Idebanye ma ṅụọ mmiri dị ukwuu na-enyere ndị na-aṅụ sịga nkwụsị
Ị nwedịrị mgbe ị gbalịrị ịkwụsị ise siga site na ịmalite usoro nkwụsịrị? Echela na naanị gị. Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ maka Nchịkwa Ọrịa (CDC) si kwuo, ntinotine riri ahụ bụ ụdị nkịtị nke ịdabere na United States. Nnyocha ndị a na-egosi ugbu a na ise siga na-eri ahụ dịka heroin, cocaine, na mmanya .
Ihe mere ịhapụ ịṅụ sịga na-esi ike
Ikpebi ịkwụsị ise siga bụ mkpebi siri ike, n'ụzọ dị ukwuu, n'ihi nkwụsị nke mgbaàmà metụtara nicotine:
- Mmetụta
- Nchegbu
- Ọ na-esiri ike itinye uche
- Enwekwu agụụ
Ndị na-ata ahụ ụta na ise siga na-ekwu na ọ bụ chemical siri ike kwụsị. Akwụsịtụsị ịṅụ sịga na-ejikọta ya na otutu, na-agbasi mbọ ike ịkwụsị ma ya mere ọ ga-achọ ka o mee ihe ugboro ugboro.
Ntuziaka na-akwụsị ịṅụ sịga
Ị bụ onye nwere ọchịchọ siri ike ịkwụsị ise siga? Ọ bụrụ otú ahụ, pasent 10 ndị a nwere ike ịkwụsị ịṅụ sịga nwere ike inyere gị aka ka ị banye n'ụgbọ ịkwụsị ịṅụ sịga:
- Akwụsịla Ngwá Agha Ọ bụla ma ọ bụ Ụdị Cigarette ọ bụla
Ọbụna ole na ole na-ese sịga n'ụbọchị pụrụ ịbụ ihe na-emerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị gbalịrị igbutu ya, n'oge na-adịghị anya, ị ga-alaghachi ịṅụ otu ego. Nhọrọ kachasị mma bụ ịkwụsị kpamkpam. - Agbanwela na ala-Tar, Low-Nicotine Brands
Ihe ndị a ga - eme ka ị na - agwụ ike na ogologo oge, na - eme mgbalị iji nwetakwuo nicotine, ma eleghị anya ọbụna na - aṅụkwu ọkụ. - Debe ihe edere gbasara ihe mere i ji chọọ ịkwụsị
Ọ bụ ka ọ dịkwuo mma ma ọ bụ nwee mmetụta ka mma? Ịchọrọ ime ka ahụike gị dịkwuo mma ma ọ bụ bụrụ ezi ihe nlereanya nye ụmụ gị? Eleghi anya ịchọrọ ịchebe ezinụlọ gị pụọ na mmetụta nrịanrịa nke ọkụ anwụrụ ọkụ . N'agbanyeghị ihe kpatara ya, ndị na-akwali ịkwụsị ga-enwe ọganihu ka mma. Chọta mkpali gị ma soro ya.
- Esoro Ndi Na-anwuru Anwuru
Ọ bụrụ na ị nụla okwu ochie ahụ, "Ọ bụrụ na ị na-agbakọta gburugburu ebe nchekwa, ị ga-emesị nweta ntutu isi," ọ ga-echetara gị ka ị mara na itinye onwe gị n'ọnọdụ ọjọọ mgbe ị na-abịa na-ese siga ga-eme ka ị ada. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ sịga, nọrọ na-ese siga na onye ọ bụla na-enwu ọkụ.
- Mara na Ọ ga-enweta Mgbalị Ọgụgụ Agaghị Adị Mfe
N'iburu nke a n'uche, mee ihe ọ bụla ọ ga-eme ka ị nwee ihe ịga nke ọma, gụnyere ịgagharị ọgwụgwọ nicotine, ọgwụ ndị ọzọ (dịka Clonidine na Wellbutrin), kwụsị ọrụ nkwado sịga na ihe ọmụma. - Kpachara anya na Ọkara nke Ndị Ntorobịa Na-aṅụ Sịga Akwụsịla ... na Ị Pụrụ
Ọtụtụ nde tupu ị gbalịa ma nwee ọganihu. Nweta nkasi obi n'ịmara nke a ma rịọ enyemaka nke onye nwere ihe ịga nke ọma na ya. - Mara na Ị Pụghị Ime Nanị Ya
Soro onye na-eweta ahụike gị kwurịta okwu. Rịọ ya ka o nyere gị aka ịkwụsị. Gwa ndị ezinụlọ gị na ndị enyi gị banyere mgbalị gị, ka ha wee nwee ike ịnwe ọnwụnwa ma kwado gị n'ihe mgbaru ọsọ gị. - Mmega ahụ
Omume ahụ kwa ụbọchị nwere ike inyere gị aka belata ọchịchọ, mee ka obi gị dịkwuo mma ma nye gị obi ụtọ. Ije ije bụ mmega ahụ dị ukwuu maka ndị nwere COPD n'ihi na ọ bụ obere mmetụta ma dị mfe ime. Mee ka ọ bụrụ ebe ị ga-ahụ dọkịta gị tupu ịmalite mmemme ọ bụla iji jide n'aka na ị dị ike. - Rie Nri Erimeri
Mgbe ị kwụsịrị ise siga, ahụ gị na-arụ ọrụ oge na-agba mbọ ịchụpụ toxins. Nri iri nri sitere na nri ise nke isi na-agụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nri ara ehi, anụ (karịsịa ọkụkọ na azụ), na ọka. Zere nri ara ehi na calorie efu.
- Na-aṅụ Ọtụtụ Mmiri
Ọzọ, iji wepụ ihe ndị toxins si n'ahụ gị pụta, mmiri dị mkpa. A na-atụ aro na ị na-aṅụ iko asatọ kwa ụbọchị maka ezigbo ahụike na ịdị ọcha.
Gbalịa Ngwakọta nke Ụzọ Ntuba Ọkụ
Ndị a na-agụnye ịkwụsị inye aka na-ese anwụrụ , ịkwado ndị na-akwụsị ịṅụ sịga na onye ndụmọdụ n'otu n'otu ma ọ bụ otu. Nnyocha egosiwo na nchikota kwụsịrị ọrụ ọgwụgwọ kacha mma.
Maka ịmatakwu ihe ọmụma banyere ịmara otú ịkwụsị ise siga, gụnyere nchịkwa n'efu, kwụsịrị atụmatụ ịga nke ọma na-ese anwụrụ na ihe agụmakwụkwọ, kpọtụrụ 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669). Ma gaa na ebe nrụọrụ weebụ cessation na-ese anwụrụ na-enyere gị aka ịgba àgwà ahụ.
Isi:
Ụlọ Ọrụ maka Ọchịchị na Mgbochi Ọrịa; "Kwụsị ise siga."