọgwụ na-abụkarị onye na-eme ihe ọjọọ.
Ọ bụrụ na ị na-ahụ ụra nke ọma, gwa dọkịta gị okwu. Ọ nwere ike ịbụ ọgba aghara nkịtị, ma ọ dịghị eleghara anya na obodo ahụike. Site na nduzi dọkịta gị, enwere ike ịnweta ụra nke ọma na ọgwụgwọ ọgwụ, ọgwụ ndị na-abụghị ọgwụ na ọgwụgwọ ọzọ.
> Isi:
> "Nsogbu ihi ụra: Insomnia," American Society of Clinical Oncology (ASCO), 07/2015.